Përmbajtje
Thashethemet i atribuojnë një sërë efektesh pozitive dhe shpërblime terapisë së agjërimit: detoksifikim i trupit, një ndjenjë butësie dhe, natyrisht, lamtumirë një duzinë kilogramësh. Në fakt, kjo metodë rekomandohet vetëm në rast të rekomandimit të mjekut - dhe vetëm nën mbikëqyrjen e mjekëve. Por ju lehtë mund t'i organizoni ditët e agjërimit në shtëpi vetë.
Çfarë duhet të hani për të humbur peshë
Ditët e agjërimit lehtësojnë stresin në sistemin e tretjes dhe në trup në tërësi. Çfarë saktësisht të hani në ditë të tilla - të gjithë vendosin vetë, bazuar në preferencat e tij të shijes (brenda kornizës së ushqimit dietik) dhe duke u përqëndruar në përmbajtjen totale të kalorive 500 - 1000 kcal, të ndarë në mënyrë arbitrare në 4 vakte në ditë.
mjek diete Svetlana Derbeneva, Hulumtuese e Lartë e Institucionit Buxhetor Federal të Shtetit "Instituti i Kërkimit të Ushqimit" i Akademisë Ruse të Shkencave Mjekësore, ekspert i "Lidhjes për Shëndetin e Kombit", rekomandon mundësi të tilla për ditët e agjërimit:
Sa ujë për të pirë
Gjatë ditës së agjërimit, mund të pini 1 - 1,5 litra ujë, dhe jo mineral.
“- paralajmëron Svetlana Derbeneva. - “. Nëse jeni adhurues i ushqimit të kripur, mos harroni të kontrolloni sasinë e lëngjeve që pini.
Si të praktikojmë ditët e agjërimit
Për ata që nuk kanë peshë të tepërt, "" trupi juaj mund të jetë 1 herë në 10 ditë. Për ata që janë mbipeshe, Svetlana Derbeneva rekomandon ta bëjnë këtë vazhdimisht 1 - 2 herë në javë, por jo dy ditë me radhë, por duke bërë një pushim mes tyre. Përveç kësaj, ia vlen t'i jepet pushim sistemit të tretjes pas pushimeve.
“- thotë Svetlana Derbeneva. - “.
Si të shmangni efektet anësore të padëshiruara
Gjegjësisht - kapsllëku. “, - shpjegon Svetlana Derbeneva. - “.