Trupi im është i mirë. Unë duhet të di se çfarë saktësisht i detyrohem atij. |

Imazhi i trupit tonë është mënyra se si ne e perceptojmë atë. Ky koncept përfshin jo vetëm pamjen e tij, të cilën ne e gjykojmë në pasqyrë, por edhe besimet dhe mendimet tona për trupin, si dhe emocionet për të dhe veprimet që bëjmë ndaj tij. Fatkeqësisht, mbulimi i mediave moderne dhe kultura masive e kanë zhvendosur fokusin nga mënyra se si ndihemi në trupin tonë në atë që duket.

Ne femrat jemi nën presion më të madh për të pasur një imazh ideal. Që në moshë të re jemi të ekspozuar ndaj publikut. Për më tepër, ne jemi të bindur se një nga avantazhet kryesore të feminilitetit është bukuria. Ky mesazh zbatohet kryesisht nga vajzat dhe gratë. Djemtë dhe burrat vlerësohen kryesisht për arritjet dhe personalitetin e tyre.

Duke marrë komplimente dhe lëvdata kryesisht për bukurinë, ne u mësojmë vajzave dhe grave të reja se pamja e jashtme ka më shumë rëndësi se veçoritë e tjera. Ky korrelacion shpesh çon në lidhjen e vetëvlerësimit tonë me atë se si dukemi dhe sesi njerëzit e tjerë e gjykojnë pamjen tonë. Ky është një fenomen i rrezikshëm, sepse kur nuk mund të përmbushim idealin e bukurisë, shpesh ndihemi inferiorë, gjë që rezulton në uljen e vetëbesimit.

Statistikat janë të pashmangshme dhe thonë se rreth 90% e femrave nuk e pranojnë trupin e tyre

Pakënaqësia me pamjen e jashtme është pothuajse një epidemi këto ditë. Fatkeqësisht, ajo tashmë prek fëmijët, është veçanërisht e fortë tek të rinjtë, por nuk kursen të rriturit dhe të moshuarit. Në kërkim të trupit të përsosur, ne përdorim taktika të ndryshme në mënyrë që pasqyra dhe njerëzit e tjerë të shohin më në fund bukurinë tonë.

Ndonjëherë biem në grackën e një cikli vicioz të humbjes së peshës dhe shtimit të peshës. Ushtrojmë ashpër për të pasur një trup të modeluar dhe të hollë. Ne kryejmë trajtime estetike për të përmbushur idealin e bukurisë që mbajmë në kokë. Nëse dështojmë, lindin mosmiratimet dhe autokritikat.

E gjithë kjo na largon nga ndërtimi i një marrëdhënieje më pozitive me trupin tonë. Në mënyrë që ne ta bëjmë këtë, së pari duhet të shqyrtojmë se si ndodhi që të jetë negative.

"Ju shtoni peshë" - sipas antropologëve është komplimenti më i madh për gratë në Fixhi

Në pjesën tonë të botës, këto fjalë nënkuptojnë dështim dhe janë shumë të padëshirueshme. Në shekullin e kaluar, prania e trupave me gëzof në ishujt e Fixhit ishte e natyrshme. “Hani dhe shëndosheni” – kështu priten mysafirët në darkë dhe ka qenë traditë të ushqehesh mirë. Pra, siluetat e banorëve të ishujve të Paqësorit Jugor ishin masive dhe të forta. Ky lloj trupi ishte një shenjë e pasurisë, prosperitetit dhe shëndetit. Humbja e peshës konsiderohej një gjendje shqetësuese dhe e padëshirueshme.

Gjithçka ndryshoi kur televizioni, i cili nuk kishte qenë më parë, u prezantua në ishullin kryesor të Fixhit – Viti Levu. Vajzat e reja mund të ndiqnin fatin e heroinave të serialeve amerikane: "Melrose Place" dhe "Beverly Hills 90210". Një fenomen shqetësues u vu re tek adoleshentët disa vite pas këtij ndryshimi. Ka pasur një rritje të numrit të vajzave që vuajnë nga një çrregullim i të ngrënit që nuk është raportuar kurrë më parë në Fixhi. Vajzat e reja nuk ëndërronin më të dukeshin si nënat apo tezet e tyre, por heroinat e holla të serialeve amerikane.

Si u programuam të ishim të fiksuar pas bukurisë?

