Përmbajtje
Ne jemi duke u zmbrapsur. Ata nuk e vlerësojnë atë. Duke pëshpëritur pas shpine. Ndjeshmëria e lartë ndaj refuzimit është rezultat i një përvoje të vështirë fëmijërie. Në moshën madhore, kjo veçori ndërhyn në ndërtimin e marrëdhënieve dhe shkakton vuajtje. Botuesi Peg Streep ka shpenzuar shumë kohë duke hulumtuar problemin dhe ndan këshilla se si të mbani një kokë të qetë në situatat e nxitjes.
Refuzimi është gjithmonë një përvojë e pakëndshme. Askujt nuk i pëlqen të refuzohet apo të refuzohet. Por ka njerëz që janë veçanërisht të ndjeshëm ndaj situatave të tilla. Publicisti Peg Streep shpjegon pse.
Duke kujtuar fëmijërinë e saj, ajo shkruan për një marrëdhënie toksike me nënën e saj, e cila me shpërfillje e quajti atë "shumë të ndjeshme" sa herë që vajza kundërshtonte diçka poshtëruese ose të pakëndshme. Streep më vonë kuptoi se kjo ishte mënyra e nënës për të fajësuar viktimën dhe për të justifikuar sjelljen e saj abuzive. Por ka vërtet njerëz mes nesh që janë veçanërisht të ndjeshëm ndaj refuzimit.
Në vendin bosh
Sipas Peg Streep, bëhet fjalë për njerëz me një lloj atashimi ankthioz, të cilët janë vazhdimisht në gatishmëri dhe gati për të njohur shenjat e refuzimit. Njerëz të tillë jo vetëm që shqetësohen lehtësisht nga aludimi më i vogël i tij - ata mund ta shohin atë edhe atje ku nuk është. “Imagjinoni: jeni në zyrë dhe shkoni në kuzhinë për të bërë një filxhan kafe. Duke gjetur kolegë që bisedojnë atje, ju menjëherë vendosni se jeni subjekt i diskutimit të tyre. Të njohur?
Ose, për shembull, shihni një mik në rrugë, i bëni me dorë, por ai kalon pranë jush pa e vënë re. Çfarë mendoni - se personi është shumë i zhytur në mendimet e tij ose se ai ju ofendoi qëllimisht? A ndiheni të refuzuar nëse njerëzit që njihni bëjnë plane dhe nuk ju ftojnë, edhe nëse nuk jeni vërtet të interesuar të bashkoheni me ta? A ju shqetëson që miqtë tuaj ftuan dikë në festë të parët, para jush?”
Njerëz të tillë e konsiderojnë veten të refuzuar për një arsye ose një tjetër ose për asnjë arsye.
Në pritje të ankthit të refuzimit
«Sistemi ynë i sigurisë biologjike» na ofroi aftësinë për të lexuar fytyrat dhe për të njohur emocionet e bashkëfshatarëve tanë të fisit. Kjo ndihmon për të dalluar mikun nga armiku dhe për të shkaktuar një përgjigje mbrojtëse luftarake ose fluturimi në kohën e duhur. Disa vite më parë, duke përdorur teknikën MRI, Lisa J. Berklund dhe kolegët e saj zbuluan se njerëzit me një ndjeshmëri të lartë ndaj refuzimit shfaqnin një reagim më nervoz ndaj shprehjeve të fytyrës të mosmiratimit. Kjo do të thotë që pritja e tyre vigjilente ndodh në nivelin fizik.
Marrëdhëniet janë si vrapim me vrap
Vigjilenca ankthioze i ndërlikon ndërveprimet sociale, ndonjëherë duke i bërë ato vërtet të vështira. Duke dëgjuar një "jo" të fortë ose me zë të lartë për kërkesën e tyre për ndihmë ose favor, njerëz të tillë përjetojnë një stuhi të vërtetë ndjenjash. Ka «turbulenca emocionale», veçanërisht në marrëdhëniet e ngushta. Hulumtimet nga Geraldine Downey dhe të tjerët kanë konfirmuar se, për ironi, janë pikërisht këto përgjigje ankthioze ndaj refuzimit të perceptuar që me kalimin e kohës mund të bëjnë që një partner të largohet nga një marrëdhënie.
