Duke ardhur në këtë botë, ne jetojmë gjatë gjithë jetës sonë në një mjedis natyror dhe social në ndryshim të vazhdueshëm që ndikon drejtpërdrejt tek ne. Dhe vetëm vetë-organizimi i vetë personit, shëndeti i tij mendor dhe fizik, aftësitë mendore dhe qëllimi ndihmojnë në frenimin e sulmit të një mjedisi shumëfaktorial dhe larg nga gjithmonë miqësor.
Si ta kuptojmë? Si të ndihmoni veten? Çfarë veprimesh duhet të ndërmerrni për të ruajtur shëndetin tuaj dhe për të vazhduar me kohën?
Le të fillojmë me faktorët që ndikojnë në shëndetin e njeriut. Nuk ka aq shumë prej tyre - këtu do të shqyrtojmë faktorët kryesorë, sferat e tyre të ndikimit dhe komponentët. Fushat kryesore të ndikimit përfshijnë faktorët biologjikë, psikologjikë dhe socialë.
Këto përfshijnë: ekologjinë, trashëgiminë (gjenetikën), shëndetin fizik dhe kulturën fizike, gjininë, moshën, strukturën e trupit, cilësinë e ushqimit dhe regjimin e ujit, praninë e zakoneve të këqija, higjienën personale dhe kulturën seksuale, rekreacionin dhe kohën e lirë, rutinën e përditshme, të fortë dhe gjumë të shëndetshëm.
Këto përfshijnë: shëndetin mendor (mendor), aspiratat për moral dhe shpirtëror, nivelin e vetëvlerësimit, përgjegjësinë, vetëkontrollin, kulturën e sjelljes dhe të folurit, ndjenjën e masës, dinjitetin, autonominë, taktin, nevojën e plotësuar për të. duaje dhe ji të dashuruar, klima psikologjike në familje (në shkollë, në punë), tiparet e karakterit, emocionaliteti, komunikimi i shëndetshëm me prekje, vizioni i pamjes së botës, rezistenca ndaj shqetësimit.
K gjinia, klasa dhe statusi, niveli i zhvillimit dhe arsimimit, mbrojtja sociale, kërkesa, vetëvlerësimi profesional, niveli i të ardhurave, mbrojtja e punës dhe shëndeti në sferën profesionale, rreziqet në punë, përshtatshmëria profesionale, statusi martesor, kushtet e jetesës dhe kushtet e banimit, niveli i shërbimeve mjekësore dhe aksesueshmëria, niveli i kulturës së përgjithshme, fesë dhe besimit, niveli i zhvillimit socio-ekonomik, kapaciteti ligjor.
Sigurisht, lista mund të vazhdohet. Por një gjë është e qartë: mirëqenia dhe shëndeti i një personi varet tërësisht nga uniteti harmonik i faktorëve të tij biologjikë, psikologjikë dhe socialë, për shkak të karakteristikave të lindura dhe cilësive të fituara.
— ndikimi i faktorëve biologjikë dhe socialë varion nga 15 në 25%;
– mjekësia na ofron të gjithë ndihmën e mundshme për vetëm 8-13%;
– çdo gjë tjetër, dhe kjo është rreth 50%, varet nga cilësia e jetës së vetë personit, nga ushqimi i tij, aktiviteti fizik, vendosmëria mendore, dëshira për të jetuar, për të njohur veten dhe botën, për t'u zhvilluar dhe përmirësuar.
Jo vetëm kaq, një person, duke ndryshuar plotësisht dhe plotësisht stilin e jetës së tij, ndryshon gjenet e tij. Domethënë, duke i siguruar trupit tuaj një dietë të shëndetshme, kryesisht të bazuar në një dietë me bazë bimore, dhe rregullsinë e aktivitetit fizik, njeriu arrin
– përmirëson metabolizmin në trup;
– rritet vitaliteti;
– rrit aktivitetin mendor të trurit;
– rrit performancën fizike dhe qëndrueshmërinë;
– aftësia e trupit për t'u shëruar plotësisht nga sëmundjet, e në disa raste edhe nga sëmundjet më të rënda, rritet shumë.
Çfarë tjetër na duhet për t'u bërë më harmonikë në rrjedhën intensive të jetës moderne? Në këtë drejtim, ne do të analizojmë pikat e mëposhtme, falë të cilave transformohet jeta e secilit që vepron me qëllim.
