Së pari, le të kuptojmë se çfarë ndodh kur jeni brenda për një kohë të gjatë. Së pari, ju thithni të njëjtin ajër, në të cilin sasia e oksigjenit zvogëlohet. Frymëmarrja në këtë ajër të ndenjur nuk i siguron trupit tuaj oksigjen të mjaftueshëm. Kjo mund të çojë në probleme shëndetësore fizike dhe psikologjike si marramendje, të përziera, dhimbje koke, lodhje dhe rraskapitje, nervozizëm, ankth, depresion, ftohje dhe sëmundje të mushkërive. Jo një grup veçanërisht tërheqës, apo jo?
Ajri i pastër është i mirë për tretjen
Ndoshta, keni dëgjuar shpesh se pasi të keni ngrënë është mirë të bëni një shëtitje të lehtë. Jo vetëm lëvizja, por edhe oksigjeni e ndihmon trupin të tresë më mirë ushqimin. Ky përfitim i ajrit të pastër është vërtet i rëndësishëm nëse po përpiqeni të humbni peshë ose të përmirësoni tretjen tuaj.
Përmirëson presionin e gjakut dhe rrahjet e zemrës
Nëse keni probleme me presionin e gjakut, duhet të shmangni një mjedis të ndotur dhe të përpiqeni të qëndroni në një vend me ajër të pastër dhe të pastër. Një mjedis i ndotur e detyron trupin të punojë më shumë për të marrë oksigjenin që i nevojitet, kështu që presioni i gjakut mund të rritet. Sigurisht, është e vështirë për banorët e megaqyteteve të gjejnë ajër të pastër, por përpiquni të dilni në natyrë të paktën një ose dy herë në javë.
Ajri i pastër ju bën më të lumtur
Sasia e serotoninës (ose hormoni i gëzimit) varet nga sasia e oksigjenit që thithni. Serotonina mund të përmirësojë ndjeshëm gjendjen tuaj shpirtërore dhe të nxisë ndjenjat e lumturisë dhe mirëqenies. Ajri i pastër ju ndihmon të ndiheni më të relaksuar. Kjo është veçanërisht e rëndësishme për ata që janë mësuar të rrisin shpirtin e tyre me ëmbëlsirat. Herën tjetër që do të ndiheni të dëshpëruar, thjesht shkoni për një shëtitje në një park ose pyll dhe shikoni se si ndikon kjo tek ju.
Forcon sistemin imunitar
Kjo është veçanërisht e rëndësishme në pranverë, kur imuniteti është ulur ndjeshëm. Balta, mërzia, shiu nuk janë veçanërisht tërheqëse për shëtitje, kështu që në këtë periudhë të vitit ne dalim për shëtitje më rrallë. Megjithatë, qelizat e bardha të gjakut që luftojnë bakteret dhe mikrobet kanë nevojë për oksigjen të mjaftueshëm për të kryer punën e tyre siç duhet. Prandaj, bëjeni zakon të dilni jashtë për të paktën gjysmë ore shëtitje për të ndihmuar në forcimin e imunitetit tuaj.
Pastron mushkëritë
Kur merrni frymë dhe nxirrni përmes mushkërive, lironi toksina nga trupi së bashku me ajrin. Sigurisht, është e rëndësishme të thithni ajër vërtet të pastër në mënyrë që të mos thithni toksina shtesë. Ndaj, sërish ju këshillojmë që të shkoni sa më shpesh në natyrë për të rikthyer funksionin e mushkërive.
Rritja e sasisë së energjisë
Ajri i pastër ju ndihmon të mendoni më mirë dhe rrit nivelet tuaja të energjisë. Truri i njeriut ka nevojë për 20% të oksigjenit të trupit, a mund ta imagjinoni? Më shumë oksigjen sjell qartësi më të madhe në tru, përmirëson përqendrimin, ju ndihmon të mendoni më qartë dhe ka një efekt pozitiv në nivelet e energjisë.
– Provoni të vraponi jashtë. Gjeni një zonë të pyllëzuar ose një park me shumë pemë në qytetin tuaj dhe shkoni për një vrap atje. Kombinimi i kardio dhe oksigjenit ka një efekt të mirë në organet e frymëmarrjes dhe rrit qëndrueshmërinë e trupit.
– Një ose dy javë, shkoni në shëtitje në pyll. Përveç furnizimit me oksigjen të trupit tuaj, ai mund të bëhet gjithashtu një kalim kohe e këndshme dhe madje një traditë familjare. Dhe është gjithmonë mirë të kombinosh biznesin me kënaqësinë!
Mbani shumë bimë në shtëpinë dhe vendin tuaj të punës për të përmirësuar cilësinë e ajrit. Bimët prodhojnë oksigjen dhe thithin dioksid karboni (ju kujtohet programi shkollor?), dhe disa prej tyre madje mund të largojnë ndotësit toksikë nga ajri.
– Bëni ushtrime fizike çdo ditë. Nëse është e mundur, bëjeni jashtë. Sportet ndihmojnë për të nisur më fuqishëm qarkullimin e gjakut dhe për të furnizuar trupin me oksigjen.
– Ajrosni dhomën e gjumit përpara se të shkoni në shtrat dhe, nëse është e mundur, flini me dritaren hapur. Por ky artikull duhet të kryhet vetëm për ata që nuk jetojnë në qendër të metropolit.