Bëni një listë të përgjigjeve për pyetjen "pse?"
Mendoni pse do të lini duhanin dhe çfarë do t'ju japë. Ndani një fletë të zbrazët në dy pjesë, në njërën shkruani se çfarë do të merrni nga lënia e cigares, në tjetrën - çfarë ju jep duhanpirja tani. Merreni seriozisht këtë çështje, sepse ju duhet të bindni trurin tuaj se po bëni mirë për të. Mund ta varni çarçafin në një vend të dukshëm në mënyrë që sa herë të doni të pini një cigare, të jenë të dukshme për ju të gjitha avantazhet e jetës pa një zakon të keq.
Llogaritni kostot
Llogaritni gjithashtu sa para shpenzoni për cigare në muaj. Le të themi se një paketë cigare kushton 100 rubla, dhe ju pini një në ditë. Kjo është 3000 në muaj, 36000 në vit, 180000 në pesë vjet. Jo aq pak, apo jo? Mundohuni të kurseni një ditë për 100 rubla që keni shpenzuar për cigare dhe në një vit do të keni një shumë të konsiderueshme që mund të shpenzoni në mënyrë të dobishme.
Mbani frutat në dorë
Shumë, veçanërisht vajzat, kanë frikë nga shtimi në peshë. Pasi të ndaloni marrjen e një cigareje në gojë, do të dëshironi ta mbushni me diçka tjetër. Ky veprim zëvendëson zakonin e vjetër dhe, në fakt, ju keni një varësi të re - në ushqim. Ndonjëherë njerëzit shtojnë 5, 10 apo edhe 15 kilogramë sepse nuk mund ta kontrollojnë veten. Për të shmangur pasoja të tilla, mbani në dorë fruta ose perime, si mollët e copëtuara, karotat, selino, kastravec. Do të jetë një alternativë e mirë për patate të skuqura, biskota dhe ushqime të tjera jo të shëndetshme, sepse frutat dhe perimet përmbajnë vitamina dhe fibra, të cilat do të ndihmojnë në detoksifikimin e trupit.
Provoni çamçakëzin
Kjo është një shtesë tjetër në pikën e mëparshme. Përtypja e çamçakëzit (pa sheqer), natyrisht, është e dëmshme, por në fillim mund të kënaqë refleksin e përtypjes. Sidomos në këtë rast, nenexhiku ndihmon. Nëse nuk ju pëlqen të përtypni, mund të provoni edhe karamele të forta dhe zgjidhni ato që marrin shumë kohë për t'u tretur. Por kur e kuptoni se nuk doni më të pini një cigare, është më mirë të hiqni dorë nga çamçakëzi dhe ëmbëlsirat.
Hiqni dorë nga kafeja
Ky është një ritual i vërtetë - të pish një cigare, apo edhe dy, me një filxhan kafe. Kujtesa jonë asociative aktivizohet, shija e kafesë ngjall menjëherë kujtimin e një cigareje. Nëse e doni vërtet këtë pije gjallëruese, hiqni dorë të paktën për një kohë derisa të kalojë "tërheqja". Zëvendësojeni atë me çikore të shëndetshme, çaj bimor, pije xhenxhefili dhe lëng të freskët të shtrydhur. Në përgjithësi, është mirë të pini shumë ujë të pastër dhe lëngje perimesh për të hequr nikotinën nga trupi.
Bëni sport
Të luani sport do t'ju ndihmojë të merrni frymë dhe ta mbani kokën të zënë me diçka tjetër. Por çështja është të bëni përpjekje maksimale gjatë stërvitjes. Avantazhi i kësaj është se përveç se do të lini duhanin, do të shtrëngoni edhe figurën dhe do të ndiheni më mirë. Gjithashtu është mirë të bëni joga, e cila do t'ju ndihmojë të ndiheni më mirë në trupin tuaj dhe të qetësoni mendjen tuaj.
Krijoni zakone të reja
Kur hiqni një zakon të keq, është praktikë e mirë të krijoni një të ri. Mendoni për atë që keni dashur të bëni prej kohësh, çfarë të mësoni? Keni dashur gjithmonë të shkruani në një ditar apo të shkruani me dorën e majtë? Apo ndoshta bëni ushtrime për teknikën e të folurit? Është koha që të filloni të përdorni kohën që keni shpenzuar në një pushim të tymit në përdorim të mirë.
Rrethojeni veten me aroma të këndshme
Kur dikush pi duhan në shtëpi, dhe kjo ndodh shpesh, dhoma është e ngopur me erën e tymit të cigares. Rrethojeni veten me aroma të këndshme, të lehta ose të ndritshme. Merrni një llambë aromatike, vendosni temjan, spërkatni dhomën me një shishe llak me ujë dhe vaj esencial. Mund të blini edhe lule të freskëta aromatike.
Meditoj
Pothuajse në çdo artikull ju këshillojmë të meditoni. Dhe nuk është vetëm kështu! Kur futeni brenda dhe përqendroheni te vetja të paktën një herë në ditë, me kalimin e kohës bëhet më e lehtë për ju të shkëputni nga vetja atë që nuk është pjesë e unit tuaj të vërtetë. Thjesht uluni në heshtje, dëgjoni tingujt e rrugës, kujdesuni për frymëmarrjen tuaj. Kjo do t'ju ndihmojë të kaloni më qetësi tërheqjen dhe do të hyni lehtësisht në një jetë të pastër pa cigare.
Ekaterina Romanova