Dietë me kefir-gjizë për 1 ditë, -1 kg (ditë agjërimi kefir-gjizë)

Humbje peshe deri në 1 kg në 1 ditë.

Përmbajtja mesatare ditore e kalorive është 600 Kcal.

Në cilat raste përdoret dieta me kefir-gjizë?

Nutricionistët pajtohen që kefiri dhe gjiza janë përbërës të domosdoshëm të ushqyerjes së duhur. Prandaj, dieta kefir-gjizë e shprehur për këdo që thjesht humbet në detin e dietave të njohura, por në të njëjtën kohë ëndrrat për një figurë të hollë është bërë një vozitje e jetës së vërtetë. Ka disa arsye për këtë:

• Si kefiri ashtu edhe gjiza janë produkte thjesht proteinike dhe kërkojnë 3 herë më shumë energji nga trupi për tretje në krahasim me ushqimet me karbohidrate, prandaj është mjaft e lehtë të mbahet kjo dietë për shkak të numrit të madh të ushqimeve në dietë.
• Si gjiza ashtu edhe kefiri në vetvete janë produkte për ushqimin e duhur, shumica e dietave të përziera bazohen në to.
• Si kefiri ashtu edhe djathi i gjizës nuk përmbajnë pothuajse asnjë kolesterol, i cili, siç e dinë të gjithë, është shkaku i një sëmundje serioze të aterosklerozës, lidhur me moshën.
• Si gjiza ashtu edhe kefiri, edhe pa suplemente, përmbajnë një sasi të madhe bakteresh që kanë një efekt pozitiv në traktin tonë tretës – dhe aq më tepër nëse këto produkte pasurohen shtesë me biobaktere.

Prandaj, dieta me kefir-gjizë është një nga dietat më të dobishme të rekomanduara nga nutricionistët dhe e përshkruar nga mjekët për sëmundjet e veshkave dhe mëlçisë, zemrës, arteriosklerozës, diabetit dhe sëmundjeve të tjera.

Kërkesat e dietës kefir-gjizë për 1 ditë

Për të kaluar 1 ditë të dietës kefir-gjizë, kërkohen 200-250 g djathë gjize (një paketë) dhe 1 litër kefir të rregullt.

Kefiri për një dietë është më i mirë i freskët (deri në 3 ditë). Përmbajtja ideale e yndyrës është 0% ose 1%, por jo më shumë se 2,5%. Mund të keni, përveç kefir, çdo qumësht të thartuar jo produkt të ëmbël - kos, qumësht të pjekur të thartuar, hirrë, kumis, ayran ose një tjetër, i cili prodhohet në zonën tuaj me përmbajtje të ngjashme kalorish ose yndyre (jo më shumë se 40 Kcal / 100 g), është gjithashtu i përshtatshëm me shtesat dietike.

Ne gjithashtu blejmë gjizën më të freskët. Përmbajtja e yndyrës deri në 2%, sipas emrave në paketim, gjizë dietike ose gjizë me pak yndyrë është i përshtatshëm. Në disa burime, dieta me gjizë kefir lejon 9% gjizë dhe një rritje në sasinë e tij deri në 500 g. Një vëllim i tillë i djathit të gjizës dhe përmbajtja e tillë e yndyrës janë të papranueshme për të kaluar një ditë kefir-gjizë për shkak të përmbajtjes së lartë të kalorive ditore. Por për një dietë kefir-gjizë për 5-7 ditë, një sasi e tillë do të jetë normale, me një përmbajtje kalori mesatare ditore prej 700-800 Kcal.

Një ditë tjetër duhet të pini të paktën 1,5 litra. ujë, i zakonshëm, jo ​​i mineralizuar dhe jo i gazuar - lejohet çaj i zakonshëm, jeshil, bimor, por nuk lejohen lëngje perimesh / frutash.

Menuja dietë me kefir-gjizë për 1 ditë

Ne e fillojmë ditën me një gotë (200 ml) kefir. Në të ardhmen, gjatë ditës, duhet të hani të gjithë gjizën, duke e ndarë atë në 4-5 pjesë dhe duke alternuar midis ngrënies së gjizës me pirjen e kefir çdo 2-3 orë - intervalet mund të rriten ose zvogëlohen pak. Për shembull, në 7-30 kefir, në 10-00 një pjesë të katërt të gjizës, në 12-00 kefir, në 14-00 përsëri një pjesë të katërt të gjizës, në 16-00 kefir, etj. Një mundësi alternative menuje parashikon ngrënien e njëkohshme të gjizës dhe pirjen e kefir çdo 3-4 orë. Të dy opsionet janë plotësisht identike dhe ju vendosni se cilën të zgjidhni sipas gjykimit tuaj, për shembull, në një ditë pune, opsioni 2 është i preferueshëm për shkak të intervaleve të mëdha midis vakteve.

Mos harroni rreth 1,5 litra. ujë i thjeshtë. Ju gjithashtu mund të përdorni çaj të rregullt të zi, bimor ose jeshil ose bimor, por jo lëngje natyrore.

Opsionet e menusë për ditën e agjërimit me kefir-gjizë

Të gjitha opsionet ndryshojnë në shije dhe kanë të njëjtën efektshmëri, kështu që ne zgjedhim sipas preferencave tona.

1. Dietë me kafeir-gjizë për 1 ditë me fruta të thata - në 1 l. kefir dhe 200 g gjizë, mund të shtoni 40-50 g të çdo fruti të thatë-kajsi të thata, rrush të thatë, hurmë, mollë, kumbulla të thata ose përzierjet e tyre. Ky opsion i menysë, përveç kefirit, ka një efekt të lehtë laksativ (kryesisht për shkak të kumbullave të thata). Frutat e thata ndahen në 4 pjesë dhe hahen me gjizë. Frutat e thata mund të ngjyhen paraprakisht (në mbrëmje), por aspak.

