Vlera ushqyese dhe përbërja kimike.
Tabela e mëposhtme rendit përmbajtjen e lëndëve ushqyese (kalori, proteina, yndyrna, karbohidrate, vitamina dhe minerale) në Gram 100 të një pjese të ngrënshme.
| lëndë ushqyese | Numër | Rregulla ** | % e normales në 100 g | % e normales në 100 kcal | 100% e normës |
| kalori | 33 kcal | 1684 kcal | 2% | 6.1% | 5103 g |
| proteinat | 1.8 g | 76 g | 2.4% | 7.3% | 4222 g |
| Yndyrna | 0.21 g | 56 g | 0.4% | 1.2% | 26667 g |
| Karbohidratet | 4.78 g | 219 g | 2.2% | 6.7% | 4582 g |
| Fibër dietik | 2.8 g | 20 g | 14% | 42.4% | 714 g |
| Ujë | 89.88 g | 2273 g | 4% | 12.1% | 2529 g |
| hi | 0.53 g | ~ | |||
| Vitaminat | |||||
| Vitamina a, RAE | 7 μg | 900 mcg | 0.8% | 2.4% | 12857 g |
| karotenet alfa | 17 μg | ~ | |||
| karotenet beta | 0.071 mg | 5 mg | 1.4% | 4.2% | 7042 g |
| Lutein + Zeaksantinë | 666 mcg | ~ | |||
| Vitamina B1, tiamina | 0.099 mg | 1.5 mg | 6.6% | 20% | 1515 g |
| Vitamina B2, Riboflavina | 0.092 mg | 1.8 mg | 5.1% | 15.5% | 1957 |
| Vitamina B4, kolina | 15.9 mg | 500 mg | 3.2% | 9.7% | 3145 g |
| Vitamina B5, Pantotenike | 0.085 mg | 5 mg | 1.7% | 5.2% | 5882 g |
| Vitamina B6, piridoksina | 0.042 mg | 2 mg | 2.1% | 6.4% | 4762 g |
| Vitamina B9, folate | 15 μg | 400 mcg | 3.8% | 11.5% | 2667 g |
| Vitamina C, askorbike | 12.9 mg | 90 mg | 14.3% | 43.3% | 698 g |
| Vitamina E, alfa tokoferol, TE | 0.05 mg | 15 mg | 0.3% | 0.9% | 30000 g |
| Vitamina K, filokinon | 45 mcg | 120 mcg | 37.5% | 113.6% | 267 g |
| Vitamina PP, nr | 0.499 mg | 20 mg | 2.5% | 7.6% | 4008 g |
| macronutrients | |||||
| Kaliumi, K | 186 mg | 2500 mg | 7.4% | 22.4% | 1344 g |
| Kalcium, Ca | 42 mg | 1000 mg | 4.2% | 12.7% | 2381 g |
| Magnez, mg | 22 mg | 400 mg | 5.5% | 16.7% | 1818 |
| Natriumi, Na | 3 mg | 1300 mg | 0.2% | 0.6% | 43333 g |
| Squfuri, S | 18 mg | 1000 mg | 1.8% | 5.5% | 5556 g |
| Fosfori, P | 32 mg | 800 mg | 4% | 12.1% | 2500 g |
| Minerale | |||||
| Hekuri, Fe | 0.86 mg | 18 mg | 4.8% | 14.5% | 2093 g |
| Mangani, Mn | 0.385 mg | 2 mg | 19.3% | 58.5% | 519 g |
| Bakri, Cu | 49 μg | 1000 mcg | 4.9% | 14.8% | 2041 g |
| Selen, Se | 0.4 μg | 55 mcg | 0.7% | 2.1% | 13750 g |
| Zink, Zn | 0.26 mg | 12 mg | 2.2% | 6.7% | 4615 g |
| Karbohidratet e tretshme | |||||
| Mono dhe disakaride (sheqerna) | 2.22 g | maksimumi 100 g | |||
| Aminoacidet thelbësore | |||||
| Arginina * | 0.073 g | ~ | |||
| Valine | 0.089 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.034 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.066 g | ~ | |||
| Leucine | 0.111 g | ~ | |||
| Lysine | 0.087 g | ~ | |||
| Methionine | 0.022 g | ~ | |||
| threonine | 0.079 g | ~ | |||
| Triptofanit | 0.019 g | ~ | |||
| fenilalanine | 0.066 g | ~ | |||
| Amino acid | |||||
| alanine | 0.083 g | ~ | |||
| Acidi Aspartik | 0.253 g | ~ | |||
| Glycine | 0.065 g | ~ | |||
| Acid glutamik | 0.186 g | ~ | |||
| Proline | 0.067 g | ~ | |||
| serine | 0.099 g | ~ | |||
| Tyrosine | 0.042 g | ~ | |||
| cisteine | 0.018 g | ~ | |||
| Acidet yndyrore të ngopura | |||||
| Acidet yndyrore Nasadenie | 0.047 g | maksimumi 18.7 g | |||
| 16: 0 Palmitic | 0.039 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearic | 0.007 g | ~ | |||
| Acidet yndyrore të pangopura | 0.008 g | min 16.8 g | |||
| 18: 1 Oleik (omega-9) | 0.008 g | ~ | |||
| Acidet yndyrore të pangopura | 0.108 g | nga 11.2-20.6 g | 1% | 3% | |
| 18: 2 Linoleik | 0.041 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenike | 0.066 g | ~ | |||
| Omega-3 acide yndyrore | 0.066 g | nga 0.9 deri në 3.7 g | 7.3% | 22.1% | |
| Omega-6 acide yndyrore | 0.041 g | nga 4.7 deri në 16.8 g | 0.9% | 2.7% |
Vlera e energjisë është 33 kcal.
- filxhan = 124 gr (40.9 kcal)
- paketa (10 oz) = 284 g (93.7 kcal)
Bishtajat, të verdha, të ngrira, e pasur me vitamina dhe minerale si vitamina C - 14,3%, vitamina K është 37.5%, mangani - 19,3%
- Vitamina C merr pjesë në reaksione redoks, sistemi imunitar, ndihmon trupin të thithë hekurin. Mangësia çon në lirshmëri dhe gjakderdhje të mishit të dhëmbëve, gjakderdhje nga hunda për shkak të rritjes së depërtueshmërisë dhe brishtësisë së kapilarëve të gjakut.
- Vitamina K rregullon mpiksjen e gjakut. Mungesa e vitaminës K çon në një rritje të kohës së mpiksjes së gjakut, nivelit të ulët të protrombinës në gjak.
- Mangan është i përfshirë në formimin e kockave dhe indeve lidhës, është pjesë e enzimave të përfshira në metabolizmin e aminoacideve, karbohidrateve, katekolaminave; e nevojshme për sintezën e kolesterolit dhe nukleotideve. Konsumi i pamjaftueshëm shoqërohet me vonesë të rritjes, çrregullime të sistemit riprodhues, rritjen e brishtësisë së kockave, çrregullime të metabolizmit të karbohidrateve dhe lipideve.
Një drejtori i plotë i produkteve më të dobishme që mund të shihni në aplikacion.
Tags: vlera kalorike prej 33 kcal, përbërja kimike, vlera ushqyese, vitamina, minerale se sa të dobishme Fasule jeshile, të verdha, të ngrira, kalori, lëndë ushqyese, vetitë e dobishme të bishtajave, të verdha, të ngrira