Përmbajtje
Shkencëtarët amerikanë thanë: vetmia është një virus që mund të kapet në të njëjtën mënyrë si, të themi, gripi. Ata studiuan gjendjen mendore të 5100 njerëzve për 10 vjet dhe zbuluan se vetmia mund të jetë vërtet ngjitëse! Mjafton që një person të ndihet i braktisur, pasi kjo ndjenjë përhapet tek njerëzit nga rrethi i tij.
– Nëse komunikoni rregullisht me një person të vetmuar, shanset tuaja për t’u bërë i vetmuar rriten gjithashtu me 50 për qind, siguron Profesori i Universitetit të Çikagos, John Cascioppo.
A është vërtet e vërtetë?
"Në fakt, për t'u "infektuar" nga vetmia, një person duhet të ketë imunitet të reduktuar," beson. psikologe Nina Petrochenko. – Vetëm një person i dëshpëruar dhe i lodhur mund të “sëmuret” me të.
Çfarë duhet të bëni nëse tashmë ndiheni të braktisur?
1. Kuptoni pse nuk ka forcë të mjaftueshme
Në themel të problemit është stresi. Në këtë gjendje, ju jeni si një varg i shtrirë. Nuk ka forcë, kohë, dëshirë për të komunikuar. Ky është një rreth vicioz: një person ka nevojë për lidhje shoqërore, ushqim nga të tjerët. Ne duhet të përpiqemi të kuptojmë se çfarë po ju mundon dhe të heqim qafe "torturuesin". Ky është hapi i parë për të hequr qafe vetminë.
2. Fikni telefonin
"Ne jemi rritur fjalë për fjalë së bashku me telefonat," vazhdon Nina Petrochenko. – Dhe nëse në mënyrë të pandërgjegjshme je i lidhur me botën gjatë gjithë kohës, psikika nuk pushon. Sigurohuni që të fikni celularët gjatë natës. Vetëm në këtë mënyrë do ta lini psikikën të relaksohet dhe të pushojë. Është e njëjta gjë me pushimet: shkoni diku ku nuk do të jeni të ngulur në ekran gjatë gjithë kohës. Atëherë nuk do të ketë dëshirë të pashpjegueshme për të qenë vetëm.
3. Ndaloni postimin e fotove
– E keni pyetur ndonjëherë veten pse shkoni gjatë gjithë kohës në rrjetet sociale, lini postime dhe foto atje? Mekanizmi është i thjeshtë: ju dëshironi të vini re dhe të lavdëroheni. Është si të bërtasësh: "Unë jam këtu, më kushtoni vëmendje!" Natyrisht, një personi i mungon komunikimi, mbështetja, ndoshta ai ka vetëbesim të ulët. Por mediat sociale janë një realitet tjetër. Ekziston vetëm pamja e komunikimit me një minimum kthimi emocional. Nëse një person poston vazhdimisht foto në rrjetet sociale, kjo tashmë është një varësi dhe një arsye për t'iu drejtuar një eksperti.
4. Duhet të përqafohesh
Sipas psikologëve, një person ndihet rehat nëse është i rrethuar nga 2-3 njerëz vërtet të afërt. Me të cilët mund të ndani çdo problem dhe të merrni mbështetje. Dhe do të ishte mirë të përqafoje njerëzit e afërt. Edhe numri specifik i rekomanduar i përqafimeve quhet - tetë herë në ditë. Por, sigurisht, përqafimet duhet të jenë me marrëveshje të ndërsjellë dhe vetëm me më të afërmit.
5. Sporti dhe aktiviteti fizik
“Aktiviteti fizik gjithashtu ndihmon në luftimin e ndjenjës së vetmisë”, siguron eksperti ynë. Ecni më shumë, edhe në dimër. Noti në pishinë gjithashtu ndihmon. Do të ndjeni një lodhje të këndshme – dhe pa ndjenjë të dhembshme vetmie.