Christina Moskalenko, pjesëmarrëse e projektit Dancing në TNT nga Yekaterinburg, tregoi ushtrime vallëzimi dhe fitnesi për Ditën e Gruas që do të ndihmojnë në mbajtjen në formë gjatë dimrit të gjatë.
Kristina Moskalenko beson se vallëzimi është më i hollë se të gjitha sportet
Mënyra më e mirë për të mbajtur një figurë të shkëlqyer është vallëzimi, thotë Christina Moskalenko, pjesëmarrëse e projektit Dancing në TNT.
Nuk keni kohë dhe para për dhoma fitnesi të shtrenjta? Pastaj përsëritni këto lëvizje të thjeshta çdo ditë, dhe deri në Vitin e Ri figura juaj do të rritet dukshëm!
Christina demonstroi tre lëvizje themelore të shtëpisë që janë të lehta për tu përsëritur në shtëpi para pasqyrës. Duke parë dhe mësuar!
- Këmbët gjerësia e shpatullave larg
- Ne e lëmë mënjanë këmbën e djathtë, shtrihemi me gishtin
- Lëvizni këmbën e djathtë përpara para këmbës së majtë. Ne kthehemi në pozicionin e mëparshëm. Ne e vendosim këmbën e djathtë prapa së majtës. Ne kthehemi në pozicionin e mëparshëm.
- Ne bëjmë të njëjtën gjë me këmbën e majtë.
- Shtimi i ritmit dhe kërcimi
- Këmbët në gjerësinë e ijëve. Ngrini këmbën e djathtë lart me një gju të përkulur në një kënd prej 90 gradë
- Ne e ulim këtë këmbë përpara dhe transferojmë peshën e trupit në të.
- Ne kthehemi në pozicionin fillestar, ngremë këmbën e majtë lart me një gju të përkulur
- Ne e ulim këmbën e majtë përpara dhe transferojmë peshën e trupit në të.
- Duke shtuar ritmin