Përmbajtje
Për të shpejtuar procesin e humbjes së peshës, shtoni në menunë e dietës lëng limoni për të hequr toksinat dhe kanellë për të kontrolluar nivelet e sheqerit në gjak dhe ndjenjat e plotësisë. Dhe panxhar me piper të zi, i cili ngop dhe përshpejton metabolizmin në një përmbajtje të ulët kalori. Por tre "balena" të dietës mbeten të pandryshuara: qumësht me shafran i Indisë dhe krunde tërshërë në mëngjes, çaj me erëza në mbrëmje.
Menuja për javën e dytë të programit trejavor
Para mëngjesit
Qumësht me shafran i Indisë.
Mëngjesi
- Çaj kamomili ose nenexhiku me 1 lugë gjelle. l lëng limoni, ½ lugë. mjaltë dhe ½ lugë kanellë e bluar (si opsion: një pije e bërë nga çikore, e menjëhershme ose e bluar, në vend të çajit);
- Një fetë viçi të zier ose proshutë natyrale me pak yndyrë;
- Kos natyral me pak yndyrë (ose 1 gotë kefir me yndyrë të ulët) me 1 lugë. kanellë dhe 2 lugë gjelle. l krunde tërshërë.
- Fruta të freskëta për të zgjedhur: mollë, dardhë, portokall.
Darkë
- Sallatë jeshile (çdo lloj) me 1 domate (200 g gjithsej) + 1 lugë. arra të copëtuara + një lugë ëmbëlsirë me vaj ulliri (ose farë liri, ose susam) me një pikë uthull vere;
- I skuqur me 1 lugë. peshk me vaj vegjetal (100 g) me lëng limoni + 1 panxhar të mesëm të zier me. lugë. piper i zi i bluar;
- Gjizë me pak yndyrë (50 g) me ½ lugë. kanellë terren.
Darkë
- Sallatë me panxhar dhe vezë të papërpunuara;
- Kos pa sheqer me yndyrë të ulët me. Lugë. kanellë;
- Çaj me karafil, anise yll dhe lëng limoni. …
Çaj me erëza dhe lëng limoni:
- 1 lugë çaji të zi
- Oves karafil të lugës dhe anise 1 yll
- 1 orë L. lëng limoni
- ½ jo l Arush pelushi
Hidh 250 ml ujë të valë mbi çaj dhe erëza dhe lëreni të piqet për 5 minuta. Shtoni lëng limoni dhe mjaltë.
Sallatë me panxhar të papërpunuar, vezë, rukola dhe mollë për 2 racione
Kjo sallatë është e pasur me minerale, e pasur me hekur, magnez, kalium dhe vitaminë C. Falë kombinimit të veçantë të elementëve gjurmë dhe faktit që të gjithë përbërësit bimorë përdoren të papërpunuara dhe kërkojnë energji për t’u tretur, funksionon për të djegur kalori për dy orë Me Nëse dëshironi, rukola mund të zëvendësohet me një sasi të barabartë marule.
- 1 panxhar të freskët
- 1 mollë
- 2 tufa të mëdha rukola
- 1 Art. l arra
- 1 karotë me lëng (e vogël)
- Vezë 1
Për mbushjen:
- 1 lugë gjelle l vaj ulliri ekstra i virgjer
- 1 lugë lëng limoni të shtrydhur fllad
- kripë deti (majë)
- piper i zi fllad i bluar (majë)
Zieni një vezë të zier butë, të prerë në rrathë. Grini ose bluani panxharët dhe karotat në një blender, copëtoni hollë një mollë, copëtoni një arrë dhe copëtoni lehtë gjethet e rukolës. Shtrydhni lëngun e limonit në një enë të vogël, shtoni vaj ulliri, kripë dhe piper, përzieni mirë. Kombinoni perimet, rukolën, arrat dhe vezët në një tas sallatë dhe shtoni salcë në to.
Para se të kaloni në dietën "Asgjë më shumë", sigurohuni që të konsultoheni me mjekun tuaj!