Humbja e atyre kileve të tepërta ndonjëherë është mjaft problematike. Një dietë e zgjedhur posaçërisht, e krijuar për 7 ditë, do t'ju ndihmojë me këtë. Shtë zhvilluar nga nutricionistët finlandezë.
Si të humbni 5 kg në javë
Baza e dietës finlandeze është përjashtimi i ushqimeve me kalori të lartë, të cilat gjithashtu përmbajnë yndyrna shtazore dhe sheqer, nga dieta e zakonshme.
Hiq nga menyja:
- mallrat e konservuara
- produkte të tymosura
- ëmbëlsirat
- oriz
- makarona
- bukë
- yndyrnat shtazore
Ekspertët rekomandojnë zvogëlimin ose zvogëlimin e plotë të përdorimit të kripës së tryezës
Pjata kryesore e dietës finlandeze është supa. Gjithashtu lejohet të hahet peshk dhe ushqim deti.
lejuar:
- fruta
- djathë i skremuar
- produktet e qumështit
- qumësht me pak yndyrë
- nje peshk
- mish të ligët
- drithëra (tërshëra, hikërror, elb margaritar)
- perime
Dieta e rekomanduar nga ekspertët është 4-5 herë në ditë
Për të kuptuar më mirë dietën finlandeze, këtu është një menu shembull për një ditë.
Per mengjes: supë, qull qumështi, lëng frutash.
Për drekë: fruta të freskëta.
Për drekë: supë, pak gjoks pule të zier, sallatë me perime, çaj jeshil.
Për darkë: supë, qull hikërror, rosto, kos.
Natën: një gotë kefir ose qumësht.
Për të bërë një supë për dietën finlandeze, keni nevojë për përbërësit e mëposhtëm:
- Borzilok
- piper i zi
- Një gotë me lëng domate
- kokë hudhre
- Xnumx g lulelakër
- 200 g presh
- 250 g majdanoz
- 250 g lakër
- 250 g karrota
- 300 g selino
- 500 g qepë
Perimet duhet të lahen mirë, të qëruara dhe të prera imët. Pas kësaj, ato derdhen me ujë të ftohtë të rrjedhshëm dhe zihen derisa të gatuhen plotësisht. Duke përdorur një blender, copëtoni perimet derisa të bëhen pure. Shtoni erëza dhe lëng domate. Ziejeni supën për 15-20 minuta.
Ashtu si shumë dieta të tjera, dieta ekspres ka një numër kundërindikacionesh. Shmangni kufizimet e rrepta të ushqimit për njerëzit që kanë kushtet e mëposhtme mjekësore:
- me bulimia, diabet, etj.
- me anemi kronike të çdo shkalle
- për problemet me përbërjen e gjakut
- me hemoglobinë të ulët
- me sëmundjet e stomakut
- me një ulçerë
Para se të filloni të respektoni një dietë të caktuar, konsultohuni me një specialist. Ai do të ndryshojë menunë tuaj dhe do të japë këshilla dhe këshilla të vlefshme.
Duhet të mbahet mend: në mënyrë që të humbni shpejt ato paund shtesë në një javë, përveç ushqimit të duhur dhe të ekuilibruar, vëmendje duhet t'i kushtohet aktivitetit fizik.
Lexoni gjithashtu një artikull interesant në lidhje me dietën e Dr. Kovalkov.