Ushqim i shëndetshëm dhe detoks: mendimi i ekspertëve të "Ushqimit të Shëndetshëm Pranë Me Jetës"

Në prag të stinës së pranverës, çështja e ushqimit të duhur dhe ngopjes së trupit me vitamina po bëhet gjithnjë e më urgjente. Si të zgjidhni një dietë që të mos dëmtoni veten, të llogarisni normën ditore të ujit dhe cilin nga produktet funksionale të përfshini në dietë? Redaksia e “Ne hamë në shtëpi” ofron për të kuptuar këtë temë së bashku me ekspertët e “Ushqim i shëndetshëm pranë meje Jeta”.

Pyetja e Yulia Healthy Food Near Me: çfarë është disiplina në ushqim?

Mbajtja e lëngjeve në trup: si të merret me problemin

Ndonjëherë në mëngjes, duke parë në pasqyrë, papritmas vëreni se fytyra juaj është fryrë pak - qepallat janë të rënda, çantat janë shfaqur nën sytë dhe ovali elegant i fytyrës ka notuar. Ndonjëherë, për shkak të ënjtjes, këpucët bëhen të vogla, dhe unaza nuk vihet në gisht. Kjo gjendje është shkaktuar nga ngecja e lëngjeve në trup, e cila ndodh për arsye të ndryshme. Kur të kuptoni se çfarë po ndërhyn në bukurinë dhe shëndetin tuaj, do të jetë më e lehtë për të zgjidhur këtë problem. 

5 këshilla se si të ndaloni mbingarkesën

Thjesht donit të kënaqni urinë tuaj, dhe si rezultat, ju keni ngrënë përsëri? Ne do t'ju tregojmë rreth pesë zakoneve të dobishme që do t'ju ndihmojnë të dilni nga "robëria" e ushqimit, të mësoni të ndjeheni të lehtë, të përmirësoni gjendjen e lëkurës dhe të ndjeni ngarkesë energjie dhe energjie gjatë gjithë ditës.

Pyetje për nutricionistin: a është e mundur të hahet pas 18 orësh?

Ne i kërkuam ekspertit tonë nutricionist, Doktoreshës së Shkencave Mjekësore Elena Khokhlova për t'iu përgjigjur pyetjes më të zakonshme midis humbjes së peshës: a është e mundur të hahet pas 18 orësh. 

Çfarë duhet të dini për çrregullimet e të ngrënit

Në botë ka një rritje të vazhdueshme të sëmundjeve që lidhen me sistemin imunitar, përfshirë alergjitë ushqimore. Ka arsye të dukshme për këtë, të tilla si gjendja e mjedisit, përkeqësimi i cilësisë së ushqimit dhe zvogëlimi i disponueshmërisë së ushqimit të shëndetshëm, si dhe ato më të thella, të tilla si ndikimi i marrjes së ilaçeve të pakontrolluar dhe predispozicioni gjenetik. Eksperti Asym Nakula tha atë që duhet të dini në lidhje me formimin e zakoneve të ngrënies dhe si të parandaloni çrregullimet e të ngrënit tek fëmijët.

Ushqimi sportiv për adhuruesit e një jetese të shëndetshme dhe humbjes së peshës

Një mënyrë jetese e shëndetshme është një pjesë integrale e sotme, kur sportet aktive gradualisht po bëhen normë, dhe aktiviteti i lartë fizik kërkon një dietë të duhur dhe një përzgjedhje kompetente të shtesave dietike. Të ushqyerit sportiv, çfarë është ajo?

Pyetje për ekspertin: sa kilogramë mund të humbni brenda një muaji pa dëmtuar shëndetin tuaj?

