Liria e mendimit: Si të zgjidhni besimet për të pasur sukses

Si funksionojnë besimet

Psikologia Carol Dweck në Universitetin e Stanfordit studion sesi bindjet e njerëzve ndikojnë në jetën e tyre. Në studime, ajo foli për eksperimentet e kryera në shkolla. Një grupi fëmijësh iu tha se aftësia për të mësuar mund të zhvillohet. Kështu, ata ishin të bindur se ishin në gjendje të kapërcenin vështirësitë dhe mund të mësonin më mirë. Si rezultat, ata performuan më mirë se grupi i kontrollit.

Në një eksperiment tjetër, Carol Dweck zbuloi se si besimet e studentëve ndikojnë në vullnetin e tyre. Në testin e parë, studentët u anketuan për të gjetur bindjet e tyre: një detyrë e vështirë i lodh ose i bën më të vështirë dhe më të fortë. Më pas nxënësit kaluan nëpër një sërë eksperimentesh. Ata që besonin se një detyrë e vështirë kërkonte shumë përpjekje, bënë më keq në detyrën e dytë dhe të tretë. Ata që besonin se vullneti i tyre nuk kërcënohej nga një detyrë e vështirë, përballuan të dytën dhe të tretën në të njëjtën mënyrë si me të parën.

Në testin e dytë, studentëve iu drejtuan pyetje kryesore. Një: "Bërja e një detyre të vështirë ju bën të ndiheni të lodhur dhe të bëni një pushim të shkurtër për t'u rikuperuar?" Së dyti: "Ndonjëherë të bësh një detyrë të vështirë të jep energji, dhe lehtë merr përsipër detyra të reja të vështira?" Rezultatet ishin të ngjashme. Vetë formulimi i pyetjes ndikoi në bindjet e nxënësve, gjë që u reflektua në kryerjen e detyrave.

Studiuesit vendosën të studiojnë arritjet reale të studentëve. Ata që ishin të bindur se një detyrë e vështirë i lodhte dhe ua pakësonte vetëkontrollin, ishin më pak të suksesshëm në arritjen e qëllimeve të tyre dhe zvarriteshin. Besimet përcaktuan sjelljen. Lidhja ishte aq e fortë sa nuk mund të quhej rastësi. Çfarë do të thotë? Ajo që ne besojmë na ndihmon të ecim përpara, të bëhemi të suksesshëm dhe të arrijmë qëllimet, ose ushqen dyshimin për veten.

Dy sisteme

Dy sisteme janë të përfshira në vendimmarrje: të vetëdijshme dhe të pavetëdijshme, të kontrolluara dhe automatike, analitike dhe intuitive. Psikologët u kanë vënë emra të ndryshëm. Në dekadën e fundit, terminologjia e Daniel Kahneman, i cili mori çmimin Nobel për arritjet në ekonomi, ka qenë e njohur. Ai është psikolog dhe ka përdorur metoda psikologjike për të studiuar sjelljen njerëzore. Ai gjithashtu shkroi një libër për teorinë e tij, Mendo ngadalë, vendos shpejt.

Ai përmend dy sisteme të vendimmarrjes. Sistemi 1 funksionon automatikisht dhe shumë shpejt. Kërkon pak ose aspak përpjekje. Sistemi 2 është përgjegjës për përpjekjet e ndërgjegjshme mendore. Sistemi 2 mund të identifikohet me "Unë" racional, dhe Sistemi 1 kontrollon proceset që nuk kërkojnë fokusin dhe vetëdijen tonë, dhe është "Unë"-ja jonë e pavetëdijshme.

Na duket se Sistemi 2, vetvetja jonë e ndërgjegjshme, merr shumicën e vendimeve, në fakt ky sistem është mjaft dembel, shkruan Kahneman. Ai lidhet me vendimmarrjen vetëm kur Sistemi 1 dështon dhe jep alarmin. Në raste të tjera, Sistemi 1 mbështetet në idetë e marra nga përvoja ose nga njerëz të tjerë për botën dhe për veten.

Besimet jo vetëm që kursejnë kohë në marrjen e vendimeve, por gjithashtu na mbrojnë nga zhgënjimi, gabimet, stresi dhe vdekja. Nëpërmjet aftësisë sonë për të mësuar dhe kujtesës sonë, ne shmangim situatat që i konsiderojmë të rrezikshme dhe kërkojmë ato që dikur na bënë mirë. Pas fjalëve "Unë nuk jam në gjendje të arrij qëllime domethënëse" qëndron një përvojë e caktuar negative ose një vlerësim i perceptuar i dikujt tjetër. Një person ka nevojë për këto fjalë në mënyrë që të mos përjetojë përsëri zhgënjim kur diçka shkon keq në procesin e lëvizjes drejt qëllimit.

