Përmbajtje
Ushqimet që mund dhe nuk mund të hani në stomak bosh
Kosi, kafeja dhe lëngu i portokallit janë sa prej nesh e imagjinojnë një mëngjes të shëndetshëm dhe energjik. Sidoqoftë, për fat të keq, jo shumë njerëz e dinë që trupi ynë nuk i pranon të gjitha ushqimet me stomak bosh me gëzim.
Çfarë ushqimi është i keq me stomakun bosh dhe çfarë është i mirë? Ne vendosëm të kuptojmë se çfarë mund dhe çfarë nuk mund të hani në mëngjes.
5 ushqimet që janë të dëmshme për t’u ngrënë me stomakun bosh
1. Smbëlsirat dhe ëmbëlsirat. Me siguri shumë lexues kishin menjëherë një pyetje: "Po gratë franceze, shumica e të cilave mëngjesi përbëhet nga një filxhan kafe dhe një briosh?" Fiziologjia nuk mund të bindet nga zakonet e të ngrënit! Maja irriton muret e stomakut dhe shkakton rritjen e prodhimit të gazit, që do të thotë se stomaku i fryrë dhe zhurma në të janë të garantuara për gjysmë dite. Sheqeri rrit prodhimin e insulinës, dhe kjo është një barrë e madhe për pankreasin, i cili sapo është "zgjuar". Për më tepër, insulina e tepërt kontribuon në depozitimin e tepërt në anët.
2. Kos dhe produkte të tjera të qumështit të fermentuar. Acidi klorhidrik shkatërron të gjitha bakteret e acidit laktik që hyjnë në stomak me stomakun bosh, kështu që përfitimi i një ushqimi të tillë në mëngjes është minimal. Prandaj, përdorni kefir, kos, kos, qumësht të pjekur të fermentuar dhe produkte të tjera qumështi të fermentuara një orë e gjysmë pas një vakti ose përzieni me gjizë gjatë mëngjesit. Dhe pastaj lakto- dhe bifidobakteret do të përfitojnë vërtet nga trupi.
3. Agrumet. Lëngu i portokallit për shumë njerëz në mbarë botën - pjesë përbërëse e mëngjesit. Shumë dieta rekomandojnë ngrënien e grejpfrutit në mëngjes për shkak të vetive të tij të shkëlqyera për djegien e yndyrës. Dhe dikush përfshin fruta në dietën e mëngjesit, ndër të cilat ka një bollëk feta agrume. Por ne nuk ju rekomandojmë dhe as ju paralajmërojmë të bëni të gjitha sa më sipër! Vajrat esenciale të agrumeve dhe acidet e frutave irritojnë mukozën e stomakut bosh, shkaktojnë urth dhe kontribuojnë në gastrit dhe ulcera.
4. Pije të ftohta dhe të gazuara. Në verë, ai tundohet të pijë një gotë ujë të ftohtë, kvass ose sode të ëmbël në mëngjes. Pas gjumit të një nate, veçanërisht në sezonin e nxehtë, trupi kërkon lëng. Nuk është për asgjë që nutricionistët kërkojnë të fillojnë ditën me një gotë ujë, e cila ju lejon të rimbushni lagështinë e humbur gjatë natës dhe promovon tretje të mirë. Por duhet të jetë ujë i pastër në temperaturën e dhomës ose pak i ftohtë! Pijet e ftohta ose të gazuara dëmtojnë mukozën dhe dëmtojnë qarkullimin e gjakut në stomak, duke e bërë ushqimin më të vështirë për tu tretur.
5. Kafe. Po, kurrë mos e filloni ditën tuaj me një filxhan kafe me stomak bosh! Sigurisht, çdo person i dytë në planet nuk mund të imagjinojë se si të zgjohet në mëngjes pa një gllënjkë të kësaj pije aromatike, por e vërteta është e paharrueshme: kur hyn në stomak, kafeina irriton mukozën, duke rritur kështu sekretimin e stomakut lëng dhe duke shkaktuar urth. Dhe nëse keni gastrit, pirja e kafesë çdo ditë në mëngjes do ta përkeqësojë atë.
5 ushqime për të ngrënë në stomak bosh
1. Bollgur. Me të vërtetë, kjo është mbretëresha e mëngjesit, e dobishme për të rriturit dhe fëmijët! Bollguri mbështjell muret e stomakut, duke i mbrojtur ato nga efektet e dëmshme, largon toksinat dhe toksinat dhe nxit tretjen normale. Bollgur, i pasur me kalcium, magnez, fosfor, hekur dhe zink, si dhe vitamina B1, B2, PP, E, i jep trupit energjinë e nevojshme për tërë ditën. Veryshtë shumë e dobishme të shtoni arra, copa mollë, manaferra, rrush të thatë ose kajsi të thata në bollgur. Qull mund të gatuhet si në qumësht ashtu edhe në ujë, opsioni i fundit është më i përshtatshëm për gratë në dietë.
2. Gjizë. Ky produkt i pasur me kalcium forcon dhëmbët, kockat, thonjtë dhe flokët dhe përmirëson gjendjen e lëkurës. Djathi i gjizës është i shkëlqyeshëm për mëngjes, pasi përmban shumë vitamina (A, PP, B1, B2, C, E), makro dhe mikroelemente (kalcium, magnez, natrium, kalium, fosfor) dhe aminoacide që rrisin vitalitetin, aktivizoj trupin duke ruajtur rininë dhe aktivitetin.
3. Vezë Hulumtimet kanë treguar se vezët për mëngjes janë një mënyrë e shkëlqyer për të zvogëluar marrjen tuaj të kalorive për ditën tjetër. Ky është një produkt shumë i kënaqshëm, i pasur me proteina dhe aminoacide esenciale të dobishme për trupin. Thjesht mos e teproni me ngrënien e vezëve: sipas Organizatës Botërore të Shëndetit, lejohet të hani 10 vezë në javë për të shmangur kolesterolin e lartë në gjak. Nëse niveli juaj i kolesterolit është i lartë, numri i vezëve në javë duhet të reduktohet në 2-3 copë.
4. Qull hikërror me qumësht. Ky kombinim shumë i shëndetshëm që përmban shumë vitamina dhe minerale, ky mëngjes është i përsosur për fëmijët. Në vend të sheqerit, është më mirë të përdorni mjaltë - përmirëson funksionin e trurit dhe rrit nivelin e serotoninës (hormoni i gëzimit).
5. Çaj jeshil. Mund të zëvendësoni filxhanin tuaj të zakonshëm të kafesë së fortë në mëngjes me një filxhan çaj jeshil. Përveç shumë vitaminave (B1, B2, B3, E) dhe elementëve gjurmë (kalcium, fluor, hekur, jod, fosfor), kjo pije përmban kafeinë. Por efekti i tij në çajin jeshil është shumë më i butë sesa në kafe, i cili nuk dëmton stomakun dhe krijon një humor të rehatshëm dhe të gëzuar para ditës së punës.
Për ta përmbledhur: kur hapni frigoriferin në mëngjes ose mendoni për mëngjesin tuaj në mbrëmje, mbani mend jo vetëm shijen, por edhe përfitimet e produkteve!