Perineumi është një grup muskujsh që formojnë një hamak, midis pubisit dhe bazës së shtyllës kurrizore. Ky brez muskulor mbështet legenin e vogël dhe organet si fshikëza, mitra dhe rektumi. Anglo-saksonët e quajnë "kati i legenit" për "kati i legenit": me të vërtetë ka një rol dyshemeje, prandaj rëndësia e tij! Megjithatë, në 1 në 3 gra, shtatzënia dhe lindja e bëjnë këtë zonë të relaksohet, duke rezultuar në mosmbajtje urinare. Në rastet më të rënda, ky dobësim mund të çojë në prolaps, ose "prejardhje organesh". Pas lindjes, nëse vuani nga inkontinenca urinare pavarësisht seancave rehabilituese (me fizioterapist apo mami), pse të mos përpiqeni të forconi muskujt në shtëpi? Një studim i publikuar në revistën shkencore “The Lancet” mbi gratë që vuajnë nga prolapsi gjenital, tregoi efektivitetin e rehabilitimit… edhe dymbëdhjetë vjet pas lindjes. Është mirë të dihet: një perineum mund të rikuperohet në çdo moshë.
Për Geeks
Pajisja e lidhur
Në formë si një guralec, sonda Elvie përshtatet si një tampon. Ajo shoqërohet me një aplikacion celular. Pas shkarkimit të aplikacionit, lidhja me smartfonin tuaj bëhet me bluetooth. Ushtrimet konsistojnë në kontraktimin e muskujve të perineumit për të ngritur një sferë dhe për ta bërë atë të marrë rrugë të ndryshme. Ushtrimet janë të shkurtra (6 ushtrime nga 5 minuta) dhe janë super argëtuese: ndjehet si të luash një lojë
video.
+: një aplikacion ju lejon të ndiqni ecurinë e ushtrimeve të kryera për t'u përmirësuar!
Për neohipitë
Vezë guri
“Vezët Yoni” janë gurë në formë veze që futen në vaginë. Ideja: të kontraktohet perineumi për të mbajtur gurin sa më gjatë të jetë e mundur. Mësohesh ta mbash gjithnjë e më shumë… derisa ta harrosh! Prodhuesit rekomandojnë fillimin me një vezë të mesme ose të madhe. Pas disa javësh, mund të kaloni në një vezë më të vogël.
Vezë Yoni: 30 deri në 65 € në varësi të modelit
Çdo gur ka virtytet e tij specifike: kuarc rozë për dashurinë ndaj vetes, diaspër i kuq për dinamizëm dhe vetëbesim…
Rroftë masazhi!
Pas lindjes dhe para rehabilitimit, ju mund të masazhoni perineumin tuaj me një vaj neutral (bajame). Sidomos nëse ka pasur një episio, një lot dhe zona është e dhimbshme. Masazhojeni lehtë në fillim, pastaj gjithnjë e më shumë për të relaksuar lëkurën dhe për të ndihmuar në shërimin më të mirë.
Për keqbërësit
Lodra seksi që rehabiliton
E pajisur me sensorë që reagojnë kur muskujt tkurren, sonda Lelo mat nivelin tuaj për të përcaktuar se cila stërvitje është e duhura për ju. Sekuencat e shkurtra të dridhjeve ju udhëzojnë për t'ju treguar se kur të lëshoni dhe kur të kontraktoni. Funksionon vetëm duke u stërvitur rregullisht…
Për dembelët
Fushat elektrike të kryqëzuara
E përbërë nga dy rripa të kofshëve *, të ngjitura në pjesën e sipërme të kofshëve dhe të pasmeve, kjo pajisje funksionon pa sondë. Nëpërmjet fushave të kryqëzuara, impulset elektrike punojnë në perineum duke e detyruar atë të tkurret. Pak befasuese në fillim, mësoheni shpejt me rrymën elektrike. Filloni me intensitet 30-40, më pas rrisni fuqinë e rrymës nga stërvitja në stërvitje për tonifikim të thellë.
* (produkti tani është në formën e a i shkurtër).
Innovo: 399 € (me recetë mjekësore, 60% mund të jetë
mbulohen nga Sigurimet Shoqërore)
Një seancë 30-minutëshe = 180 kontraktime të perineumit.