Përmbajtje
Rezulton se jo vetëm pirja e duhanit, alkooli dhe dieta jo e shëndetshme, por edhe ... gjumi mund të përkeqësojë cilësinë e jetës, apo edhe ta zvogëlojë atë ndjeshëm. Sidoqoftë, gjërat e para së pari.
Shkencëtarët australianë kanë publikuar rezultatet e një studimi tjetër mbi temën e zakoneve të këqija që shkurtojnë ndjeshëm jetën. Lista e faktorëve shkatërrues përfshin aktivitetin e pamjaftueshëm fizik, një mënyrë jetese të ulur (më shumë se 7 orë) dhe, çuditërisht, gjumin. Rezulton se jo vetëm mungesa e saj është e dëmshme, por edhe teprica e saj - më shumë se 9 orë. Shkencëtarët arritën në përfundime të tilla zhgënjyese pas gjashtë vjetësh monitorimi të stilit të jetës së më shumë se 200 mijë njerëzve të moshës 45 deri në 75 vjeç.
Duhet të theksohet se secila nga zakonet e këqija të mësipërme në vetvete nuk është aq e rrezikshme sa të gjithë së bashku, kur efekti i tyre i dëmshëm në trup shumëzohet me gjashtë. Në të njëjtën kohë, secili prej nesh ka një shans për të jetuar në një pleqëri të pjekur nëse ne, duke pasur informacion në lidhje me faktorët e rrezikut, do të heqim qafe varësitë.
Dita e Gruas pyeti banorët e famshëm të Nizhny Novgorod se cila, sipas mendimit të tyre, është mënyra më efektive për të zgjatur jetën.
Gjëja kryesore është të gjeni një biznes sipas dëshirës tuaj.
"Unë kam një humor të madh në këtë lloj kërkimi. Shkencëtarët paguhen para për këtë, kështu që ata shpikin të gjitha llojet e fabulave. Unë mendoj se të gjithë kanë recetën e tyre për jetëgjatësinë. Unë njoh shumë njerëz që jetuan në moshën 95-100 vjeç në gjendje të mirë, ndërsa ata nuk ishin adhurues të aktivitetit fizik dhe hëngrën jo vetëm ushqim të shëndetshëm. Një nga heronjtë e historisë sime drejtoi një mënyrë jetese ekskluzivisht të ulur, pasi ai ishte një lojtar fizarmonikash. Ai luajti fizarmonikë, këndoi vazhdimisht, kompozoi këngë për çdo rast, bëri prova - dhe për këtë arsye u ul, u ul, u ul ... Fizarmonika ka jetuar për më shumë se 90 vjet. Prandaj përfundimi: gjëja kryesore është që një person është një optimist dhe bën atë që do. Dikush, pasi ka dalë në pension, fillon të mbjellë lule të rralla, dikush gjen gëzim në shtretër, dikush udhëton si i çmendur - të gjithë kanë të tyren. Shtë e rëndësishme të mos humbni praninë tuaj të mendjes dhe të gjeni biznesin tuaj, i cili është i këndshëm dhe ngroh shpirtin. "
Norma është një koncept individual
"Sipas mendimit tim, sa më aktiv të jetë një person, aq më shumë lëviz, aq më gjatë jeton. Sa i përket gjumit, secili ka normën e vet. Për shembull, 5 orë në ditë janë të mjaftueshme për mua. Më mirë të mos flini sa duhet sesa të flini. Sidoqoftë, ajo që një person ha, pi dhe merr frymë është gjithashtu e rëndësishme.
"Sigurisht, dashuria për jetën dhe punën që bëni, së bashku me sasinë e duhur të gjumit, janë të rëndësishme për shëndetin dhe jetëgjatësinë. Por statistikisht, faktorët kryesorë që shkurtojnë jetën e një personi modern janë zakonet e këqija (pirja e duhanit, pirja e alkoolit), dieta jo e shëndetshme dhe mungesa e stërvitjes. Prandaj, përkundër përjashtimeve të rralla të dhëna në artikull, heqja dorë nga zakonet e këqija, ushqimi i duhur dhe stërvitja e rregullt do t'ju mbrojnë nga sëmundjet kronike, duke ju siguruar kështu jetëgjatësi dhe humor të mirë. Sigurisht, nëse e doni jetën dhe flini aq sa keni nevojë, jeta juaj do të zgjasë jo vetëm gjatë, por do të shkëlqejë me ngjyra të ndritshme dhe unike. "