Si të mbeteni shtatzënë shpejt?

Gjinia: gjetja e ritmit të duhur për të konceptuar një fëmijë

Seksualiteti i rregullt. Është thuajse e parëndësishme, por për të pasur një fëmijë, duhet të bëni seks. Rreth periudhës së ovulacionit, domethënë midis ditës së 10-të dhe të 20-të të ciklit sipas grave, idealja do të ishte të bëni dashuri çdo ditë të dytë. Merrni kohë për përqafime. Sa më shumë të bëjmë dashuri, aq më shumë kemi shanset për të mbetur shtatzënë : Paradoksalisht, kjo dëshmi ndonjëherë është e vështirë për t'u zbatuar. Lodhja, stresi, ankthi, zhgënjimi… jeta e përditshme është e mbushur me armiq të libidos. Nuk është e pazakontë që një ulje e dëshirës ose një mosfunksionim erektil të shkaktojë vështirësi në ngjizjen e një fëmije. Pra, jepini vetes kohë, për të dy.

Bëni shpejt një fëmijë: synoni ditët e duhura!

Dritarja e fertilitetit nuk është aq e madhe. Periudha pjellore zgjat rreth 3 ditë. Por kjo është një mesatare. Sepse ne duhet të bëjmë dallimin midis jetëgjatësisë së ovocitit, e cila është mezi 12 deri në 24 orë në kohën e ovulacionit, dhe asaj të spermatozoideve, të cilat vetë mund të qëndrojnë të ngrohta në mitër për pak më pak se një javë (3 deri në 5 ditë). ). Me fjalë të tjera, ditët paraardhëse dhe ato të ovulacionit janë ditët "të mira". Të famshmit ovulimi. Kjo është kur vezorja lëshon një vezë. Ky çlirim bëhet 14 ditë para përfundimit të ciklit menstrual, i cili në vetvete zgjat mesatarisht 28 ditë, por herë më shumë e herë më pak. Gjithashtu, nëse nuk keni një makinë kohe, kjo ditë D është shumë e vështirë të përcaktohet, pasi duhet të numëroni mbrapsht. Testet e ovulacionit ju lejojnë të përcaktoni më saktë se kur do të ndodhë ovulacioni. Këto teste matin kulmin e një hormoni kyç, LH (hormoni luteinizues). Për të pasur mundësinë më të mirë për të mbetur shtatzënë duhet bëni dashuri ditën e kulmit si dhe të nesërmen.

Si ta dalloj fazën time të ovulacionit?

Ndër metodat që ju ndihmojnë të dalloni fazën tuaj të ovulacionit, domethënë momentin kur vezorja lëshon një vezë, ju mund të zgjidhni kurbën e temperaturës. Ai konsiston në matjen e temperaturës së tij çdo mëngjes në stomak bosh, në të njëjtën kohë dhe me të njëjtin termometër. Kur temperatura rritet me 4/10 e shkallës, ndodh ovulimi.

Konceptimi i foshnjës: Unë adoptoj një dietë të ekuilibruar

Vitaminat A, B6, B12, C dhe E, acidet yndyrore esenciale, zinku, seleniumi, mangani dhe hekuri janë thelbësore për fertilitetin femëror dhe mashkullor. Vitaminat B njihen veçanërisht për nxitjen e ovulacionit. TE'acid folik (B9), i pranishëm natyrshëm në vezë ose spinaq, rekomandohet veçanërisht për nënat e ardhshme dhe foshnjat e tyre për të parandaluar aneminë dhe për të parandaluar keqformimet e tubit nervor të fetusit.

Nëntë muaj para fillimit të ardhjes së Gustave të saj të vogël, Sarah, 29 vjeç, një entuziaste e jogës dhe e sensibilizuar për një mënyrë jetese të shëndetshme, la alkoolin dhe miratoi një dietë të pasur me fruta, fruta të thata dhe perime. " E dija që shtatzënia do të merrte energji. Rezervat e mia do të kërkoheshin, që të jenë sa më cilësore “. Një qasje e inkurajuar nga specialistë të cilët këshillojnë t'i kushtoni vëmendje asaj që hani pak kohë përpara se të lindni një fëmijë.

Një mënyrë jetese e shëndetshme për të rritur shanset për shtatzëni

Është gjithashtu mirë të vëzhgoni peshën tuaj. Obeziteti ndikon në fertilitetin, si dhe dietat tepër drastike që prishin ciklin menstrual dhe ndërveprojnë me hormonet. Si dhe stresi, praktikat intensive sportive, udhëtimet apo çrregullimet hormonale.

Më mirë ndalo pirjen e duhanit, të paktën 3 muaj përpara se të filloni fëmijën tuaj. E njëjta gjë për babin e ardhshëm: cilësia dhe vitaliteti i spermatozoideve zvogëlohet nga duhani dhe alkooli. Tek gratë, alkooli do të pengonte prodhimin e progesteronit nga veza. Implantimi i vezës së fekonduar mund të jetë më i vështirë dhe abortet më të shpeshta.

Gjithashtu, nëse jeni në trajtim, kontrolloni me mjekun tuaj nëse medikamentet tuaja janë në përputhje me shtatzëninë.

Dhe mbi të gjitha, të mbetesh shtatzënë nuk duhet të bëhet një obsesion. Dramatizoni dhe relaksohuni, edhe pse shpesh është më e lehtë të thuhet sesa të bëhet. Kjo vlen edhe për njeriun tuaj! Nëse ndiheni të mbingarkuar, pse të mos provoni jogën ose palestrën e butë? Homeopatia, akupunktura apo edhe sofrologjia mund t'ju ndihmojnë gjithashtu. Dhe vazhdoni të ushtroheni rregullisht (not, ecje...) për të pastruar mendjen dhe për të qëndruar në formë!

Të kesh një fëmijë: dhe nga ana njerëzore?

Pantallonat dhe pantallonat e ngushta janë përgjegjëse për rritjen e temperaturës së skrotalit (bursa që mbyll testikujt). Ari nxehtësia zvogëlon prodhimin e spermës. Është vënë re se çiklistët që praktikojnë biçikletën malore në doza të larta kanë bursa më të dobëta se jo çiklistët dhe numri i spermës është më i ulët. Prandaj është më e arsyeshme të praktikoni një sport tjetër ose të paktën të pajiseni rehat me veshje të përshtatshme dhe të mbushura në bigëzim. Cilësia e biçikletës dhe pezullimet e saj gjithashtu luajnë një rol… Dhe ndoshta ngasja në rrugë është e preferueshme sesa shtigjet e thyera pyjore.