Cilado qoftë mosha juaj, të keni gjoks më të bukur është e mundur. Për ta bërë këtë, duhet të dini se si të tonifikoni muskujt që mbështesin këto pjesë të brishta të trupit dhe si ta ushqeni lëkurën për një pamje më të bukur. Fiksimi i gjoksit në të vërtetë kërkon disa përpjekje, por gjithmonë paguhet.

Pak përpjekje çdo ditë për të pasur gjoks të bukur

Gjinjtë si të tillë nuk kanë muskuj, por vetëm inde fibroze dhe yndyrore. Ato gjithsesi bazohen në muskujt kraharorë dhe ndërkostal. Prandaj është e mundur, falë tyre, të mbani gjinjtë tuaj në vend dhe t'i parandaloni ato të bien me kalimin e viteve.

Për t’i tonifikuar këta muskuj dhe për t’i dhënë mbështetje gjoksit tuaj, ekziston një gjest shumë i thjeshtë për t’u praktikuar në banjën tuaj ose gjatë stërvitjes tuaj:

Duke qëndruar me këmbët drejt, bashkojini duart horizontalisht, pastaj afrojini ato pranë bustit tuaj, duke i shtrënguar shumë fort. Pastaj merrni frymë butë. Qëndroni kështu për 5 sekonda, pastaj lëshojeni dhe nxirrni frymë. Përsëriteni këtë lëvizje 10 herë rresht.

Përveç kësaj, nëse praktikoni një sport, mos harroni të vishni në çdo seancë një sytjena të përshtatur në mënyrë të përkryer për morfologjinë tuaj dhe disiplinën tuaj. Essentialshtë thelbësore për një mbështetje të mirë dhe për të mbrojtur gjinjtë tuaj nga goditjet, veçanërisht ato të këmbëve tuaja në tokë të cilat kanë një ndikim të drejtpërdrejtë në to.

Një dush i ftohtë për gjoks të bukur të fortë

Itshtë e njohur, për të qarkulluar gjakun dhe për t’i dhënë vetes një nxitje, asgjë si një avion me ujë shumë të ftohtë. Për gjinjtë, është e njëjta gjë dhe gjesti është edhe më i rëndësishëm pasi i ftohti do të shtrëngojë indet duke krijuar një goditje të vogël termike. Avioni me ujë të ftohtë është trajtimi # 1 i bukurisë për gjinjtë më të fortë.

Një moment relaksi dhe mirëqenie, masazhi i gjirit në përgjithësi kryhet me një vaj. Do ta gjeni shumë të dobishme:

• për të forcuar gjinjtë tuaj
• për të hidratuar dhe ushqyer lëkurën e brishtë të gjinjve
• të kujdeset për to në përgjithësi dhe të zbulojë një problem të mundshëm

Një pastrim paraprak

Para se të bëni masazhin tuaj, mos hezitoni të pastroni gjoksin, si gjoksin ashtu edhe atë të zbrazët, duke shmangur thithkat. Lëkura e gjinjve duke qenë veçanërisht e brishtë, zgjidhni një eksfoliant shumë të butë pa kokrra gërryese dhe fshijeni në dush.

Një masazh që zbut dhe kullon gjoksin

Para se të bëni masazh, aplikoni së pari vajin tuaj me goditje të lehta në të gjithë sipërfaqen e gjoksit tuaj, pa asnjë presion. Pastaj, filloni duke masazhuar me lëvizje të vogla rrethore mbi gjinjtë tuaj.

Vazhdoni duke ngritur secilën krah në mënyrë të njëpasnjëshme dhe duke masazhuar secilin nga gjinjtë tuaj në mënyrë rrethore me dorën e kundërt, nga zgavra në brendësi.

Pastaj përfundoni masazhin tuaj duke bërë një shifër prej tetë midis dy gjinjve tuaj, pa harruar zgavrën.

Përdorni një vaj forcues për bustin dhe gjoksin që përmban përbërës natyralë. Ose zgjidhni një vaj organik vegjetal, bajame të ëmbël ose argan për shembull.

Ju gjithashtu mund të shtoni disa pika vaj esencial ylang ylang në të. Nëse jeni shtatzënë, megjithatë, ky vaj esencial mund të përdoret vetëm nga muaji i 4 -të dhe në marrëveshje me mjekun tuaj. Në përgjithësi, mos përdorni vaj esencial gjatë shtatzënisë, ose gjatë periudhës së ushqyerjes me gji, pa këshillën mjekësore.

Pas shtatzënisë, por jo domosdoshmërisht pas ushqyerjes me gji, gjinjtë humbasin elasticitetin e tyre. Tensioni i ushtruar në lëkurë gjatë 9 muajve mund të shkaktojë në disa gra shfaqjen e strijave.

Në këtë zonë, do të jetë shumë më e lehtë të parandalohet sesa të shërohet. Kështu, që nga fillimi i shtatzënisë, është thelbësore të parashikohet shfaqja e strijave duke hidratuar dhe ushqyer lëkurën. Kjo do të ketë efektin e përshpejtimit të mikroqarkullimit të gjakut dhe kështu të ndihmojë prodhimin e kolagjenit dhe elastinës. Shkëputja e këtyre fibrave është shkaku i strijave në sipërfaqen e lëkurës.

Vajrat bimore organike, të cilat nuk përfshijnë asnjë rrezik, do të favorizohen gjatë kësaj periudhe. Aguliçja e mbrëmjes, avokado ose jojoba janë shembuj të mirë. Këta vajra janë hidratues dhe shumë ushqyes. Gjinjtë tuaj do të jenë të përkëdhelur gjatë gjithë shtatzënisë suaj dhe pas lindjes tuaj.

Përveç vajrave esencialë, kujdes, edhe më shumë gjatë kësaj periudhe, nga produktet e përbëra nga vajrat minerale të petrokimikeve (parafinë e lëngshme ou vajguri).