Filloni ditën tuaj në heshtje
Me fjalë të tjera, nga meditimi. Shumë gabimisht mendojnë se meditimi është një profesion budist, por në fakt nuk ka të bëjë fare me fenë. Fillimi i ditës me 15 minuta introspeksion mund ta vendosë mendjen tuaj në një ditë të ndërgjegjshme. Lëre telefonin dhe gjej kohë për veten në vend që të shikosh burimin e lajmeve. Mbyllni sytë, merrni frymë thellë në bark dhe imagjinoni frymëmarrjen tuaj. Vizualizoni toksinat që çlirohen nga trupi juaj. Pastaj hapni sytë, ngrihuni dhe shtrihuni lart, poshtë dhe rreth jush. Mundohuni të prekni gishtat e këmbëve dhe të qëndroni në gishtat e këmbëve. Ky mësim nuk do t'ju marrë më shumë se 15 minuta, por duke u praktikuar çdo ditë, do të vini re rezultatin!
Veprim
Nuk po flasim për vrapim, stërvitje të forta qëndrueshmërie, dy orë joga e kështu me radhë. Por a e dini se vetëm 15 minuta ushtrime të lehta në ditë mund të ndihmojnë në rritjen e sistemit tuaj imunitar? Për më tepër, aktivitete të tilla krijojnë qeliza të reja nervore në tru, ndaj ushtrimi i përditshëm është i domosdoshëm nëse dëshironi të ruani dhe përmirësoni performancën e tij. Ju nuk keni nevojë as për palestër! Përdorni hapësirën në shtëpi ose në punë gjatë pushimit të drekës. Provoni një ngrohje të lehtë, 15 minuta joga, ulje-up, shtytje, ushtrime ab. A ju pëlqen të shikoni TV në mbrëmje? Kombinoje këtë herë me pak ushtrime! Por opsioni më i mirë është ta bëni atë në mëngjes për të djegur menjëherë kaloritë dhe të mos mendoni gjatë ditës se duhet të bëni ushtrimet.
Bëni të paktën një vakt të shëndetshëm
Sigurisht, ju mund të kaloni menjëherë në ushqimin e duhur, por trupi juaj do të përjetojë një tronditje. Për të parandaluar që kjo të ndodhë, futni zakone të mira gradualisht. Përcaktoni një vakt gjatë të cilit do të hani vetëm ushqime të shëndetshme pa yndyrë të bollshme, miell, kripë dhe sheqer. Mund të jetë mëngjes me një smoothie, drekë me një supë të lehtë dhe një sallatë jeshile, ose darkë. Do ta dini kur trupi juaj është gati të kalojë plotësisht në një dietë të shëndetshme, por deri atëherë, hani ushqim të shëndetshëm të paktën një herë në ditë. Më besoni, trupi juaj patjetër do t'ju kërkojë të hiqni dorë nga dëmtimi!
Ujë, ujë dhe më shumë ujë
Sa herë i kanë thënë botës… Por bota ende reziston ose thjesht harron! Nuk lodhemi kurrë duke përsëritur se një person duhet të pijë shumë ujë. Uji është aleati më i mirë në luftën kundër ngrënies së tepërt, sëmundjeve virale dhe hiperaciditetit të stomakut të shkaktuar nga streset e brendshme dhe të jashtme. Merrni vetes një shishe me një litër (ose dy litra, nëse tashmë jeni ekspert në këtë çështje) dhe mbusheni çdo ditë me ujë në temperaturën e dhomës, duke i shtuar pak lëng limoni. Pini, pini dhe pini përsëri!
Bëni një detoksifikimi dixhital
Të heqësh dorë nga telefoni dhe kompjuteri mund të jetë një sprovë, por është e rëndësishme! Disa nga streset më të mëdha në trupin dhe mendjen tonë vijnë nga ekspozimi i vazhdueshëm ndaj rrezatimit nga teknologjia wireless. Bëni një përpjekje të vetëdijshme dhe fikeni për të paktën një ditë, shijoni një moment të mrekullueshëm me familjen dhe miqtë, bëni hobi, sportet tuaja të preferuara, shkoni në një udhëtim ditor. Përdoreni këtë kohë për të hequr stresin dhe për t'i dhënë trupit tuaj një pushim nga zhurmat dhe muhabetet dixhitale. Praktikoni këtë një herë në javë dhe së shpejti do të prisni me padurim "ditën tuaj pa telefon"!
Provoni suplemente të shëndetshëm dhe vajra esencialë
Suplementet ushqimore të shëndetshme janë ndihmës të vegjël që dyfishojnë rezultatet e përpjekjeve tuaja. Gjeni një burim të mirë antioksidantësh dhe shtoni ato në vaktet tuaja. Një lugë fara liri, chia, një gotë me ujë kokosi dhe shumë e shumë të tjera çdo ditë do të kenë një efekt pozitiv në shëndetin tuaj. Ne gjithashtu rekomandojmë shumë të provoni vajra esencialë si mente, temjan, limon dhe livando, të cilat janë të shkëlqyera për disponimin tuaj dhe, natyrisht, shëndetin tuaj!
Ekaterina Romanova Burimi: