Sot, një nga fushat më të rëndësishme në mjekësi që po merr shpejt vrull është i ashtuquajturi ilaç për stilin e jetës. Bëhet fjalë për afrimin e stileve të jetës si terapi, jo vetëm për parandalimin e sëmundjeve. Shumica prej nesh priren të mendojnë se përparimet në fushën e mjekësisë janë një lloj ilaçesh të reja, pajisje lazer ose kirurgjikale, të shtrenjta dhe të teknologjisë së lartë. Sidoqoftë, bërja e zgjedhjeve të thjeshta për atë që hamë dhe mënyrën se si jetojmë kanë një efekt të thellë në shëndetin dhe mirëqenien tonë. Për 37 vitet e kaluara, Dean Ornish, mjek, themelues i Institutit Kërkimor për Mjekësi Parandaluese dhe profesor në Universitetin e Kalifornisë, Shkolla e Mjekësisë e San Franciskos dhe autor i dietës që mban emrin e tij, së bashku me kolegët e tij dhe në bashkëpunim me udhëheqës shkencorë Qendrat kanë kryer një seri provash të kontrolluara të rastësishme dhe projekteve demonstruese që tregojnë se ndryshimet gjithëpërfshirëse të jetesës mund të ndryshojnë përparimin e sëmundjes koronare të zemrës dhe disa sëmundjeve të tjera kronike. Ndryshimet e mënyrës së jetesës të hetuara përfshinin sa vijon:
- Konsumimi i ushqimeve të plota, kalimi në një dietë me bazë bimore (natyrshëm me pak yndyrë dhe sheqer);
- teknikat e menaxhimit të stresit (përfshirë yogën dhe meditimin);
- aktivitet i moderuar fizik (për shembull, ecje);
- mbështetja sociale dhe jeta e komunitetit (dashuria dhe afërsia).
Të dhënat e marra gjatë kësaj pune afatgjatë kanë treguar se ndryshimet komplekse të jetesës mund të ndihmojnë:
- luftoni shumë sëmundje të zemrës ose zvogëloni seriozisht përparimin e tyre;
- pastroni enët e gjakut dhe zvogëloni nivelin e kolesterolit të keq;
- shtyp gjenet që provokojnë inflamacion, stres oksidativ dhe zhvillim të kancerit;
- aktivizoni një enzimë që zgjat skajet e kromozomeve dhe në këtë mënyrë parandalon plakjen e qelizave.
Rezultatet ishin të dukshme gati një muaj pas fillimit të një stili të ri jetese dhe vazhduan në planin afatgjatë. Dhe si një bonus, pacientët morën një ulje të ndjeshme të kostove të trajtimit! Disa nga rezultatet janë përshkruar më hollësisht më poshtë, ata që janë kureshtarë lexojnë deri në fund. Unë do të doja të tërhiqja vëmendjen e pjesës tjetër në një nga rezultatet më interesante, sipas mendimit tim, të hulumtimit: sa më shumë njerëz të ndryshonin dietën dhe zakonet e tyre të përditshme, aq më shumë treguesit e ndryshëm të shëndetit të tyre ndryshuan. Në çdo moshë !!! Prandaj, nuk është kurrë vonë për të përmirësuar stilin e jetës tuaj, mund ta bëni hap pas hapi. Dhe këto janë rezultate të tjera të këtij studimi afatgjatë:
- Në vitin 1979, rezultatet e një studimi pilot u botuan që tregon se ndryshimet komplekse të jetesës në 30 ditë mund të ndihmojnë në luftimin e perfuzionit të miokardit. Gjithashtu gjatë kësaj kohe, kishte një ulje 90% të frekuencës së sulmeve të anginës.
- Në 1983, rezultatet e provës së parë të kontrolluar rastësisht u botuan: 24 ditë më vonë, ventriculografia me radionuklid tregoi se këto ndryshime komplekse të mënyrës së jetesës mund të kthejnë sëmundjen e zemrës. Frekuenca e sulmeve të anginës u ul me 91%.
- Në vitin 1990, u lëshuan rezultatet e Lifestyle: Trials of the Heart Study, prova e parë e kontrolluar rastësisht, e cila demonstroi se vetëm ndryshimet në stilin e jetës mund të zvogëlojnë progresin e sëmundjes edhe të rëndë të arteries koronare. Pas 5 vitesh, problemet e zemrës tek pacientët ishin 2,5 herë më pak të zakonshme.
- Një nga projektet demonstruese u krye me pjesëmarrjen e 333 pacientëve nga qendra të ndryshme mjekësore. Këtyre pacientëve iu tregua revaskularizimi (riparimi kirurgjik i enëve kardiake), dhe ata e braktisën atë, duke vendosur që të ndryshonin në mënyrë gjithëpërfshirëse stilin e jetës. Si rezultat, pothuajse 80% e pacientëve ishin në gjendje të shmangnin operacionin për shkak të ndryshimeve të tilla komplekse.
- Në një projekt tjetër demonstrimi që përfshinte 2974 pacientë, statistikisht dhe klinikisht u gjetën përmirësime të rëndësishme në të gjithë treguesit shëndetësorë tek njerëzit që ndoqën programin 85-90% për një vit.
- Kërkimet kanë zbuluar se ndryshimet komplekse të jetesës ndryshojnë gjenet. Ndryshimet pozitive u regjistruan në shprehjen e 501 gjeneve në vetëm 3 muaj. Gjenet e ndrydhura përfshinin ato që provokojnë inflamacion, stres oksidativ dhe onkogjene RAS që kontribuojnë në zhvillimin e kancerit të gjirit, prostatës dhe zorrës së trashë. Shpesh pacientët thonë: "Oh, unë kam gjene të këqija, asgjë nuk mund të bëhet për këtë". Sidoqoftë, kur ata mësojnë se ndryshimet në stilin e jetës mund të ndryshojnë në mënyrë të dobishme shprehjen e shumë gjeneve kaq shpejt, është shumë motivuese.
- Si rezultat i studimeve në pacientë me ndryshime në stilin e jetës, pati një rritje të telomerazës (një enzimë detyra e së cilës është të zgjasë telomeret - pjesët fundore të kromozomeve) me 30% 3 muaj pas ndryshimeve të tilla komplekse të jetesës.