Dieta me fruta kefir për 1 ditë, -1 kg (ditë agjërimi kefir-frutash)

Humbje peshe deri në 1 kg në 1 ditë.

Përmbajtja mesatare ditore e kalorive është 600 Kcal.

Në cilat raste përdoret dieta me fruta kefir për 1 ditë

Gjatë një pushimi ose një serie pushimesh, kilogramët e tepërt fitohen shpejt - një situatë e njohur? Si ta ktheni veten në normalitet? Dietshtë dieta me fruta kefir për 1 ditë që mund të ndihmojë në humbjen e kilogramëve të tepërt, dhe nuk është aspak e vështirë të përballosh një ditë të vetme me kufizime në menu krahasuar me dietat afatgjata.

Opsioni i dytë, kur një dietë frutash një-ditore kefir do të ndihmojë, është ngrirja e peshës në çdo dietë afatgjatë, kur trupi mësohet me kufizimin e kalorive dhe pesha qëndron në një qendër të vdekur për disa ditë. Por në këtë moment, vëllimet zhduken, dhe rrobat tuaja të preferuara tashmë përshtaten, por psikologjikisht perceptohet jashtëzakonisht me dhimbje.

Dita e agjërimit të frutave kefir karakterizohet nga një larmi e madhe zgjedhjesh. Ju mund të zgjidhni ato fruta, perime dhe manaferrat që ne i duam më shumë - dardha, luleshtrydhe, qershi, shalqi, pjeshkë, mollë, kajsi, domate, kumbulla, ftua, tranguj, avokado - pothuajse gjithçka do të bëjë (ju nuk mund të bëni vetëm rrush dhe banane) Me

Kërkesat e një diete kefir-frutash për 1 ditë

Për një ditë agjërimi kefir-frutash, do t'ju duhet 1 litër kefir me një përmbajtje yndyre prej 1% dhe deri në 1 kg të frutave, manave ose perimeve përveç rrushit dhe bananeve. Përveç kefir, mund të përdorni çdo produkt jo të ëmbël të qumështit të thartuar - kos, cirk, qumësht të pjekur të thartuar, hirrë, koumiss, kos, ayran ose një tjetër me të njëjtën përmbajtje yndyre (40 Kcal / 100 g), është e lejueshme me shtesa dietike.

Edhe pse dieta quhet kefir-fruta, çdo perime dhe manaferra lejohen-domate-mundeni, tranguj-gjithashtu, një copë shalqi-ju lutemi, dhe luleshtrydhe, dhe qershi, dhe karota, dhe lakër-çdo manaferrë dhe perime lejohen Me Kripa dhe sheqeri nuk lejohen.

Gjatë ditës, sigurohuni që të pini të paktën 1,5 litra. ujë, i zakonshëm, jo ​​i mineralizuar dhe jo i gazuar - mund të përdorni çaj të zakonshëm, jeshil, bimor.

Menu diete me kefir-fruta për 1 ditë

Menuja klasike e dietës së frutave kefir bazohet në kefir dhe mollë - këto produkte janë gjithmonë të disponueshme në çdo hap. Do t'ju duhet 1 litër. kefir dhe 4 mollë, më mirë jeshile, por mund edhe të kuqe.

Çdo 2 orë ju duhet të pini një gotë (20 ml) kefir ose të hani një mollë, duke alternuar kefir dhe mollë. Dita e agjërimit fillon dhe përfundon me kefir.

Në 7.00 gota e parë e kefir (200 ml), në 9.00 hamë një mollë, në 11.00 kos, në 13.00 një mollë, në 15.00 kefir, 17.00 një mollë, në 19.00 kefir, në 21.00 mollën e fundit dhe në 23.00 mbetjet e kefir.

Intervalet kohore mund të rriten ose zvogëlohen brenda 1,5-2,5 orë (për shembull, në kohën e drekës ose para gjumit). Mund të kaloni çdo vakt - nuk do të ndikojë në rezultat.

Opsionet e menusë për ditën e agjërimit të kefir-frutave

Në të gjitha versionet, përdoret një përbërje e ndryshme produktesh dhe është e mundur të zgjidhni sipas preferencave tuaja të shijes.

1. Dieta me fruta kefir për 1 ditë me tranguj dhe rrepkë - në meny për 1 litër. shtoni kefir 2 tranguj të freskët të mesëm dhe 5-7 rrepkë. Krahasuar me menunë tradicionale, në vend të një mollë, ne hamë një kastravec ose 2-3 rrepka me radhë. Përndryshe, mund të bëni një sallatë nga perimet (mos kripni, nëse nuk ngjiteni fare, mund të shtoni pak salcë soje me kalori të ulët).