2. Kefir-gjizë ditë agjërimi me krunde - si një shtesë me një ndjenjë të fortë urie, shtoni 1 lugë gjelle në secilën pjesë të gjizës. krunde thekre, tërshërë ose gruri. Përndryshe, krundja mund të zëvendësohet me bollgur, muesli ose ndonjë përzierje të gatshme për përdorim me drithëra frutash-pastaj shtoni jo të plotë, por gjysmë lugë gjelle.

3. Dieta Kefir-gjizë për 1 ditë me mjaltë - Ky opsion përdoret për dhimbje koke të forta që ndodhin tek disa njerëz në mungesë të karbohidrateve. Isshtë e lejuar të shtoni 1 tsp në secilën pjesë të kefir. zemer Nëse papritmas keni një dhimbje koke gjatë një diete, thjesht shtoni mjaltë në marrjen tuaj të ardhshme të kefir ose gjizë. Ju mund të përzieni mjaltin me gjizë (por gjithashtu jo të domosdoshëm), reçeli ose reçeli është gjithashtu i përshtatshëm.

4. Dietë me kafeir-gjizë për 1 ditë me manaferrat - në verë, kur sfera e manave është shumë e madhe, dieta mund të kryhet duke shtuar pak nga çdo manaferrat e freskëta në kefir ose gjizë. Luleshtrydhe, luleshtrydhe të egra, rrush pa fara, shalqi, qershi, qershi, patëllxhan - absolutisht çdo manaferër do të bëjë.

5. Dieta Kefir-gjizë për 1 ditë me zierje trëndafili - në fund të dimrit dhe pranverës së hershme, është më mirë të përdorni këtë opsion, i cili do të garantojë një nivel të lartë shtesë të vitaminës C gjatë dietës, kur trupi është dobësuar ndjeshëm. Së bashku me gjizën, ne pimë një gotë me lëng trëndafili (ose çaj trëndafili). Çaji i Hibiskusit dhe çdo çaj i fortifikuar kanë saktësisht të njëjtin efekt.

Kundërindikimet për dietën kefir-gjizë për 1 ditë

Në çdo rast, konsulta me një mjek para një diete është e nevojshme. Përveç kësaj, mjeku mund ta rekomandojë këtë dietë me masë dhe duke iu nënshtruar kufizimeve të mësipërme.

Përparësitë e ditës së agjërimit kefir-gjizë

Të gjitha avantazhet e dietës kefir-gjizë janë një pasojë e drejtpërdrejtë e produkteve të saj kryesore në menu:

• Gjiza dhe kefiri përmbajnë shumë kalcium dhe vitamina B1, B2, PP, C me një përmbajtje të ulët kalori. Falë kësaj, forcimi i indeve të eshtrave dhe kërcave është i garantuar për ju. Dhe vajzat që i hanë ato kanë flokë të shëndetshëm dhe të bukur, thonj të fortë dhe në përgjithësi thonë se gjiza është sekreti i bukurisë femërore.
• Djathi i gjizës dhe kefiri nuk përmbajnë acide yndyrore të ngopura, prandaj rekomandohet në ushqimin dietik për sëmundjet e zemrës, mëlçisë, arterosklerozës dhe hipertensionit.
• Gjiza ka veti të theksuara lipotropike (përmirëson metabolizmin e dhjamit).
• Djathi i gjizës kontribuon në një rritje të hemoglobinës në gjak - një vlerë e ulët e këtij treguesi nuk është e pazakontë, por një vlerë shumë e ulët karakterizon aneminë.
• Si një ditë agjërimi, kjo dietë është shumë efektive - humbja e peshës në 1 ditë është më shumë se 1 kg, humbja e peshës vazhdon në ditët në vijim me një dietë normale.
• Kefiri (sidomos me suplemente) ka veti të theksuara antimikrobike dhe anti-inflamatore dhe suplementet ndihmojnë në forcimin e sistemit imunitar.
• Kefiri normalizon mikroflorën e zorrëve dhe për këtë arsye përmirëson gjendjen e traktit tretës.
• Dita e agjërimit me kafeir, praktikisht pa dieta dhe ndjesi stresuese, do të ndihmojë në ruajtjen e peshës suaj ideale (kur kryhet një herë në 1-2 javë).

Disavantazhet e dietës kefir-gjizë për 1 ditë

• Një ditë agjërimi kefir-gjizë nuk është e përshtatshme për humbje të plotë të peshës - kjo nuk është një dietë, por me detyrën për të mbajtur peshën brenda kufijve të kërkuar, është plotësisht e realizueshme.
• Humbja e peshës mund të zvogëlohet pak gjatë ditëve kritike.
• Një pjesë integrale e dietës - kefir - nuk prodhohet në disa vende evropiane - atëherë ne zgjedhim ndonjë produkt lokal të qumështit të thartuar (kos prodhohet pothuajse kudo) me një përmbajtje kalorish jo më shumë se 40 Kcal për 100 g ose një përmbajtje yndyre të më pak se 2%.

Dita e përsëritur e agjërimit kefir-gjizë

Qëllimi i kësaj diete është të mbajë peshën brenda kufijve të kërkuar - për këtë është mjaft e mjaftueshme për të mbajtur dietën për 1 ditë, një herë në 2-3 javë. Por nëse dëshironi, kefir-gjizë mund të përsëritet çdo ditë të tjera të vakteve të rregullta. Kjo dietë quhet dietë me vija.