Jemi të lidhur me zinxhirë pas tavolinave, në monitorët e kompjuterit, nuk i lëshojmë telefonat inteligjentë dhe streset e jetës së përditshme në qytet ndonjëherë na duken të pakapërcyeshme. Evolucioni njerëzor ka zgjatur më shumë se 7 milionë vjet, dhe më pak se 0,1% e asaj kohe është shpenzuar duke jetuar në qytete – kështu që ne kemi ende një rrugë të gjatë për të bërë për t'u përshtatur plotësisht me kushtet urbane. Trupat tanë janë krijuar për të jetuar në natyrë.
Dhe këtu miqtë tanë të mirë të vjetër - pemët vijnë në shpëtim. Shumica e njerëzve ndjejnë efektin qetësues të kalimit të kohës në pyll apo edhe në një park aty pranë të rrethuar nga gjelbërimi. Hulumtimet e kryera në Japoni tregojnë se në fakt ka një arsye për këtë – kalimi i kohës në natyrë ndihmon në të vërtetë të shërojmë mendjet dhe trupin tonë.
Në Japoni, termi "shinrin-yoku" është bërë një frazë tërheqëse. Përkthyer fjalë për fjalë si "larje në pyll", duke u zhytur në natyrë për të përmirësuar mirëqenien tuaj - dhe është bërë një argëtim kombëtar. Termi u krijua në 1982 nga Ministri i Pyjeve Tomohide Akiyama, duke ndezur një fushatë qeveritare për të promovuar 25 milionë hektarë pyje të Japonisë, të cilat përbëjnë 67% të tokës së vendit. Sot, shumica e agjencive të udhëtimit ofrojnë turne gjithëpërfshirës shinrin-yoku me baza të specializuara të terapisë pyjore në të gjithë Japoninë. Ideja është të fikni mendjen, të shkriheni në natyrë dhe t'i lini duart shëruese të pyllit të kujdesen për ju.
Mund të duket e qartë se të largoheni nga rutina juaj e përditshme redukton rezultatin tuaj të stresit, por sipas Yoshifumi Miyazaki, profesor në Universitetin Chiba dhe autor i një libri mbi shinrin-yoku, larja në pyll jo vetëm që ka përfitime psikologjike, por edhe efekte fiziologjike.
“Nivelet e kortizolit rriten kur jeni të stresuar dhe ulen kur jeni të relaksuar”, thotë Miyazaki. “Ne zbuluam se kur shkoni për një shëtitje në pyll, nivelet e kortizolit bien, që do të thotë se jeni më pak të stresuar.”
Këto përfitime shëndetësore mund të zgjasin për disa ditë, që do të thotë se një detoksifikimi javor i pyjeve mund të promovojë mirëqenien afatgjatë.
Ekipi i Miyazaki beson se larja në pyll mund të forcojë gjithashtu sistemin imunitar, duke na bërë më pak të ndjeshëm ndaj infeksioneve, tumoreve dhe stresit. “Aktualisht jemi duke studiuar efektet e shinrin yoku te pacientët që janë në prag të sëmundjes”, thotë Miyazaki. "Mund të jetë një lloj trajtimi parandalues dhe ne po mbledhim të dhëna për këtë tani."
Nëse dëshironi të praktikoni shinrin yoka, nuk keni nevojë për ndonjë përgatitje të veçantë – thjesht shkoni në pyllin më të afërt. Megjithatë, Miyazaki paralajmëron se mund të jetë shumë ftohtë në pyje, dhe i ftohti eliminon efektet pozitive të larjes në pyll – prandaj sigurohuni që të visheni ngrohtësisht.
Kur të arrini në pyll, mos harroni të fikni telefonin tuaj dhe të shfrytëzoni sa më shumë shqisat tuaja - shikoni peizazhin, prekni pemët, nuhatni lëvoren dhe lulet, dëgjoni zhurmën e erës dhe ujit, dhe mos harroni të merrni me vete disa ushqime dhe çaj të shijshëm.
Nëse pylli është shumë larg jush, mos u dëshpëroni. Hulumtimi i Miyazaki-t tregon se një efekt i ngjashëm mund të arrihet duke vizituar një park lokal ose hapësirë të gjelbër, apo edhe thjesht duke shfaqur bimë shtëpiake në tavolinën e punës. "Të dhënat tregojnë se të shkosh në pyll ka efektin më të fortë, por do të ketë efekte pozitive fiziologjike nga vizita në një park lokal ose rritja e luleve dhe bimëve të brendshme, gjë që, natyrisht, është shumë më e përshtatshme."
Nëse jeni vërtet të dëshpëruar për energjinë shëruese të pyllit, por nuk keni mundësi të ikni nga qyteti, hulumtimi i Miyazaki tregon se thjesht shikimi i fotografive ose videove të peizazheve natyrore ka gjithashtu një efekt pozitiv, megjithëse jo aq efektiv. Provoni të kërkoni për video të përshtatshme në YouTube nëse keni nevojë të bëni një pushim dhe të relaksoheni.
Njerëzimi ka jetuar për mijëra vjet në natyrë, jashtë mureve të larta prej guri. Jeta në qytet na ka dhënë lloj-lloj komoditetesh dhe përfitimesh shëndetësore, por herë pas here ia vlen të kujtojmë rrënjët tona dhe të lidhemi me natyrën për një ngritje të vogël.