Kujdes: detoks! Si të pastroni siç duhet trupin e çakëllit

Stili i jetës në kushte moderne nganjëherë nuk lë zgjedhje dhe përcakton një ritëm të ngurtë në të cilin ju vazhdimisht duhet të sakrifikoni diçka. Marrja në kohë e ushqimit të shëndetshëm dhe ushqimi i duhur shndërrohen në një meze të lehtë në vrapim dhe duke ngrënë stres para se të shkoni në shtrat. Shpesh, trupi i përgjigjet një qëndrimi të tillë ndaj vetes me një mungesë të gjallërisë, lodhjes, sëmundjeve dhe një mosfunksionimi të sistemeve jetësore. Sinjale të tilla thonë se është koha për detoksifikim - pastrimi i trupit nga toksinat dhe toksinat. Olga Malakhova, një ekspert në rinovimin natyror të fytyrës dhe trupit, tregon se si duhet të kryeni një detoks në shtëpi dhe cilat gabime nuk duhet të bëhen.

A janë produktet funksionale e ardhmja jonë?

Problemi i ushqyerjes moderne është se ka shumë ushqim, por nuk i plotëson të gjitha nevojat e trupit të njeriut. Vitaminat dhe elementët gjurmë të dobishëm i lënë perimet dhe frutat gjatë trajtimit termik, mishi është i mbushur me hormone dhe antibiotikë, dhe shumë produkte qumështi bëhen nga qumështi pluhur. Si të jetosh? Në vitet '90 të shekullit të kaluar, shkencëtarët japonezë filluan të punojnë në krijimin e të ashtuquajturave produkte ushqimore funksionale që ndryshojnë nga të tjerët në përfitime në rritje. Cilat janë produktet funksionale?

Pyetje për ekspertin: si të pini ujë në mënyrë korrekte për të ruajtur rininë?

Olga Malakhova, një eksperte e "Healthy Food Near Me Life" për ruajtjen e të rinjve dhe një trainer facefitness, tha se si të pini ujë në mënyrë korrekte dhe si të llogaritni normën tuaj ditore në mënyrë që të ruani rininë dhe bukurinë.

Detox me rehati: 5 avantazhet e Supave me Pastrim të Pureve

Programet e detoksifikimit do të ndihmojnë për të marrë trupin në formë pas një dimri të gjatë. Një nga opsionet më të buta që do t'i përshtatet fillestarëve dhe nuk do të shkaktojë stres në trup është një detoksim i supave të perimeve-pure. Nuk është e vështirë të kalosh tërë ditën në një dietë të tillë, por efekti nuk do të zgjasë shumë. Natalia Marakhovskaya ndan rekomandime për zgjedhjen e një detoksi supë.

Programi Detox në shtëpi: 3 receta për pije

Mbështetësit e një jetese të shëndetshme e dinë që programet e detoksifikimit, metodat e pastrimit të trupit dhe humbjes së peshës së tepërt janë mjaft të disponueshme në shtëpi. Pijet e shijshme dhe të shëndetshme, të tilla si koktejet që përmbajnë ushqime të pasura me vitamina të nevojshme për shëndetin, ndihmojnë në humbjen e peshës dhe forcimin e sistemit imunitar. Përfitimi i pijeve të tilla është se ato heqin substancat e dëmshme dhe kanë një efekt tonik në trup. Ne ofrojmë një zgjedhje nga tre opsione koktej.

Pyetje për ekspertin: si ndiheni për një dietë ushqimore të papërpunuar?

Bërja e një pije detoksi spinaqi

Ka qindra receta për pije detox që janë të lehta për t'u përgatitur në shtëpi. Sot do t'ju tregojmë se si të bëni një pije të shijshme me spinaq.

Program detox për fytyrën

Stili modern i jetesës me ushqim jo të duhur, stres dhe mungesë të plotë të një rutine ditore ndikon gjithashtu në lëkurë. Lodhemi, lëkura lodhet me ne dhe shenjat në fytyrë na japin moshën. Përveç kësaj, përbërja e përditshme është gjithashtu një ngarkesë e madhe për lëkurën, dhe nëse kemi një fundjavë javore nga puna, atëherë pse të mos i japim një pushim një personi që është lodhur nga fondotina dhe pluhuri?