Peg Streep citon një fragment të një interviste me një burrë, i cili tregon se sa e vështirë ishte të ishe në një marrëdhënie të tillë: “Problemi kryesor ishte ky: sado që të siguroja që gjithçka ishte në rregull, nuk ishte e mjaftueshme. Nëse kthehesha në shtëpi një orë me vonesë ose nuk u përgjigjesha mesazheve, ajo u tremb. Nëse isha në një takim dhe nuk mund t'i përgjigjesha thirrjes, e merrja personalisht dhe u tremba përsëri (edhe nëse e dija për këtë takim paraprakisht), u zemërova dhe më fajësoja. Kemi bërë disa seanca me një psikoterapiste, por në fund ajo më lodhi.”
Ka shumë histori të tilla. Një grua që është e ndjeshme ndaj refuzimit rrallëherë është në gjendje ta shohë veten nga jashtë dhe të vlerësojë me maturi situatën. Fatkeqësisht, ajo ka më shumë gjasa të besojë në iluzionet dhe frikën e saj sesa në garancitë e partnerit të saj.
“A keni vënë re që jeni të shqetësuar nëse partneri nuk ju telefonon menjëherë ose harron të shkruajë nëse ju premtoi? Mendoni vazhdimisht nëse ai ju ka tradhtuar dhe nuk po ju tradhton? E ndjeni që ky ankth të kthehet në zemërim? Pyet Streep, duke na detyruar të shqyrtojmë seriozisht reagimet tona.
Njihni ndjeshmërinë tuaj dhe mësoni të jetoni me të
Ata që e njohin këtë veçori pas tyre, nëse është e mundur, duhet të kontaktojnë një psikoterapist të mirë. Përveç kësaj, Peg Streep ofron disa këshilla për ata që nuk duan që ndjeshmëria ndaj refuzimit dhe dyshimi ta kthejnë jetën në një dramë.
1. Mundohuni të gjeni shkakun e ndjeshmërisë
Nëse keni një lloj lidhjeje ankthioze dhe kuptoni se si përvojat tuaja familjare kanë ndikuar tek ju në të kaluarën, do ta keni më të lehtë të kuptoni se çfarë nxitës funksionojnë në të tashmen.
2. Punoni në identifikimin e shkaktarëve
Është jashtëzakonisht e rëndësishme të zbuloni se cilat situata mund të rrisin ndjeshmërinë tuaj ndaj refuzimit. Kur ndodh më shpesh kjo - kur komunikoni në një grup apo një për një me dikë? Çfarë ju emocionon më shumë? Kuptimi i reagimeve tuaja tipike mund të ndihmojë në parandalimin e një shpërthimi emocional.
3. Ndalo. Shikoni. Dëgjo
Streep shkruan se kjo teknikë iu mësua nga një terapist shumë vite më parë kur ajo duhej të përballej me mbireaktivitetin. Metodologjia është si më poshtë:
- Qëndroj. Sapo të filloni të ndjeni se emocionet po krijohen, ju duhet t'i jepni mendjes një pushim. Nëse është e mundur, tërhiqeni fizikisht nga situata ose konfrontimi nxitës.
- Shikoni. Mundohuni ta vlerësoni situatën nga jashtë dhe pyesni veten nëse po reagoni në mënyrë të arsyeshme apo të ekzagjeruar.
- Dëgjo. Është e rëndësishme të dëgjoni mendimet dhe fjalët tuaja të thëna nga një person tjetër, në mënyrë që të siguroheni që t'i kuptoni saktë dhe të përgjigjeni siç duhet.
“Ndjeshmëria ndaj refuzimit përshkon të gjitha ndërveprimet dhe marrëdhëniet tuaja, por mund të trajtohet me përpjekje”, përfundon Peg Streep. Dhe nëse si rezultat i kësaj pune të vështirë mund të arrini paqen me veten dhe të krijoni marrëdhënie të shëndetshme, të lumtura dhe të shkathëta, atëherë kjo punë nuk do të jetë e kotë.
Rreth autorit: Peg Streep është një publiciste dhe autore e 11 librave mbi marrëdhëniet familjare, duke përfshirë The Unloved Daughter. Si të lini pas një marrëdhënie traumatike me nënën tuaj dhe të filloni një jetë të re.