Përmbajtje
Vish një fustan apo kostum të ngushtë
Nëse vishni një veshje të ngushtë për nder të festës, keni një shans të vërtetë për të mbajtur larg grykësisë. Sapo të gëlltisni kafshimin shtesë, veshja do të bëhet e padurueshme e ngushtë, dhe pantallonat do të fillojnë të shtrydhen në mënyrë të padurueshme. Ekziston edhe një manovër më tërheqëse: në pritje, merrni një gotë me një pije në dorën "kryesore" (djathtas - djathtas, djathtas - majtas). Kjo do ta bëjë të vështirë për të "komunikuar" me ushqimin - është jashtëzakonisht e papërshtatshme të marrësh ushqime me dorën e majtë.
Çamçakëz
Kjo këshillë është veçanërisht e mirë për ata që gatuajnë shumë për festat. "", - konsideron Nutricionistja Amerikane, Katie Day… Për të shmangur tundimin për të futur diçka në gojë ndërsa nuk jeni ende të uritur, përtypni çamçakëz pa sheqer.
Bëhu snob
Jini jashtëzakonisht të zgjedhur për ushqimin gjatë festave. Ndoshta nuk është gjithmonë e mirë në një tryezë të përbashkët, por është shumë efektive. "" - na bind Melinda Johnson, zëdhënëse e Shoqatës Amerikane të Dietës… Shikoni nga afër frigoriferin dhe dollapët tuaj të ushqimit. Hiqni prej tyre gjithçka për të cilën nuk keni shumë dashuri. Vepro, gjithçka do të jetë mirë. Një rishikim i tillë do t'ju lejojë të shijoni vetëm ushqimet tuaja të preferuara në një festë, duke shijuar çdo pickim. Dhe mos u shqetësoni për figurën tuaj. Fakti është që ne fitojmë paund të tepërta gjatë festave jo nga fakti që hamë shumë, por sepse hamë gjithçka.
Hani plotësisht ditën e festës.
Disa, duke menduar për festën e ardhshme me një tryezë të bollshme, i mohojnë vetes një mëngjes dhe drekë normale, duke besuar se në këtë mënyrë ato zvogëlojnë sasinë e kalorive të konsumuara. Në fakt, e kundërta është e vërtetë: kur vini të uritur për një vizitë ose një restorant, hani shumë më tepër se zakonisht. Prandaj, filloni pushimet me një mëngjes të bollshëm, vazhdoni me një drekë të lehtë dhe merrni një sallatë të lehtë pak para fillimit të festës.
Ne hamë sipas orarit
Bettershtë më mirë të filloni një mbrëmje festive me një gotë ujë mineral të pastër ose ujë me lëng të shtuar. Pastaj bëni pauzë dhe filloni të hani pas rreth gjysmë ore. "", - thotë e njohur në SHBA nutricionisti Tolmadge.
Shtoni lojëra dhe argëtim
amerikan nutricionistja Cynthia Sass, autore e librit Diet Drives Me Crazy, sugjeron zhvendosjen e theksimeve të zakonshme të festës nga ushqimi në argëtim aktiv. Ju mund të hidhni unaza, të luani badminton, patina mbi akull dhe sajë, të bëni një burrë dëbore. Në ambiente të mbyllura, charades dhe vallëzimet janë të shkëlqyera për t'u gëzuar. “” - pyet nutricionisti David Katz, autor i librit Dieta me aromë.
Diçka tjetër në vend të alkoolit
Pijet alkoolike janë shumë të larta në kalori, veçanërisht kokteje me pije ose rum. "", - konsideron Dr. Mace.
Fikni aperitivin
"", - Jam i sigurt Dr. Mace… Nëse shpirti juaj kërkon diçka të tillë para një dreke apo darke të madhe, le të jetë një grusht arra, një frut, një perime apo… salsa. Por jo alkool!
Një + një
Brian Wansink, autor i librit të njohur "Goofy Food", inkurajon vendosjen e vetëm dy llojeve të enëve në një pjatë në të njëjtën kohë. Kthehuni në tryezën e shuplakë sa më shumë që dëshironi, por çdo herë merrni vetëm dy (!) Pjata. "", Shton Dr. Katz.
Ju nuk keni nevojë të dekoroni ushqimin
Dekoroni shtëpinë tuaj për festën: varni kurora dhe llamba, flamuj dhe kurora, por kur vjen puna te dekorimi i pjatave, zbutni aromën tuaj. Nëse doni të ulni kaloritë në vaktet tuaja të festës, shtoni sa më pak arra, djathë, salca kremi, gravies, gjalpë dhe ajkë të rrahur, edhe për garniturë. «“, - rekomandon Caroline Oneil, autore e një libri mbi ushqimin Wellness.