Për sa kohë të humbni kilogramët e shtatzënisë?

Pas lindjes: kur do të jem i shëndetshëm?

Kur do të rifitoj peshën time para shtatzënisë? Kjo është pyetja që i bëjnë vetes të gjitha nënat e ardhshme dhe ato të reja. Amandine ishte në gjendje të vishte përsëri xhinset e saj vetëm dy muaj pas lindjes. Mathilde, megjithë një shtim mesatar në peshë prej rreth 12 kilogramësh, lufton për të hequr qafe dy kilogramët e saj të fundit, megjithatë asaj iu tha se humbni peshë më shpejt kur ushqeni me gji. Kur bëhet fjalë për peshën dhe shtatzëninë, është e pamundur të vendosësh rregulla pasi çdo grua është e ndryshme nga pikëpamja fizike, hormonale dhe gjenetike.

Në ditën e dorëzimit, ne nuk humbim më shumë se 6 kg!

Humbja e peshës fillon fillimisht me lindjen, por le të mos presim mrekulli. Disa gra do të na thonë se kur u kthyen në shtëpi, peshoja ishte dhjetë kilogramë më pak. Mund të ndodhë, por është shumë e rrallë. Mesatarisht, në ditën e dorëzimit, kemi humbur nga 5 deri në 8 kilogramë, të cilat përfshijnë: peshën e foshnjës (mesatarisht 3,2 kg), placentën (midis 600 dhe 800 gram), lëngun amniotik (midis 800 gram dhe 1 kg) dhe ujin.

Javë pas lindjes, ne ende eliminojmë

I gjithë sistemi hormonal ndryshon gjatë lindjes, veçanërisht nëse ushqejmë me gji: më pas kalojmë nga një gjendje shtatzënie ku kemi krijuar rezerva yndyrore për t'u përgatitur për ushqyerjen me gji, në një gjendje të ushqyerjes me gji ku i eliminojmë këto yndyrna, pasi tani ato përdoren për të ushqyer. bebe. Pra, ekziston një Procesi natyral i reduktimit të yndyrës, edhe nëse nuk ushqeni me gji. Përveç kësaj, mitra jonë, e zmadhuar shumë nga shtatzënia, gradualisht do të tërhiqet derisa të rifitojë madhësinë e një portokalli. Nëse keni pasur mbajtje uji gjatë shtatzënisë, është gjithashtu një bast i sigurt që i gjithë ky ujë do të eliminohet lehtësisht dhe shpejt.

Ushqyerja me gji ju bën të humbni peshë vetëm në kushte të caktuara

Një grua që ushqen me gji djeg më shumë kalori sesa një grua që nuk ushqen me gji. Gjithashtu rikthen masën e tij yndyrore në qumësht, e cila është shumë e pasur me lipide. Të gjithë këta mekanizma ndihmojnë për të nxitur humbjen e saj në peshë, me kusht që ajo të ushqehet me gji me kalimin e kohës. Studimet kanë treguar se një nënë e re mund të humbasë nga 1 deri në 2 kg në muaj dhe se, në përgjithësi, gratë që ushqeheshin me gji prireshin ta rifitonin peshën e tyre origjinale pak më shpejt se të tjerat. Por nuk mund të themi se ushqyerja me gji ju bën të humbni peshë. Ne nuk do të humbim peshë nëse dieta jonë nuk është e ekuilibruar.

Dieta pas shtatzënisë: me të vërtetë nuk rekomandohet

Pas një shtatzënie, trupi është i sheshtë dhe nëse ushqejmë me gji, duhet të rindërtojmë rezervat për të ushqyer fëmijën tonë. Dhe nëse nuk ushqehemi me gji, jemi po aq të lodhur! Përveç kësaj, foshnja nuk fle gjithmonë gjatë natës… Nëse ne fillojmë një dietë kufizuese në këtë kohë, jo vetëm që rrezikojmë të mos transmetojmë lëndët ushqyese të duhura tek fëmija nëse ai ushqehet me gji, por edhe të dobësojmë më tej trupin tonë. Mënyra më e mirë për të humbur peshë është adoptimi Një dietë e ekuilibruar, domethënë konsumoni perime dhe niseshte me çdo vakt, proteina gjithashtu në sasi të mjaftueshme dhe kufizoni burimet e acideve yndyrore të ngopura (biskota, çokollata, ushqime të skuqura) dhe sheqer. Kur të mbarojë ushqyerja me gji, mund të hamë pak më kufizuese, por kujdes të mos gjenerojmë mangësi.

Humbja e peshës pas shtatzënisë: aktiviteti fizik është thelbësor

Vetëm ushqimi i duhur nuk mjafton për të rifituar një trup të tonifikuar. Duhet të shoqërohet me një aktivitet fizik për të rritur masën muskulore. Përndryshe rrezikojmë të rifitojmë peshën tonë origjinale pas disa muajsh, plus një ndjenjë të keqe të trupit të butë dhe të zgjatur! Sapo të ketë përfunduar rehabilitimi i perineumit dhe të kemi miratimin e mjekut, mund të fillojmë të kryejmë ushtrime të përshtatura për të forcuar rripin e barkut.

Si yjet humbin kilogramët e shtatzënisë në një kohë të shkurtër…

Është tërbuese. Nuk kalon asnjë javë pa një personazh të ri të famshëm të lindur së fundmi, i cili tregon një trup pothuajse perfekt pas shtatzënisë! Grrrrr! Jo, njerëzit nuk kanë një kurë të mrekullueshme për të hequr kilogramët. Ata janë njerëz shumë të njohur që janë shumicën e kohës mbikëqyret nga një trajner gjatë dhe pas shtatzënisë së tyre. Ata gjithashtu kanë zakone sportive që i lejojnë të rifitojnë një trup të tonifikuar shumë shpejt.

Më mirë të mos prisni shumë për të humbur kilogramët e shtatzënisë

Sigurisht që duhet t'i jepni vetes kohë, të mos i bëni presion vetes, të shmangni humbjen e shpejtë të peshës për të mos rrezikuar shëndetin tuaj. Megjithatë, dihet, sa më shumë të presim, aq më shumë rrezikojmë t'i lëmë të gjitha këto kilogramë rebelë të vendosen përgjithmonë. Sidomos nëse kalojmë në një shtatzëni të dytë. Një studim amerikan i publikuar në vitin 2013 tregoi se një në dy gra mbante një mbipeshë prej 4,5 kg një vit pas lindjes.