· Para së gjithash, është e nevojshme të krijohet një qëndrim ndaj një stili jetese të shëndetshëm dhe me çdo kusht ta ruajë atë në vetvete. Për të ndihmuar, duhet të zhvilloni një botëkuptim pozitiv dhe ta ruani atë në veten tuaj kudo dhe kudo, në çdo situatë dhe rrethanë. Për ta bërë këtë, është e rëndësishme të monitoroni cilësinë e të gjitha mendimeve, fjalëve, veprimeve tuaja në lidhje me veten dhe njerëzit e tjerë. Dhe sigurisht, vëzhgoni gjithmonë pastërtinë e pamjes suaj dhe pastërtinë e hapësirës përreth jush.
· Hapi tjetër është të njohësh veten si person. Dhe këtu është e rëndësishme të zbuloni të gjitha cilësitë tuaja pozitive dhe negative, të pranoni dhe doni veten dhe të gjitha papërsosmëritë tuaja. Dhe vetë-edukimi moral dhe shpirtëror do të ndihmojë në përvetësimin e njohurive dhe formimin e aftësive të kontrollit dhe menaxhimit të vetvetes dhe emocioneve.
· Përveç kësaj, është e rëndësishme të mësoni të jeni të sinqertë dhe të ndershëm në marrëdhëniet me veten dhe me njerëzit e tjerë. Sigurohuni që të mësoni të tregoni një qëndrim me takt, të sjellshëm dhe të kujdesshëm si ndaj vetes ashtu edhe ndaj të gjithë fqinjëve tuaj. Në të njëjtën kohë, është e rëndësishme të mbani mend kufijtë tuaj personalë dhe të jeni në gjendje t'ua deklaroni ato të tjerëve në kohën e duhur. Është po aq e rëndësishme të vëzhgoni dhe respektoni kufijtë e njerëzve të tjerë.
Përpiquni çdo ditë të jeni fizikisht aktiv, stërvitni sistemin imunitar, ngurtësoni rregullisht trupin, vizitoni banjat, saunat dhe masazhoni. Është po aq e rëndësishme të bëni shëtitje në ajër të pastër dhe të ndiqni vazhdimisht rutinën e përditshme, pra të zgjoheni herët dhe të shkoni në shtrat herët, duke siguruar një gjumë të shëndetshëm dhe të shëndoshë.
Për më tepër, ia vlen të zhyteni rregullisht në meditim, relaksim ose lloje të tjera pushimi të qetë (të vetmuar). Kjo do të lehtësohet nga muzika klasike, instrumentale, meditative apo ndonjë tjetër nga kategoria e muzikoterapisë. Ju gjithashtu duhet të braktisni plotësisht dhe plotësisht zakonet e këqija. Minimizoni marrjen e kripës dhe eliminoni plotësisht sheqerin nga dieta juaj, duke përfshirë të gjitha ushqimet që e përmbajnë atë. Pastroni trupin nga toksinat, parazitët, helmet dhe kimikatet. Dhe konsumimi i rregullt dhe i mjaftueshëm i ujit të pastër në intervalet midis vakteve kryesore do të kontribuojë në pastrimin shtesë dhe largimin e toksinave.
· Duhet të bëni periodikisht atë që doni (hobi), duke zhvilluar dhe përmirësuar aftësitë tuaja, të festoni arritjet tuaja dhe të inkurajoni veten. Gjithashtu sillni të mira në këtë botë përmes atyre njohurive, aftësive dhe aftësive që janë të rëndësishme për ju në nivelin e sistemit të vlerave. Takoni dhe komunikoni me njerëz me të njëjtin mendim, ndani njohuritë, sukseset dhe mundësitë tuaja të reja. Përpiquni t'i ndihmoni ata në nevojë sa më shumë që të jetë e mundur.
Në rast shqetësimi, është e nevojshme të kërkoni ndihmë nga një specialist dhe/ose të silleni në mënyrë të pavarur në ekuilibër përmes metodave tashmë të njohura, si procedurat e ujit, ushtrimet e frymëmarrjes, joga, qigong, afirmimet, hipnoterapia, terapia e artit, aromaterapia, terapia me ngjyra. etj.;
Ky informacion ka qenë prej kohësh i njohur për shumë njerëz, por vetëm ata që me vetëdije ecin nëpër Jetë, duke zhvilluar dhe ndihmuar të tjerët të zhvillohen, marrin përgjegjësinë për jetën e tyre.
Uroj që të gjithë të jetojnë në dashuri dhe gëzim, në shëndet dhe vetëdije, në begati dhe mirëqenie, duke zbuluar dhe sjellë në këtë botë të gjitha cilësitë e paçmuara të shpirtit të tyre, duke frymëzuar dhe krijuar bukurinë përreth.
Kujdesu për veten!