Si përvoja përcakton zgjedhjen

Përvoja është e rëndësishme në marrjen e një vendimi. Një shembull i kësaj është efekti i instalimit ose barriera e përvojës së kaluar. Efekti i instalimit u demonstrua nga psikologu amerikan Abraham Luchins, i cili u ofroi subjekteve një detyrë me enët e ujit. Pasi e zgjidhën problemin në raundin e parë, ata aplikuan të njëjtën metodë zgjidhjeje në raundin e dytë, megjithëse në raundin e dytë kishte një metodë më të thjeshtë zgjidhjeje.

Njerëzit priren të zgjidhin çdo problem të ri në një mënyrë që tashmë është provuar efektive, edhe nëse ka një mënyrë më të lehtë dhe më të përshtatshme për ta zgjidhur atë. Ky efekt shpjegon pse ne nuk përpiqemi të gjejmë një zgjidhje pasi kemi mësuar se nuk duket të ketë një të tillë.

E vërteta e shtrembëruar

Më shumë se 170 shtrembërime njohëse dihet se shkaktojnë vendime irracionale. Ato janë demonstruar në eksperimente të ndryshme shkencore. Megjithatë, ende nuk ka konsensus se si lindin këto shtrembërime dhe si t'i klasifikojmë ato. Gabimet e të menduarit gjithashtu formojnë ide për veten dhe për botën.

Imagjinoni një person që është i bindur se aktrimi nuk bën para. Ai takohet me miqtë dhe dëgjon dy histori të ndryshme prej tyre. Në një, miqtë i tregojnë për suksesin e një shoku të klasës që është bërë një aktor shumë i paguar. Një tjetër ka të bëjë me atë se si ish kolegia e tyre la punën e saj dhe nuk pranoi vendimin e saj për të provuar aktrimin. Historia e kujt do ta besojë? Më shumë gjasa e dyta. Kështu, një nga shtrembërimet njohëse do të funksionojë - tendenca për të konfirmuar këndvështrimin e dikujt. Ose tendenca për të kërkuar informacion që është në përputhje me një këndvështrim, besim ose hipotezë të njohur.

Tani imagjinoni se ai u njoh me atë shok të suksesshëm të klasës që bëri karrierë në aktrim. A do të ndryshojë mendim apo do të tregojë efektin e këmbënguljes?

Besimet formohen përmes përvojës dhe informacionit të marrë nga jashtë, ato janë për shkak të shtrembërimeve të shumta të të menduarit. Ata shpesh nuk kanë asnjë lidhje me realitetin. Dhe në vend që të na e bëjnë jetën më të lehtë dhe të na mbrojnë nga zhgënjimi dhe dhimbja, ato na bëjnë më pak efikas.

Neuroshkenca e besimit

Sa më shpesh që një person përsërit një veprim të caktuar, aq më e fortë bëhet lidhja nervore midis qelizave të trurit që aktivizohen bashkërisht për të kryer këtë veprim. Sa më shpesh të aktivizohet një lidhje nervore, aq më e lartë është gjasat që këto neurone të aktivizohen në të ardhmen. Dhe kjo do të thotë një probabilitet më i lartë për të bërë të njëjtën gjë si zakonisht.

Deklarata e kundërt është gjithashtu e vërtetë: “Midis neuroneve që nuk janë të sinkronizuar, nuk krijohet një lidhje nervore. Nëse nuk jeni përpjekur kurrë të shikoni veten ose situatën nga ana tjetër, ka shumë të ngjarë që do ta keni të vështirë ta bëni këtë.

Pse janë të mundshme ndryshimet?

Komunikimi ndërmjet neuroneve mund të ndryshojë. Përdorimi i lidhjeve nervore që përfaqësojnë një aftësi dhe mënyrë të caktuar të të menduarit çon në forcimin e tyre. Nëse veprimi ose besimi nuk përsëritet, lidhjet nervore dobësohen. Kështu fitohet një aftësi, qoftë aftësia për të vepruar apo aftësia për të menduar në një mënyrë të caktuar. Mbani mend se si mësuat diçka të re, përsëritni mësimin e mësuar vazhdimisht derisa të keni arritur sukses në të mësuar. Ndryshimet janë të mundshme. Besimet janë të ndryshueshme.

