Humbje e shpejtë në peshë - a është e mundur?

Humbja e shpejtë e peshës më së shpeshti kërkon përdorimin e hapave radikalë. Ne duam të humbim peshë shpejt, të përshtatemi me fustanin tonë të preferuar, të lidhim xhinse shumë të vogla ose të dukemi bukur në ditën e dasmës… Por a është e mundur që humbja e shpejtë e peshës të jetë efektive në të njëjtën kohë dhe efekti i këtij procesi të jetë afatgjatë? Ka shumë dieta që ju lejojnë të merrni formën që dëshironi në një kohë të shkurtër. Megjithatë, ajo është e lidhur me vetëdisiplinimin dhe vendosmërinë. A është e mundur humbja e shpejtë e peshës? Çfarë lloj diete do t'ju ndihmojë të arrini qëllimin tuaj?

Dobësim i shpejtë ju lejon të hiqni qafe kilogramët e tepërt në një kohë shumë të shkurtër – disa lloje dietash garantojnë humbje peshe deri në dy madhësi brenda dy javësh. Megjithatë, pasi nuk është e vështirë të merret me mend duke dashur humbur peshë të shpejtë, duhet të jeni gati të ndryshoni në mënyrë drastike dietën tuaj dhe të ndiqni me përpikëri rregullat e saj. Një proces që synon humbje e shpejtë e peshës Ushtrimet e forta gjithashtu do të ndihmojnë. Gjëja më e rëndësishme, megjithatë, është të mos e fiksoni veten humbni peshë shpejt, sepse mbingarkesa e trupit me një dietë dobësuese dhe stërvitje që e rëndojnë trupin është një mënyrë e thjeshtë për rraskapitjen.

Humbje e shpejtë në peshë – çfarë diete duhet të ndiqni?

Dobësim i shpejtë ai duhet të bazohet në një deficit në furnizimin me kalori. Gjatë përgatitjes së vakteve, produktet duhet të zgjidhen në mënyrë të tillë që marrja ditore e kalorive të jetë më e ulët se kërkesa ditore për kalori. Kjo është baza e humbjes së peshës. Në mënyrë ideale, përpara se të përdorni ndonjë dietë, ne konsultohemi me një nutricionist i cili do të përpilojë menunë tonë në mënyrë profesionale. Më pas do të përmbajë numrin e duhur të kalorive dhe sasinë optimale të lëndëve ushqyese. Edhe në këtë mënyrë do të sigurojmë siguri, sepse dietologu do të kujdeset që pas përfundimit të dietës të mos ketë të ashtuquajturin efekt yo-yo.

Ia vlen të mbështesni dietën me suplemente. Suplementet dietike natyrale për dobësim janë të disponueshme në Medonet Market që mbështesin metabolizmin dhe kontrollojnë nivelet e kolesterolit. Provoni setin e suplementit për humbje peshe me formulën e patentuar të fibrave të tretshme të bëra nga fasulet indiane Cyamopsis tetragonolobus guar. Ndihmon në rregullimin e sistemit të tretjes dhe përmirëson reduktimin e yndyrës në trup.

Një dietë e bazuar në marrjen e 1000 kcal

Një nga metodat është një dietë e bazuar në furnizimin me 1000 kcal në ditë. Kjo dietë konsiston në marrjen e përzierjeve të përgatitura siç duhet, më së shpeshti gjysmë të lëngshme, p.sh. kokteje perimesh dhe frutash, me mbizotërim të të parës, sepse duhet mbajtur mend se frutat shpesh përmbajnë një sasi shumë të madhe sheqeri, gjë që nuk ndihmon. humbje e shpejtë e peshës. Prandaj, perimet jeshile janë më të mirat për këtë qëllim, pasi ato janë të ulëta në karbohidrate dhe përmbajnë një indeks të ulët glicemik. Falë kësaj, karbohidratet e konsumuara do të treten më ngadalë dhe do të jemi të ngopur për më gjatë. Me një ulje kaq të konsiderueshme të numrit të kalorive, është mirë të hani supa me perime, drithëra me pak karbohidrate ose bollgur. Një dietë e bazuar në marrjen e 1000 kcal Ju lejon të hiqni shpejt disa kilogramë, sepse trupi, i cili nuk merr mjaftueshëm kalori, arrin rezervat e tij të glukozës. Kur sasia e sheqerit të gëlltitur është e ulët, trupi merr energji nga rezervat e yndyrës, kështu që humbja e yndyrës vjen prej andej. Megjithatë, kjo lloj diete është aq e rrezikshme saqë nëse përdoret për një kohë të gjatë, mund të çojë në kequshqyerje të trupit.

Dieta norvegjeze, pra 14 kg në 14 ditë

Dobësim i shpejtë mund të sigurohet edhe nga dieta norvegjeze. Megjithatë, si në rastin e dietës 1000 kcal ashtu edhe në rastin e Dieta norvegjeze – supozimet e tij kërkojnë vetëdisiplinë në arritjen e qëllimit. Dieta norvegjeze është zhvilluar nga mjekë skandinavë të cilët kanë vërtetuar se për të humbur peshë deri në 14 kg, duhet ta përdorni atë 14 ditë. Është e rëndësishme të mos zgjatet kohëzgjatja e dietës. Zbatuar saktë Dieta norvegjeze bazohet në konsumin e përditshëm të vezëve të pasura me proteina dhe grejpfrutit që rregullojnë nivelet e glukozës në gjak. Për të çuar në humbje e shpejtë e peshës organizmit gjatë kohëzgjatjes Dieta norvegjeze, në menu duhet të shtoni sallata nga perimet si karotat, domatet, kastravecat apo selino, bukën e bardhë zëvendësoni me miell integral. Poshtë humbje e shpejtë e peshës trupi pritet gjithashtu të kontribuojë në zëvendësimin e ushqimeve të skuqura me mish dhe peshk të zier. Në përdorim Dieta norvegjeze duhet të konsumoni sasi të mëdha uji mineral. Duhet të anashkaloni edhe darkën.

Dieta e Kopenhagës - 15 kg në 14 ditë

Për të çuar në humbje e shpejtë e peshës, mund të ndiqni dietën e Kopenhagës. Ai bazohet në përjashtimin e bukës, makaronave dhe ëmbëlsirave nga menyja. Baza dietën e Kopenhagës ka mish pule pa dhjamë. Kur përdorni këtë dietë, koha e ngrënies është e rëndësishme - mëngjesi duhet të konsumohet jo më vonë se ora 8 e mëngjesit, më pas darka në orën 14 pasdite 18 pasdite dhe darka jo më vonë se XNUMXpm.

Humbja e shpejtë e peshës dhe efektet e saj

Çdo dietë që shkakton humbje shumë të madhe në peshë në një periudhë të shkurtër kohore mund të çojë në probleme shëndetësore. Një nga pasojat është mungesa e vitaminave dhe mineraleve. Prandaj, këshillohet të merrni suplemente dietike që do të ndihmojnë në plotësimin e mangësive.

Gjithashtu duhet të keni parasysh që pas përfundimit të ndonjë diete drastike, trupi mund të përjetojë një efekt yo-yo. Metabolizmi ngadalësohet për të ruajtur energjinë dhe kur i ktheheni një diete të rregullt, ai fillon të ruajë yndyrën e trupit me një hakmarrje. Disa dieta të pasura me proteina gjithashtu mund të dëmtojnë dhe reduktojnë funksionin e veshkave.