Avokadot janë një burim i pasur i kaliumit, acideve yndyrore omega-3 dhe luteinës. Ai gjithashtu përmban shumë fibra të tretshme dhe të patretshme. Konsideroni disa arsye për të filluar të hani një avokado çdo ditë. Avokadot janë të pasura me yndyrë, të cilat ndihmojnë trupin të thithë vitaminat A, K, D dhe E. Pa yndyrë në dietë, trupi i njeriut nuk mund të thithë vitaminat e tretshme në yndyrë. Avokadot përmbajnë fitosterole, antioksidantë karotenoidë, acide yndyrore omega-3 dhe alkoole yndyrore që kanë efekte anti-inflamatore. Dr. Matthew Brennecke, një naturopat i certifikuar nga bordi në klinikën Fort Collins, Kolorado, beson se avokado mund të ndihmojë me dhimbjet e lidhura me artritin dhe osteoartritin për shkak të pasaponifikueshëm, një ekstrakt që rrit sintezën e kolagjenit, një agjent anti-inflamator. Fruti është plot me yndyra të shëndetshme, veçanërisht yndyrna të pangopura, të cilat ulin nivelet e kolesterolit. Avokadot janë të pasura me beta-sitosterol, një përbërës që ul kolesterolin. Një porcion prej 30 g avokado përmban 81 mikrogramë luteinë, së bashku me zeaksantinë, dy fitonutrientë thelbësorë për shëndetin e syve. Luteina dhe zeaxanthin janë karotenoidë që veprojnë si antioksidantë në shikim, duke reduktuar rrezikun e zhvillimit të sëmundjeve të syrit të lidhura me moshën. Yndyrnat mono dhe të pangopura në avokado jo vetëm që ulin nivelet e kolesterolit në gjak, por gjithashtu reduktojnë rrezikun e sëmundjeve të zemrës në përgjithësi. Përmbajtja e lartë e vitaminës B6 dhe acidit folik ju lejon të rregulloni nivelin e homocisteinës, e cila redukton rrezikun e sëmundshmërisë. Hulumtimet kanë lidhur avokadon me një rrezik të reduktuar të sindromës metabolike, një grup simptomash që çojnë në goditje në tru, sëmundje koronare dhe diabet.
2022-11-11