Ne të gjithë përjetojmë stres herë pas here (ndoshta çdo ditë). Problemet në punë, me shefin, vjehrrën, paratë, shëndetin – lista është e pafundme. Cilido qoftë shkaku, është e nevojshme të jeni në gjendje të kontrolloni emocionet dhe të mos ndikoheni nga rrethanat. Nuk keni kohë për një vrap 5K ose një orë në palestër? Këtu janë disa mënyra të shpejta për t'ju ndihmuar të relaksoheni: Një qetësues i madh stresi. Duke u përqafuar, trupi juaj prodhon hormonin oksitocinë, i cili ju jep një ndjenjë relaksi, besimi. Është gjithashtu e mrekullueshme që duke përqafuar familjen dhe miqtë tuaj, ju ndihmoni në lehtësimin e stresit të tyre gjithashtu. Komunikimi me kafshët rrit nivelin e serotoninës dhe dopaminës – neurotransmetues me veti qetësuese. Përkëdhelja dhe përkëdhelja e një kafshe të dashur mund të na ndihmojë shpejt të relaksohemi kur jemi të stresuar. Nëse nuk keni kohë për të medituar, provoni teknikën e frymëmarrjes 4-7-8. Uluni në një karrige ose në dysheme me shpinën drejt. Thithni për një numërim 4, mbajeni frymën për një numërim 7, thithni për një numërim 8. Përsëriteni për 5 minuta, kjo teknikë funksionon. Ka një sërë të ashtuquajturave "kurthe" që do të bëjnë që mendimet e këqija të largohen nga ju. Prisni me padurim ndonjë ngjarje të mirë në jetën tuaj që është planifikuar për të ardhmen e afërt (një udhëtim me familjen tuaj në shtëpinë e vendit, një martesë e miqve fundjavën e ardhshme, etj.). Gjithashtu, vizualizimi në kujtim të ngjarjeve të këndshme të së kaluarës, kujtimi i të cilave ju shkakton emocione të gëzueshme, funksionon mirë.
2022-11-11