Kanë mbetur vetëm pak ditë para fillimit të verës! Timeshtë koha për të sjellë formën tuaj në rezultatin e dëshiruar. Klasat e fitnesit, vrapimi në mëngjes, joga - çfarëdo që dëshiron zemra juaj! Dhe redaksia e Ditës së Gruas do të tregojë qartë se si e sjellin veten në formën e një ylli.
Jasmine i kushton kohë sportit çdo ditë, ajo është e angazhuar si në ushtrime aerobike ashtu edhe në forcë. "Pas stërvitjes aerobike me një trajner, pompimi i barkut tuaj është ajo që ju nevojitet," tha ajo. Sipas vetë këngëtares, sportet e fuqizojnë atë.
Këngëtarja ka humbur shumë peshë në një periudhë të shkurtër kohore, dhe e gjithë kjo është rezultat i punës së përditshme. “Nuk është aq e lehtë, duket e thjeshtë dhe e lehtë vetëm nga jashtë. Mësimi im i sotëm një orësh është zëvendësuar me një aktivitet fizik dy orësh, ”komentoi këngëtarja.
Sekreti i Jasmine është në vetë-përmirësimin e përditshëm. Sipas këngëtares, ajo nuk humbet më peshë, por ruan formën e saj.
Sidomos shpesh Jasmine bën ushtrime për shtypin, ushtrime të tilla janë shumë efektive dhe ndihmojnë për të arritur efektin e dëshiruar tek gratë në një periudhë mjaft të shkurtër kohore. "Dndrrat bëhen realitet, thjesht nuk duhet të jesh dembel dhe të mos heqësh dorë!" - i bën thirrje këngëtares.
Tifozët ishin të kënaqur me figurën e copëzuar të Jasmine, vunë re se ajo kishte humbur shumë peshë, dëshironte të mbetej në të njëjtën formë të shkëlqyeshme fizike, por gjithashtu i kërkoi yllit të mos humbiste më peshë.
Jessica Simpson ka qenë gjithmonë mbipeshë, veçanërisht pas lindjes së fëmijëve. Këngëtarja madje arriti të dëshpërohej dhe të pajtohej me mbipeshën. Edhe pse puna e përditshme dhe, natyrisht, ndihma e specialistëve ndihmoi Xhesikën të përgatitej për ceremoninë e dasmës, e cila do të zhvillohet.
Simpson përpiqet të ecë më shumë, të bëjë shëtitje të gjata me fëmijët, të shkojë në dyqan, më e rëndësishmja - rregullisht. Trajneri i yllit ka zhvilluar një program të veçantë ushtrimesh për Xhesikën. Ajo punon 45 minuta në ditë, tri herë në javë.
Dhe siç u bë e njohur, Simpson investoi 4 milion dollarë në një program humbje peshe. Falë një programi të veçantë, Xhesika arriti të humbasë 20 kg. Parimet kryesore të programit janë:
· Pini sa më shumë lëng të jetë e mundur çdo ditë (të paktën 8 gota);
· Shkruani çdo ditë çdo gjë që ishte ngrënë;
· Hani të paktën pesë lloje perimesh dhe frutash;
· Merrni rregullisht me aktivitet fizik (kryesisht në këmbë);
· Dhe ndiqni një program ushqimor të krijuar posaçërisht për ju.
Nga rruga, vetëm kohët e fundit, Jessica Simpson, e veshur me mini-pantallona të shkurtra të zeza, tregoi një rezultat të mahnitshëm: këmbë të holla perfekte të holla.
Ksenia Borodina kalon rregullisht kohë në palestër. Prezantuesi televiziv ishte shumë i dhënë pas sportit, dhe gjithashtu monitoron ushqimin e duhur. Borodina i kushton vëmendje të veçantë shtypit dhe nuk harron të lëkundë krahët dhe ijet.
Ksenia Borodina rregullisht ndan arritjet e saj me fansat në mikroblog. Për shembull, ajo kohët e fundit ka postuar në Twitter një recetë për sallatën e saj të preferuar të trangujve, karkalecave dhe avokados me kalori të ulët.
Borodina nuk harron as pushimin: "Pushimi është gjithmonë i mirë, një ngarkesë e gjallëri, humor i mirë, forcë; veçanërisht kur ka një orar kaq të ngushtë, në Moskë është aq e vështirë të fle mjaftueshëm. "
Olga Buzova dhe Dmitry Tarasov
Olga Buzova është e interesuar seriozisht për sportin. Kështu që ajo mbështet burrin e saj - mesfushorin e klubit të futbollit të Moskës Lokomotiv Dmitry Tarasov. Olga viziton rregullisht palestrat, noton dhe monitoron ushqimin. Figura e Olga Buzova mund të ketë zili nga shumë vajza: abs të tonifikuara, këmbë të përsosura dhe vithe të forta.
Me fillimin e pranverës, çifti vendosi të ushtrojë në ajër, dhe çifti bleu biçikleta. Një udhëtim me biçikletë është ajo që ju nevojitet: stërvitje efektive për këmbët tuaja dhe një nxitje e humorit të mirë.
Prezantuesja televizive shpesh ndan sekretet e saj të bukurisë me fansat. Nga rruga, dieta e Buzov është po aq serioze. "Vajza, në lidhje me ushqimin gjatë stërvitjes! Unë ha një orë e gjysmë para dhe 2 orë pas sportit! Sot për darkë - peshk i gatuar me asparagus, "tha Olga në mikroblogun e saj.
Yana Rudkovskaya nuk harron sportet edhe me pushime. Pra, prodhuesi postonte rregullisht raporte fotografike nga pushimet e saj, dhe fansat vunë re punën e palodhur të Yana. Thjeshtësia e këmbëve të prodhuesit mund të ketë zili edhe modelin. Një imitues special ndihmon Rudkovskaya të arrijë një rezultat të tillë. "Ky ushtrim është i shkëlqyeshëm për lehtësimin e këmbëve!" - Yana firmosi videon. Për më tepër, Rudkovskaya përqendrohet në mollaqe: Unë tund "Buns", e di që ato nuk janë perfekte, por as nuk janë të shëmtuara! ” - pranoi Yana.
Tifozët, natyrisht, e vlerësuan hollësinë e 39-vjeçares Yana, por prapë e këshilluan Yana të përqëndrohej në vithet e saj dhe të bënte mbledhje dhe goditje sa më shumë që të ishte e mundur.
Këngëtarja e Amerikës Latine Jennifer Lopez është e njohur për format e saj voluminoze, por për ta mbajtur veten në formë të mirë, asaj i duhet të punojë shumë. Për Lopez, vallëzimi është ndoshta një nga mënyrat kryesore për të ruajtur trupin e tij. Sipas këngëtares, vallëzimi jo vetëm që ndihmon për të humbur peshë dhe për të mbajtur muskujt në formë të mirë, por gjithashtu i jep fleksibilitet trupit. Sigurisht, aktiviteti fizik nuk kalon pa u vënë re, këngëtarja shpesh vrapon në park në mëngjes dhe bën shtrirje. Ai gjithashtu monitoron ushqimin, duke bërë ditë agjërimi. Dhe ylli e konsideron gjendjen shpirtërore si kredon kryesore të një lloji të shëndetshëm të humorit të mirë. "Gjëja kryesore është gjendja shpirtërore," pranoi një herë këngëtarja. "Nëse nuk keni një shkëlqim në sytë tuaj, nuk ka gjasa të konsideroheni të bukur." Cilësia më e mirë tek njerëzit, sipas Lopez, është aftësia për të dashur.