Përmbajtje
Si të blini ushqime pa blerë shumë
Evgenia Savelyeva, një dietologe praktikuese e standardeve evropiane dhe një psikologe e sjelljes së të ngrënit, tregon se si të bëni pazar në mënyrë që të mos ktheheni gjithmonë nga dyqani me çanta plot me ëmbëlsira dhe pa produkte "të vërteta".
Zhenya është stomatologe nga trajnimi, por për më shumë se 5 vjet tani, me entuziazëm dhe sukses të madh, ai i ka ndihmuar të gjithë të dobësohen.
Këshillat e Zhenya do t'ju ndihmojnë të mësoni të mos blini shumë - që do të thotë, jo vetëm për të shmangur kaloritë e panevojshme, por edhe për të zotëruar planifikimin e menusë, si dhe për të mbajtur një buxhet më ekonomikisht. Le të fillojmë!
Si rregull, burrat nuk janë aspak kundër të vepruarit si marrës të ushqimit.
Prej kohësh është vërtetuar se është më mirë të dërgosh një burrë për sende ushqimore. Ai do të blejë vetëm atë që i kërkohet dhe asgjë tjetër. Jini të vetëdijshëm se i gjithë marketingu u drejtohet grave: paketime të ndritshme, oferta speciale dhe "joshje" të tjera.
Nëse për ndonjë arsye ky opsion nuk ju përshtatet, atëherë lista do të ndihmojë. Ndërsa lëvizni nëpër supermarket, shikoni shënimet tuaja dhe mos u shpërqendroni nga asgjë e panevojshme.
Shkoni në dyqan vetëm pasi të keni menduar për menunë për tërë ditën.
Planifikoni ushqimet në mëngjes ose në mbrëmje, bëni një menu për ditën dhe vetëm atëherë shkoni në dyqan. Ka të thjeshta , në të cilën blerja është shumë më e lehtë, veçanërisht nëse jeni në dietë.
Këshillë # 3: Mos harroni të merrni një meze të lehtë!
Ngopja e lehtë është ajo që ju nevojitet!
Shkoni në dyqan pak të mbushur. Nëse hani shumë, mos blini asgjë. Nëse jeni të uritur, blini shumë. Sidoqoftë, nëse keni bërë një listë paraprakisht, atëherë plotësia e stomakut tuaj nuk do të luajë një rol të madh (shih më lart).
Këshillë # 4: Lexoni etiketat!
Nëse e zotëroni këtë shkencë në përsosmëri, mund të mësoni të gjitha sekretet e prodhuesit!
Mësoni të lexoni etiketat! Kjo është veçanërisht e vërtetë për ata që monitorojnë nga afër shëndetin e tyre dhe ata që nuk kanë zgjedhur ende se cilat marka produktesh preferojnë. Për shembull, unë kam gjithmonë 2-3 pulla në rezervë për çdo produkt.
Kjo është një shkencë e tërë se çfarë produkti duhet t'i kushtoni vëmendje. Për shembull, jo të gjithë e dinë që përbërësit janë të shënuar në paketim sipas rendit zbritës të proporcionit të tyre në produkt. Kjo do të thotë, nëse në një bukë "krunde", pas disa llojeve të miellit, krundja përmendet vetëm në vendin e 4-5-të, kjo do të thotë se ka shumë pak prej tyre në produkt.
Ju mund të mësoni të llogaritni yndyrnat e fshehura, sheqernat e fshehura, yndyrnat bimore - në fund të fundit, përdorimi i tyre nuk çon në harmoni. Kushtojini vëmendje përmbajtjes së kalorive dhe yndyrës. Sigurohuni që të kontrolloni datën e skadencës dhe mbani mend se dyqanet e kanë zakon t'i vendosin produktet e vjetra më afër skajit të raftit dhe t'i fshehin ato më të freskëta në pjesën e pasme.
Këshillë # 5: Prisni për humorin e duhur!
Në një humor të lehtë, të gëzuar, nuk do të blini çokollatë, por do të zgjidhni perime dhe fruta
Nëse jeni në humor të keq, lodhje, të mërzitur dhe të trishtuar, më mirë mos shkoni në dyqan. Në këtë gjendje, ju me siguri do të blini ëmbëlsira për të gëzuar veten. Dhe nëse e blini, atëherë hani! Mundohuni të përdorni përbërësit që keni në shtëpi kur gatuani, ose kërkoni që dikush tjetër të shkojë për sende ushqimore për ju.
Këshillë # 6: Mos blini për përdorim në të ardhmen!
Frigorifer perfekt!
Mundohuni të mos blini ushqim për përdorim në të ardhmen, shmangni paketat e mëdha. Në përgjithësi, nëse një person po bëhet më i hollë, frigoriferi i tij duhet të ishte aq i zbrazët sa të ishte e mundur.
Sigurisht, nëse po planifikoni një menu për një javë dhe gjatë fundjavave me të gjithë familjen shkoni në supermarket - ky është gjithashtu një opsion. Por mos blini më shumë se një javë dhe mos hani ushqimin tuaj më shpejt se një javë! Gjëja kryesore është ndershmëria me veten.
Këshillë # 7: Eksploroni Dyqanin tuaj!
Mos kini frikë të provoni gjëra të reja!
Hidhini një sy supermarketit të njohur me sy të ndryshëm – sikur keni ardhur tek ai i pari. Provoni 3 produkte krejtësisht të reja nga secili departament - eksperimentoni, gatuani ato. Mos kini frikë nga e reja! Do të zbuloni se kjo është një mënyrë e shkëlqyer për të plotësuar menunë tuaj të zakonshme me pjata interesante, të shëndetshme dhe të shijshme.