Përmbajtje
Shikimi është një nga shqisat më të rëndësishme të njeriut, kështu që zvogëlimi i mprehtësisë së tij mund të ndikojë negativisht në cilësinë e jetës. Le të kuptojmë se si mund ta përmirësoni shikimin në shtëpi dhe çfarë duhet të mbani mend për të mbajtur sytë tuaj të shëndetshëm.
Informacione të dobishme për vizionin
| Dioptri | Mprehtësi vizuale |
| Mbi +5 | hipermetropia e shkallës së lartë |
| Nga + 2 në + 5 | hipermetropia e moderuar |
| Deri në +2 | hipermetropia e lehtë |
| 1 | vizion normal |
| Më pak se -3 | miopi e lehtë |
| Nga -3 në -6 | miopi e moderuar |
| Mbi -6 | miopi e lartë |
Shikimi normal shënohet me numrin "1". Nëse mprehtësia vizuale humbet, atëherë një person mund të ketë hipermetropi, domethënë largpamësi, ose miopi - miopi.
Pse vizioni përkeqësohet
Shikimi i një personi mund të përkeqësohet për një sërë arsyesh dhe faktorësh. Kjo përfshin trashëgiminë dhe tendosjen e syve (për shembull, për shkak të punës së rregullt në kompjuter), dhe disa sëmundje (përfshirë moshën) dhe infeksione të ndryshme. Mjekët rekomandojnë të kontaktoni menjëherë një okulist me një ulje të mprehtësisë vizuale. Në fund të fundit, shikimi i paqartë mund të jetë rezultat i një sëmundjeje tjetër të rrezikshme që nuk lidhet me sytë.
Për shembull, shikimi mund të përkeqësohet si pasojë e diabetit.1 (retinopati diabetike), sëmundjet vaskulare, endokrine, të indit lidhës dhe të sistemit nervor.
Llojet e sëmundjeve të syrit
Sëmundjet e syrit janë shumë të zakonshme. Sipas Organizatës Botërore të Shëndetësisë, çdo i moshuar ka të paktën një problem me shikimin. Në mbarë botën, 2,2 miliardë njerëz jetojnë me ndonjë formë të dëmtimit të shikimit ose verbërisë. Nga këto, të paktën 1 miliard njerëz kanë dëmtime të shikimit që mund të parandalohen ose korrigjohen.2.
Kushtet e zakonshme të syve që mund të çojnë në dëmtim të shikimit
katarakt
Kataraktet karakterizohen nga turbullira e thjerrëzave të syrit, e cila mund të çojë në verbim të pjesshëm apo edhe të plotë. Rreziku i zhvillimit të kataraktave rritet me moshën, lëndimet dhe sëmundjet inflamatore të syrit. Në grupin e rrezikut përfshihen edhe personat me diabet mellitus dhe sëmundjet kardiovaskulare, që abuzojnë me alkoolin, duhanin.
Ky është dëmtim i pjesës qendrore të retinës, e cila është përgjegjëse për shikimin e detajuar. Çrregullimi rezulton në njolla të errëta, hije ose shtrembërim të shikimit qendror. Në rrezik janë të moshuarit.
Mbyllja e kornesë
Shkaktarët më të shpeshtë të tejdukshmërisë së kornesë janë sëmundjet inflamatore dhe infektive të syrit (p.sh. keratiti, trakoma), traumat e syrit, komplikimet pas operacionit në organ, patologjitë kongjenitale dhe gjenetike.
glaukomë
Glaukoma është një dëmtim progresiv i nervit optik që mund të çojë në verbëri të përhershme. Sëmundja është më e zakonshme tek të moshuarit.
Retinopatia diabetike
Ky është dëmtimi i enëve të gjakut në retinën e syrit që ndodh me diabetin mellitus. Më shpesh, sëmundja zhvillohet me një kurs të gjatë diabeti dhe, nëse nuk trajtohet, mund të çojë në verbëri të plotë.
Anomalitë e përthyerjes
Gabimet refraktive janë dëmtime të shikimit në të cilat është e vështirë të fokusohet qartë një imazh nga bota e jashtme. Këto janë një lloj defekti optik: ato përfshijnë hipermetropinë, miopinë dhe astigmatizmin.
trakomë
Kjo është një sëmundje infektive e syrit, e cila shoqërohet me dëmtim të kornesë dhe konjuktivës. Trakoma karakterizohet me turbullim të kornesë, ulje të shikimit, dhëmbëza. Me një infeksion të përsëritur për shumë vite, zhvillohet një volvulus i qepallave - qerpikët mund të kthehen nga brenda. Sëmundja çon në verbëri.
10 mënyrat më të mira për të përmirësuar shikimin pa syze në shtëpi
1. Produktet e farmacisë
Ka medikamente të ndryshme për të përmirësuar shikimin, megjithatë ato duhet të përdoren sipas rekomandimit të mjekut. Në farmaci mund të gjeni pika për të relaksuar muskujt e syve, për të forcuar retinën, si dhe pika hidratuese.