Çfarë kujtojmë për veten tonë?

Një mekanizëm tjetër i përfshirë në ndryshimin e besimit quhet rikonsolidimi i kujtesës. Të gjitha besimet janë të lidhura me punën e kujtesës. Ne fitojmë përvojë, dëgjojmë fjalë ose perceptojmë veprime në lidhje me ne, nxjerrim përfundime dhe i kujtojmë ato.

Procesi i memorizimit kalon në tre faza: mësimi - ruajtja - riprodhimi. Gjatë riprodhimit, ne fillojmë zinxhirin e dytë të memories. Sa herë që kujtojmë atë që kujtojmë, kemi mundësinë të rimendojmë përvojën dhe nocionet e paramenduara. Dhe pastaj versioni tashmë i përditësuar i besimeve do të ruhet në kujtesë. Nëse ndryshimi është i mundur, si t'i zëvendësoni besimet e këqija me ato që do t'ju ndihmojnë të keni sukses?

Shërimi me dije

Carol Dweck u tha nxënësve të shkollës se të gjithë njerëzit mund të mësohen dhe të gjithë mund të zhvillojnë aftësitë e tyre. Në këtë mënyrë, ajo i ndihmoi fëmijët të fitonin një lloj të ri të të menduarit - mentalitetin e rritjes.

Në një eksperiment tjetër, subjektet gjetën më shumë zgjidhje kur lehtësuesi i paralajmëroi që të mos mashtroheshin. Duke ditur se ju zgjidhni mënyrën tuaj të të menduarit, ju ndihmon të ndryshoni mentalitetin tuaj.

Rimendimi i qëndrimeve

Rregulli i neuropsikologut Donald Hebb, i cili studioi rëndësinë e neuroneve për procesin e të mësuarit, është se ajo që ne i kushtojmë vëmendje është përforcuar. Për të ndryshuar një besim, duhet të mësoni se si të ndryshoni këndvështrimin mbi përvojën e fituar.

Nëse mendoni se jeni gjithmonë të pafat, mbani mend situatat kur kjo nuk u konfirmua. Përshkruani ato, numërojini, zgjidhini ato. A mund të quhesh vërtet një person i pafat?

Kujtoni situatat në të cilat keni qenë të pafat. Mendoni se mund të jetë më keq? Çfarë mund të ndodhë në skenarin më fatkeq? E konsideroni ende veten të pafat tani?

Çdo situatë, veprim ose përvojë mund të shikohet nga këndvështrime të ndryshme. Është pothuajse njësoj sikur të shikosh malet nga lartësia e një avioni, nga maja e një mali ose nga rrëza e tij. Çdo herë fotografia do të jetë e ndryshme.

Kush beson tek ju?

Kur isha tetë vjeç, kalova dy turne radhazi në një kamp pionierësh. E përfundova turnin e parë me një përshkrim jo të këndshëm të drejtuesve pionierë. Ndërrimi mbaroi, këshilltarët ndryshuan, por unë qëndrova. Drejtuesi i turnit të dytë pa papritur tek unë potencial dhe më emëroi komandant detashmenti, përgjegjës për disiplinën në detashment dhe çdo mëngjes raporton në linjë se si shkoi dita. U mësova organikisht me këtë rol dhe mora në shtëpi një diplomë për sjellje të shkëlqyer në turnin e dytë.

Kjo histori ishte prezantimi im për efektin Pygmalion ose Rosenthal, një fenomen psikologjik që mund të përshkruhet shkurtimisht si më poshtë: njerëzit priren të përmbushin pritshmëritë.

Kërkimi shkencor studion efektin Pygmalion në rrafshe të ndryshme: edukimi (si perceptimi i mësuesit ndikon në aftësitë e studentëve), menaxhim (si besimi dhe inkurajimi i talenteve nga drejtuesi ndikon në zbulimin e tyre), sport (si kontribuon trajneri në manifestimi i pikave të forta të atletëve) dhe të tjerë.

Në të gjitha rastet, një marrëdhënie pozitive konfirmohet eksperimentalisht. Kjo do të thotë që nëse dikush beson tek ne, ne jemi të aftë për më shumë.

Idetë për veten dhe botën mund t'ju ndihmojnë të përballeni me detyra komplekse, të jeni produktiv dhe të suksesshëm dhe të arrini qëllimet. Për ta bërë këtë, mësoni të zgjidhni besimet e duhura ose t'i ndryshoni ato. Si fillim, të paktën besoni në të.