Pilates është një sistem ushtrimesh fizike që synojnë zhvillimin e forcës, fleksibilitetit dhe koordinimit. Emëruar pas shpikësit të saj, Joseph Pilates, një marangoz dhe gjimnast që shpiku ushtrime për kërcimtarët e lënduar. Sistemi Pilates u ndikua kryesisht nga joga, si dhe lëvizjet natyrore të kafshëve të ndryshme si mjellmat, fokat dhe macet. Përfitimet e këtij sistemi Duke u fokusuar në korrektësinë e frymëmarrjes, shtrirjen e shtyllës kurrizore dhe legenit, duke u përqëndruar në butësinë e lëvizjeve, do të arrini harmoninë në trupin tuaj. Në Pilates, cilësia e lëvizjeve të kryera është më e rëndësishme se numri i përsëritjeve. Frymëmarrja e duhur është shumë e rëndësishme, ndihmon në kryerjen e lëvizjeve me fuqi dhe efikasitet maksimal. Përveç kësaj, frymëmarrja e duhur mund të zvogëlojë stresin. Ushtrimet Pilates nxisin zhvillimin e shtyllës kurrizore të trupit, ose "bërthamës së trupit". Bërthama përbëhet nga muskuj të thellë të barkut, si dhe muskujt më afër shtyllës kurrizore. Pilates stërvit grupe të shumta muskujsh në të njëjtën kohë përmes lëvizjeve të qetë dhe të vazhdueshme. Duke zhvilluar teknikën e duhur, ju mund ta "rifikni" trupin tuaj në format më të sigurta dhe më shpërblyese të lëvizjes që nevojiten për rikuperimin e lëndimeve, performancën atletike, qëndrimin e mirë dhe shëndetin optimal. duke përfshirë kyçet dhe këmbët. Nuk ka asnjë grup të tillë muskujsh që nuk do të kishte një ngarkesë. E gjithë muskulatura juaj është e balancuar në mënyrë të barabartë, duke ju lejuar të shijoni aktivitetet tuaja të përditshme me lehtësi më të madhe, duke rritur produktivitetin dhe duke reduktuar shanset për lëndime. . Gama e vështirësisë së klasave varion nga niveli fillestar në atë të avancuar. Zgjidhni nivelin që ju përshtatet më së miri për momentin dhe rrisni intensitetin sipas zhvillimit të trupit tuaj.
2022-11-11