2. Reduktoni lodhjen e syve
Gjatë punës në kompjuter, oftalmologët këshillojnë të bëni pushime të shkurtra çdo 20-30 minuta. Ju gjithashtu duhet të lexoni dhe shkruani në dritë të mirë - ky rregull vlen kryesisht për nxënësit e shkollës.
3. Ushqimi i duhur
Mungesa e disa elementëve gjurmë në dietë mund të çojë në dëmtim të shikimit.3. Ushqimet e pasura me vitamina A dhe C, si dhe acidet yndyrore omega, ndikojnë pozitivisht në shikim. Këto përfshijnë karotat, boronica, brokoli, zarzavate salmon, vezë, speca të ëmbël, misër, agrume dhe arra.
4. Ushtrim për sytë
Ka shumë opsione të ndryshme ushtrimesh. Kjo është vezullim i shpeshtë, masazh i qepallave, fokusimi në objekte të afërta dhe të largëta, dhe lëvizje rrethore të syve.
– Gjimnastika për sytë është e dobishme si dhe për muskujt e tjerë të trupit. Kur fokusoheni në një objekt të afërt, muskuli brenda syrit tendoset dhe relaksohet kur shikoni në distancë. Prandaj, për ata që punojnë për një kohë të gjatë në distancë të afërt me pajisje, të cilët janë të lidhur me industrinë e IT-së, është e nevojshme të alternohen fokuset e largëta dhe të afërta. Sigurohuni që të shikoni në distancë të paktën disa minuta në orë, - këshillon doktoreshë e Shkencave Mjekësore, kirurg okulist, eksperte e kanalit televiziv Doctor Tatyana Shilova.
5. Suplemente vitaminash
Në disa raste, një kurs i vitaminave B, E, C, A përshkruhet për parandalimin dhe trajtimin e sëmundjeve të syrit. Komplekset e vitaminave mund të kenë kundërindikacione, kështu që ju duhet të lexoni me kujdes udhëzimet, ose më mirë, konsultohuni me një mjek.
6. Masazh i zonës cervikale-jakë
Kjo metodë ndihmon në përmirësimin e qarkullimit të gjakut, rivendosjen e qarkullimit normal të gjakut dhe rrjedhjen e lëngjeve. Masazhi i zonës së qafës së mitrës është gjithashtu më mirë t'i besohet një profesionisti.
7. Gjumë i shëndetshëm dhe rutinë e përditshme
Pushimi i mirë ndihmon në normalizimin e furnizimit me lëndë ushqyese në retinë, gjë që padyshim do të përmirësojë shikimin dhe do të ndihmojë në ruajtjen e mprehtësisë së saj. Ekspertët rekomandojnë të flini 7-9 orë në natë.
8. Refuzimi i zakoneve të këqija
Pirja e duhanit ngadalëson metabolizmin në trup, kështu që elementët gjurmë të nevojshëm për funksionimin e organeve të shikimit nuk i arrijnë ato. Kjo, nga ana tjetër, rrit rrezikun e zhvillimit të kataraktit, sindromës së syrit të thatë, problemeve në nervin optik dhe çrregullimeve të tjera. Ekspozimi i syve ndaj tymit të cigares mund të çojë në dëmtim ose humbje të plotë të shikimit.
9. Aktiviteti fizik
Spazmat e muskujve në shtyllën kurrizore dhe në qafë ndikojnë negativisht në sistemin nervor, duke përfshirë funksionimin e syve. Aktiviteti fizik dhe shëtitjet e rregullta në ajër të pastër ndihmojnë në forcimin e korsesë muskulore, rritjen e qarkullimit të gjakut dhe dërgimin e lëndëve ushqyese në muskulin që rregullon pozicionin e thjerrëzës së syrit, e cila është përgjegjëse për rregullimin e fokusit të shikimit.4.
10. Mbajtja e syzeve të diellit
Syzet e vendosura siç duhet mbrojnë sytë tuaj nga rrezatimi i tepërt ultravjollcë që mund të dëmtojë kornenë dhe retinën. Syzet e diellit zvogëlojnë rrezikun e sëmundjeve serioze të syve dhe gjithashtu do t'ju ndihmojnë të mbani shikimin tuaj të pastër dhe të mprehtë në shtëpi.
Këshillat e mjekëve për përmirësimin e shikimit në shtëpi
Sipas Tatyana Shilova, në disa raste, ushtrimet e syve ndihmojnë në përmirësimin e shikimit. Ushtrimet për të përqendruar shikimin në objekte shumë të afërta janë veçanërisht të dobishme për njerëzit që punojnë në kompjuter dhe shpesh përdorin pajisje.
Gjithashtu, kirurgu okulist rekomandon që të braktisen lentet e kontaktit si një mënyrë për të korrigjuar shikimin.
