Si të humbni peshë me 4 kg? Këshilla për video
Plus ose minus 4 kg është një gjë e zakonshme edhe për gratë që nuk janë të prirura ndaj obezitetit. Por ndonjëherë pesha e tepërt duket krejtësisht e papërshtatshme. Ju mund të humbni peshë pak duke ndryshuar pak stilin e jetës dhe dietën tuaj të zakonshme.
Jeni mbipeshë? Lëvizni më shumë!
Shpesh vërehet një rritje e lehtë në peshë për shkak të aktivitetit të pamjaftueshëm fizik. Nëse keni një punë të ulur, përpiquni të ecni për disa ndalesa, si për shembull kur shkoni në shtëpi. Nëse keni një makinë, kjo është pothuajse e pamundur, por për hir të një figure të bukur, mund të bëni të paktën shëtitje të vogla në mbrëmje dhe të refuzoni të përdorni ashensorin.
Edhe një aktivitet i vogël ditor fizik mund t’ju ndihmojë të humbni peshë më shpejt. Muskujt forcohen dhe yndyra e trupit zvogëlohet
Nëse keni pak kohë të lirë, regjistrohuni në palestër ose pishinë. Sportet aktive mund t'ju ndihmojnë të heqni qafe yndyrën e trupit, veçanërisht rreth belit, ijeve dhe krahëve. Në të njëjtën kohë, nuk rekomandohet ta teproni, përndryshe masa e muskujve do të rritet shumë dhe përsosja e figurës do të zhduket.
Disa kufizime dietike do të ndihmojnë për të hequr qafe 4 kilogramë. Mundohuni të hiqni dorë nga produktet e miellit, sepse ato janë të pasura me karbohidrate komplekse, të cilat provokojnë një rritje të masës yndyrore. Eliminoni bukën, produktet e pjekura ose mbajini ato në minimum.
Zieni ose zieni ushqimin në avull. Kështu që jo vetëm që do të arrini humbje peshe, por edhe do të përmirësoni trupin tuaj. Ushqimi i skuqur përmban shumë substanca të dëmshme që jo vetëm që çojnë në një rritje të peshës trupore, por edhe një përkeqësim të gjendjes së përgjithshme.
Hani shpesh vakte të vogla. Ngrënia e tepërt pas një dite pune ndikon domosdoshmërisht në figurë. Hani vaktin e fundit të paktën 2-3 orë para gjumit. Nëse keni një rostiçeri me një sallatë të lehtë perimesh dhe pini një gotë kefir me pak yndyrë, uria nuk do t'ju shqetësojë dhe në mëngjes do të ndjeni një gjallëri.
Në mënyrë ideale, vakti i fundit duhet të jetë para XNUMX pasdite, por nëse jeni mësuar të qëndroni zgjuar deri vonë, do të jetë e vështirë t'i rezistoni tundimit për të ecur në frigorifer për diçka të shijshme.
Keni një ditë agjërimi një herë në javë, mundësisht në fundjavë kur jeni në shtëpi. Nëse më parë jeni përpjekur të mos hani për 36 orë, por vetëm të pini ujë, hiqni dorë nga ushqimi. Për personat që nuk kanë praktikuar ditët e urisë, është më mirë të përpiqen të fillojnë me kefir ose fruta. Për 36 orë, pini 1 litër kefir ose hani një kilogram mollë. Mund të përdoren fruta të tjera, por jo banane apo rrush.
Nëse i përmbaheni këtyre rekomandimeve të thjeshta, pesha e tepërt do të largohet mjaft shpejt dhe pa dëmtuar shëndetin. Marrja e pilulave për të humbur peshë me katër kilogramë shtesë është jopraktike dhe e dëmshme.