Përmbajtje
Java e fundit do të jetë në gjendje të finalizojë zakonet tuaja të reja të shëndetshme - për perime të papërpunuara, për ushqime me një indeks të ulët glicemik, për proteina të ligët, vajra bimorë dhe erëza që djegin yndyrë.
Menyja për javën e fundit të programit trejavor
Para mëngjesit
Qumësht me shafran i Indisë.
Mëngjesi
- Çaj kamomil ose nenexhik me 1 lugë gjelle. l. lëng limoni, ½ lugë. mjaltë dhe ½ lugë. kanellë e bluar (çaji mund të zëvendësohet me një pije çikore, të menjëhershme ose të bluar, me të njëjtat aditivë). ;
- 2 feta djathë të fortë (ose 50 g gjizë) me reçel ose konserva;
- Kos kos natyral me pak yndyrë (ose 1 gotë kefir me pak yndyrë) me 2 tbsp. l krunde tërshëre.
- ;
- Zgjedhja e perimeve të papërpunuara: kastravec, domate, rrepkë, rrënjë selino, gjethe çikore…
Darkë
- Sallatë jeshile (çdo lloj) me 1 domate (200 g gjithsej) + 1 lugë. arra të copëtuara + 1 lugë. vaj ulliri (ose fara liri, ose susam) me një pikë lëng limoni;
- Gjoksi i pulës (100 g), i zier në ujë me 1 lugë. vaj vegjetal dhe 1 lugë. koriandër i bluar;
- 1 panxhar i mesëm i zier me ½ lugë piper të zi të bluar;
- Gjizë me pak yndyrë (50 g) me ½ lugë. kanellë terren.
snack
Çaj xhenxhefil me limon dhe mjaltë.
Darkë
- Sallatë me kërcell selino, domate, panxhar të zier (gjithsej 100 g) dhe 1 vezë “në një qese” + 1 lugë ëmbëlsirë vaj ulliri, 1 lugë. lëng limoni dhe një pikë mustardë;
- Djathë gjizë (50 g) + 1 lugë ëmbëlsirë kos, kefir ose qumësht të pjekur të thartuar + 1 lugë. kanellë të bluar dhe 1 tsp. mjaltë;
- Çaj me karafil dhe anise. …
Çaj me karafil dhe anise yll
- 1 lugë çaji të zi
- Sp tsp karafil
- Distinktiv 1 yll
Hidhni 250 ml ujë të valë mbi çaj dhe erëza dhe lëreni të piqet për 5 minuta.
Para se të kaloni në dietën "Asgjë më shumë", sigurohuni që të konsultoheni me mjekun tuaj!