2. Dietë me fruta kefir për 1 ditë me lakër dhe karota - në 1 l. shtoni kefir 2 karota dhe 200-300 g lakër. Ashtu si në versionin e mëparshëm, në vend të një molle, ne hamë karota dhe sallatë lakre. Ju gjithashtu mund të bëni një sallatë për tërë ditën nga karrota dhe lakër (mos kripë, në një majë, ju mund të shtoni pak salcë soje).

3. Dieta me fruta Kefir për 1 ditë me kivi dhe mandarina - shtoni 2 kivi dhe 2 mandarina në menu. Çdo 2 orë ne përdorim një gotë kefir, kivi, mandarinë. Fillojmë dhe përfundojmë ditën me një gotë kefir.

4. Dieta me fruta kefir për 1 ditë me domate dhe tranguj -shtoni 2 domate dhe 2 tranguj të mesëm në menu. Çdo 2 orë ne përdorim një gotë kefir, domate, kastravec.

5. Dietë me kefir-fruta për 1 ditë me rrush pa fara dhe dardha - shtoni 2 dardha dhe 1 gotë manaferrat e rrushit të freskët (gjithashtu mund të përdorni çdo manaferër tjetër - përveç rrushit). Çdo 2 orë ne përdorim një gotë kefir, një dardhë, gjysmë gotë rrush pa fara.

6. Dietë me fruta kefir për 1 ditë me pjeshkë dhe nektarina - shtoni 2 pjeshkë dhe 2 nektarina në menu. Çdo 2 orë ne përdorim kefir, pjeshkë, nektarinë nga ana tjetër.

Kundërindikimet për dietën kefir-fruta

Në disa nga këto raste, një ditë agjërimi me fruta kefir është e mundur me një konsultë paraprake mjekësore.

Në çdo rast, është e nevojshme të konsultoheni me një mjek para se të filloni një dietë.

Përparësitë e kefirit dhe ditës së agjërimit të frutave

• Pasja e frutave dhe perimeve që ju pëlqen në këtë dietë do të parandalojë disponimin e keq të zakonshëm me dietat e tjera.
• Vetëm një ditë agjërimi mund të ndikojë ndjeshëm në gjendjen e flokëve, thonjve dhe lëkurës së fytyrës, dhe mos harroni se edhe ne do ta ndërtojmë atë.
• Dieta çon në uljen e sheqerit në gjak (mund të përdoret për disa forma të diabetit).
• Kefiri me suplemente ka një veti të theksuar antimikrobike dhe anti-inflamatore dhe ndihmon në forcimin e sistemit imunitar.
• Dita e agjërimit nuk shkakton stres dhe shqetësime në funksionimin e trupit, prandaj mund të përdoret në rastet kur dieta të tjera nuk mund të përdoren për shkak të kundërindikacioneve.
• Dieta do të ndihmojë në zhvendosjen e peshës që ka ngecur në një shifër gjatë dietave të tjera të gjata.
• Proceset metabolike përshpejtohen, gjë që çon në normalizimin e peshës.
• Dieta mund të përdoret për sëmundjet (përfshirë kronike) të mëlçisë dhe veshkave, traktit biliar, sistemit kardiovaskular, hipertensionit, traktit gastrointestinal dhe për të zvogëluar rrezikun e arteriosklerozës.
• Dieta, në krahasim me dietat e tjera, përveç kësaj sjell vitamina, minerale dhe elementë gjurmë, dhe rrit ekuilibrin e energjisë.
• Dita e agjërimit me fruta kefir mund të mbajë një peshë ideale praktikisht pa dieta dhe parehati (me ushtrime periodike).
• Përveç shkarkimit, trupi pastrohet paralelisht dhe skorjet zvogëlohen më tej.
• Trupi shpejt kthehet në normale nëse dieta zbatohet pas festave të gjata dhe të shumta të festave (për shembull, pas Vitit të Ri).

Disavantazhet e një diete kefir-frutash për 1 ditë

• Efekti i humbjes së peshës tek gratë gjatë ditëve kritike mund të jetë disi më i vogël.
• Kefiri nuk prodhohet në të gjitha vendet, atëherë për dietë ne përdorim produkte të tjera të qumështit të fermentuar me një përmbajtje yndyre deri në 2,5%.

Dita e përsëritur e agjërimit kefir-frutash

Për të ruajtur peshën brenda kufijve të kërkuar, mjafton të kaloni një ditë agjërimi me fruta kefir një herë në javë. Nëse dëshironi, kjo dietë mund të kryhet ditë pas dite, d.m.th. së pari kalojmë ditën e agjërimit, ditën tjetër dietën e zakonshme, pastaj përsëri shkarkimin e frutave kefir, ditën tjetër përsëri regjimin e zakonshëm, etj. (Ngjashëm me dieta me kefir me shirita).