Ekspertët vazhdojnë të debatojnë për aktivitetin fizik. Sipas standardeve të zakonshme, 150 minuta aktivitet fizik i moderuar në javë është sasia optimale e ushtrimeve për të promovuar dhe ruajtur shëndetin. Sidoqoftë, nuk është e qartë nëse shuma e rekomanduar është minimumi i kërkuar për të gjithë - ose nëse është sasia ideale e ngarkesave të punës. Shkencëtarët gjithashtu nuk e dinin nëse ekziston një kufi i sipërm i ngarkesave përtej së cilës pasojat bëhen potencialisht të rrezikshme; dhe nëse disa ushtrime (veçanërisht për sa i përket intensitetit) mund të jenë më efektive për shëndetin dhe zgjatjen e jetës sesa të tjerat.
Dy studime të reja mbresëlënëse të botuara javën e kaluar në JAMA Medicine Medicine sjellin një farë qartësie në këtë pyetje. Bazuar në rezultatet e tyre, shkencëtarët kanë arritur në përfundimin se sasia ideale e ushtrimeve është pak më shumë sesa disa prej nesh mendojnë sot, por më pak sesa shumë prej nesh mund të presin. Dhe ushtrimet afatgjata ose intensive vështirë se mund të jenë të dëmshme për shëndetin; përkundrazi, ato madje mund të shtojnë vite në jetën tuaj.
Shkencëtarët nga Instituti Kombëtar i Kancerit në SHBA, Universiteti i Harvardit dhe agjenci të tjera kanë mbledhur dhe grumbulluar të dhëna për aktivitetin fizik të njerëzve nga gjashtë sondazhe të mëdha shëndetësore në vazhdim. Informacioni i mbledhur nga më shumë se 661 mijë të rritur të moshës së mesme u përpunua.
Duke përdorur këto të dhëna, studiuesit i ndanë të rriturit sipas sasisë së kohës së kaluar në trajnim javor, duke filluar nga ata që nuk ushtruan fare te ata që ushtruan 10 herë minimumin e rekomanduar (dmth., Kaluan 25 orë aktivitet fizik të moderuar në javë ose më shumë ) )
Ata më pas krahasuan statistikat 14-vjeçare për numrin e vdekjeve në secilin grup. Ja çfarë gjetën ata.
- Doli, dhe nuk është për t'u habitur, që në mesin e njerëzve që nuk luajnë aspak sport, rreziku i vdekjes së hershme është më i lartë.
- Në të njëjtën kohë, edhe në mesin e atyre që ushtruan pak, rreziku i vdekjes së parakohshme u ul me 20%.
- Ata që ndoqën udhëzimet nga afër me 150 minuta ushtrime të moderuara në javë jetuan më gjatë dhe gjatë një periudhe 14-vjeçare, ky grup kishte 31% më pak vdekje sesa grupi që nuk ushtronte.
- Dallimet më të rëndësishme u vunë re midis atyre që tejkaluan nivelin e rekomanduar të ushtrimit tre herë, duke ushtruar në moderim, kryesisht duke ecur dhe vrapuar, për 450 minuta në javë, ose pak më shumë se një orë në ditë. Për këta njerëz, rreziku i vdekjes së parakohshme ishte 39% më i ulët sesa për ata që ishin joaktivë dhe nuk ushtronin fare, dhe në këtë pikë përfitimet shëndetësore arrijnë kufirin e tyre maksimal.
- Pak njerëz që ushtrojnë 10 herë më shumë se norma e rekomanduar kanë rreth të njëjtin ulje të rrezikut të vdekjes së parakohshme si njerëzit që thjesht ndjekin udhëzimet. Orët shtesë që ata kalojnë duke djersitur në palestër nuk ua bëjnë jetën më të gjatë. Por ato nuk rrisin rrezikun e vdekjes së re.