– Një mënyrë më e sigurt për të korrigjuar janë syzet. Përveç kësaj, një lente kontakti në afat të gjatë është gjithmonë një infeksion i rrezikshëm, ndryshime distrofike dhe probleme të tjera. Okulistët, veçanërisht kirurgët okulistë që kryejnë korrigjimin e shikimit me laser (sot fenomenalisht shpejt, brenda 25 sekondave), thonë se vendosja e lenteve të kontaktit nuk është mënyra më e mirë për të korrigjuar. Prandaj, ekspertët u ofrojnë atyre që përdorin lente kontakti dhe duan të kursejnë para për të kryer korrigjimin me lazer, shton Tatyana Shilova.
Pyetje dhe përgjigje të njohura
Përgjigjet e pyetjeve të njohura në lidhje me dëmtimin e shikimit MD, kirurge okuliste Tatiana Shilova dhe okuliste në Qendrën Mjekësore Evropiane Natalia Bosha.
Çfarë ju dëmton më shumë shikimin?
Faktori i dytë që ndikon në shikim është gjenetika. Nëse ka një predispozicion gjenetik për miopi, largpamësi, astigmatizëm, atëherë e kalojmë atë me trashëgimi.
Faktori i tretë janë sëmundjet shoqëruese: diabeti, ateroskleroza vaskulare, hipertensioni. Kjo është diçka që prek shumë jo vetëm të gjitha organet e trupit tonë, por edhe organin e shikimit, - thotë Tatyana Shilova.
– Një nga faktorët e pafavorshëm është ngarkesa vizuale në distancë të afërt. Çdo gjë më afër se 35-40 centimetra konsiderohet distanca e afërt. Sa më larg nga kjo distancë, aq më e lehtë është, aq më e lehtë është për sytë, – thekson Natalia Bosha.
A mund të rikthehet shikimi pa kirurgji?
Nëse po flasim për çrregullime funksionale (për shembull, një mbingarkesë e muskujve intraokularë përgjegjës për proceset e përqendrimit "larg-afër") ose një shkelje e sipërfaqes së syrit me një sindromë të lidhur me "syrin e thatë", atëherë shikimi mund të jetë pjesërisht. ose restaurohet plotësisht duke përdorur metoda terapeutike. Vetëm një mjek mund të përcaktojë shkakun e dëmtimit të shikimit, "përgjigjet Tatyana Shilova.
– Me ngarkesë të tepërt të zgjatur, mund të zhvillohet e ashtuquajtura spazma e akomodimit, kur thjerrëza e syrit nuk mund të përshtatet me shikimin e largët dhe të afërt. Spazma e akomodimit rrit manifestimet e miopisë ose provokon shfaqjen e saj. Kjo quhet miopi e rreme. Në situata të tilla, shikimi mund të rikthehet pa asnjë ndërhyrje kirurgjikale. Për ta bërë këtë, duhet t'i nënshtroheni trajtimit me një okulist, të përdorni pika speciale, të kryeni ushtrime për t'u çlodhur dhe për të rritur efikasitetin e muskujve të syrit. Në këtë rast, shikimi mund të rikthehet”, shton Natalia Bosha.
Cilat janë rreziqet e korrigjimit të shikimit me lazer?
– Pas korrigjimit me lazer, është e rëndësishme që pacienti të ndjekë disa rekomandime. Kjo do të shmangë komplikimet pas operacionit. Për shembull, pacienti duhet të përdorë pika speciale pas operacionit, për një javë që të përmbahet nga sportet, të shkojë në pishinë, banjë dhe sauna. Dhe pika e dytë e rëndësishme pas korrigjimit me lazer: gjatë javës është e nevojshme të shmangni dëmtimet dhe çdo kontakt me fuqinë, thekson Natalia Bosha.
Sa zgjat efekti i korrigjimit të shikimit me lazer?
Ky operacion ka mbi 30 vjet që vazhdon. Ka pacientë tek të cilët efekti zgjat më shumë se 30 vjet. Sigurisht, ndonjëherë ka një regres të lehtë pas 15-20 vjetësh nga data e operacionit. Si rregull, kjo vërehet te pacientët me miopi fillimisht të lartë (-7 e lart), – shton Natalia Bosha.
Burimet e:
- Shadrichev FE Retinopatia diabetike (mendimi i një okulisti). Diabeti. 2008; 11 (3): 8-11. https://doi.org/10.14341/2072-0351-5349.
- Raporti botëror mbi vizionin [Raporti botëror mbi vizionin]. Gjenevë: Organizata Botërore e Shëndetësisë; 2020. https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/328717/9789240017207-rus.pdf
- Ivanova AA Edukimi dhe shëndeti i syve. Potenciali intelektual i shekullit XXI: faza e dijes. 2016: F. 22.
- Ivanova AA Edukimi dhe shëndeti i syve. Potenciali intelektual i shekullit XXI: faza e dijes. 2016: F. 23.