Sidoqoftë, fiset tona personale të mediave sociale janë dukshëm më të shtrira dhe më të gjera se fiset tona të lashta. Platformat si Facebook dhe Instagram na lejojnë të lidhemi me miqtë dhe familjen në mbarë botën. Në një vend të thjeshtë, ne shikojmë fëmijët të rriten, adoleshentët të shkojnë në universitete, çiftet të martohen dhe të divorcohen - ne shohim çdo ngjarje të jetës pa qenë fizikisht të pranishëm. Ne monitorojmë se çfarë hanë njerëzit, çfarë veshin, kur shkojnë në joga, sa kilometra vrapojnë. Nga ngjarjet më të zakonshme deri tek ato më domethënëse, vështrimi ynë shoqëron jetën intime të dikujt tjetër.
Mediat sociale jo vetëm që ofrojnë një ndjenjë ngushëlluese "këta janë njerëzit e mi", por gjithashtu na inkurajojnë të krijojmë lidhje të reja dhe të aksesojmë fise ose grupe të tjera shoqërore. Ndërsa grumbullojmë më shumë miq që kalojnë fise shumë larg nga tonat, ndjenja jonë e përkatësisë zgjerohet. Përveç kësaj, përveç bisedës me miqtë, ne mund të bashkohemi në grupe të mbyllura, të krijojmë komunitete dhe rrjete si profesionistë. Ne kemi akses të menjëhershëm në ngjarjet aktuale dhe mundësinë për të shprehur mendimin tonë. Çdo postim është një mundësi për t'u lidhur me fisin tonë, dhe çdo gjë, koment, ndarje ose rilexim rrit instinktin tonë të mbijetesës.
Por jo gjithçka është aq rozë sa duket në shikim të parë. Le ta pranojmë, rryma e vazhdueshme e imazheve mund të shkaktojë krahasim, xhelozi, trishtim, turp dhe pakënaqësi me atë se kush jemi dhe si dukemi. Filtrat dhe mjetet e tjera të përmirësimit të imazhit e kanë përmirësuar lojën kur bëhet fjalë për të na paraqitur botën si një imazh të përsosur që mund të na bëjë të ndihemi nën presion.
Si të krijoni një marrëdhënie të shëndetshme me rrjetet sociale?
Për praktikuesit e jogës, media sociale është një mundësi e shkëlqyer për të praktikuar Swadhyaya, nijama e katërt në Yoga Sutras të Patanjali. Svadhyaya fjalë për fjalë do të thotë "vetë-edukim" dhe është praktikë e vëzhgimit të sjelljes, veprimeve, reagimeve, zakoneve dhe emocioneve tona në mënyrë që të fitojmë mençuri se si të reduktojmë vuajtjet dhe të fuqizohemi më shumë në jetën tonë.
Kur bëhet fjalë për përdorimin e mediave sociale, ju mund të fuqizoni veten duke i kushtuar vëmendje se si aspektet e mediave sociale ndikojnë në marrëdhënien tuaj me trupin tuaj: pozitivisht, negativisht ose neutralisht.
Për të kuptuar kuptimin bazë të këtyre marrëdhënieve, se si media sociale ndikon në imazhin tuaj të trupit dhe vetë-imazhin tuaj, do të duhen disa minuta për të reflektuar mbi këto pyetje:
Përgjigja e pyetjes së fundit është veçanërisht e rëndësishme për t'u studiuar, pasi dialogu juaj i brendshëm ka fuqi të jashtëzakonshme mbi imazhin tuaj për veten, imazhin e trupit dhe disponimin tuaj.
Mos harroni të vëzhgoni përgjigjet e këtyre pyetjeve pa gjykuar. Merrni parasysh atë që doli nga ky ushtrim i shkurtër vetë-studimi. Nëse ballafaqoheni me mendime të pafuqishme, kushtojini vëmendje atyre, merrni frymë dhe shprehini vetes simpati. Konsideroni një veprim të vogël që mund të bëni në lidhje me mënyrën se si i përdorni mediat sociale. Për shembull, mund të kufizoni kohën e kaluar në to, të çabonoheni nga hashtags ose disa faqe.
Praktikimi i Marrëdhënieve të Shëndetshme në Mediat Sociale
Gjeni ekuilibrin e imazheve që ushqeni sytë dhe mendjen tuaj me këtë praktikë trajnimi joga. Ndërsa e bëni këtë, eksploroni vetë-mësimin dhe kushtojini vëmendje mënyrës sesi biseda me veten dhe atmosferat tuaja të përgjithshme krahasohen me këto pamje vizuale kundrejt mediave sociale:
Shihni piktura, vizatime, statuja dhe vepra të tjera arti që frymëzojnë ndjenja pozitive. Kushtojini vëmendje ngjyrave, teksturave dhe detajeve të tjera të vogla që tërheqin vëmendjen tuaj. Cilat cilësi unike vlerësoni në këto vepra arti? Nëse një vepër arti është veçanërisht e këndshme për syrin tuaj, konsideroni ta përdorni atë si një pikë meditimi. Shikojeni atë gjënë e parë në mëngjes gjatë periudhës kohore të caktuar kur recitoni një mantra, harmonizim për ditën ose një lutje.
Përdoreni këtë praktikë shpesh për të balancuar përdorimin tuaj të mediave sociale dhe për ta kthyer veten në qendër nëse ndiheni "të shkëputur nga priza" pasi të kaloni nëpër burimin tuaj të lajmeve. Ju gjithashtu mund të përqendroheni në natyrë ose objekte të tjera jashtë ekranit që ju sjellin një ndjenjë fokusimi, qetësie dhe mirënjohjeje.
Referojuni praktikës së vetë-studimit shpesh për të njohur modelet në përdorimin tuaj të mediave sociale që po ju heqin fuqinë mbi jetën tuaj. Kur përdoret në një frymë të vërtetë lidhjeje, media sociale është një mjet i mrekullueshëm për të zhvilluar nevojën tonë natyrore për një ndjenjë përkatësie që na lidh me nevojën tonë kryesore njerëzore. Ajo që dikur ishte një fis ose një fshat, tani është një format online i njerëzve me mendje të njëjtë.