A nuk është historia e ishujve ekzotikë të Fixhias pak si ajo që ndodhi dhe po ndodh ende në mbarë botën? Obsesioni pas një trupi të hollë nxitet nga kultura dhe mediat që fokusohen më shumë tek pamja e jashtme e femrave sesa tek personaliteti i tyre. Në këtë kontribuojnë personat që i vënë në siklet femrat për shkak të pamjes së trupit, por edhe ata që lavdërojnë vajzat dhe femrat vetëm për bukurinë e tyre.

Ideali i trupit femëror krijohet në kulturën pop. Në shtyp, televizion apo mediat e njohura sociale, një figurë e hollë është sinonim i bukurisë dhe një model për të cilin duhet të përpiqemi. Bota e fitnesit, kultura e dietave dhe biznesi i bukurisë ende na bindin se nuk dukemi mjaftueshëm mirë, duke fituar para në ndjekjen tonë të idealit.

Femrat funksionojnë në një botë ku nuk ka shpëtim nga pasqyra. Kur e shikojnë, janë shumë më pak të kënaqur me atë që shohin në të. Pakënaqësia me pamjen e jashtme shihet si pjesë e përhershme e identitetit të një gruaje. Shkencëtarët kanë shpikur një term për të përshkruar këtë problem: pakënaqësi normative.

Hulumtimet kanë treguar një ndryshim në perceptimin e trupit midis burrave dhe grave. Kur pyeten për trupin e tyre, meshkujt e perceptojnë atë në mënyrë më holistike, jo si një koleksion elementesh individuale. Ata i kushtojnë shumë më tepër vëmendje aftësive të trupit të tyre sesa pamjes së tij. Gratë mendojnë më pjesë-pjesë për trupin e tyre, e ndajnë atë në copa dhe më pas vlerësojnë dhe kritikojnë.

Kulti i përhapur i figurës së hollë, që ushqehet nga mediat, nxit pakënaqësinë e grave me trupin e tyre. 85 – 90% e operacioneve plastike dhe çrregullimeve të të ngrënit në mbarë botën përfshijnë gra, jo burra. Kanunet e bukurisë janë një model i paarritshëm për shumicën e grave, megjithatë disa prej nesh janë gati të bëjnë shumë sakrifica dhe sakrifica për t'u përshtatur me to. Nëse vazhdimisht ëndërroni për trupin perfekt, nuk do ta pranoni atë që keni.

Çfarë është vetë-objektivizimi dhe pse është shkatërrues?

Imagjinoni që po shikoni veten në një pasqyrë. Në të, ju kontrolloni se si duket silueta juaj. Nëse flokët janë të rregulluar ashtu siç ju pëlqen. A jeni veshur mirë. Vetë-objektivizimi është se kur largoheni fizikisht nga pasqyra, ajo qëndron në mendimet tuaja. Një pjesë e ndërgjegjes suaj monitoron dhe mbikëqyr vazhdimisht se si dukeni nga këndvështrimi i njerëzve të tjerë.

Nëse jeni të prekur nga ky problem, nuk jeni vetëm. Fatkeqësisht, shumë gra vuajnë nga vetë-objektivizimi kronik, i cili kthehet në një tipar personaliteti që shfaqet në një sërë situatash. Pastaj çdo moment mes njerëzve është një lloj konkursi bukurie, në të cilin fuqitë mendore përdoren për të monitoruar pamjen e trupit. Sa më shumë njerëzit rreth jush të kujdesen shumë për pamjen tuaj, aq më shumë presion keni dhe aq më shumë gjasa do të jeni të njëjtë.

Vetë-objektivizimi mund të jetë shkatërrues dhe i keq për trurin. Studime të shumta kanë treguar se kur një pjesë e madhe e ndërgjegjes sonë zhytet në të menduarit se si dukemi, bëhet më e vështirë për ne të përqendrohemi në detyra logjike që kërkojnë vëmendje.

Në studimin “Rroba banje bëhet ti” – “ndihesh mirë me këtë rroba banje” – vetë akti i provës së tij nga gratë uli rezultatet në testin e matematikës. Një studim tjetër, "Trupi në mendjen time", zbuloi se të provuarit e rrobave të banjës vë në siklet shumicën e grave dhe vazhduan të mendojnë për trupin e tyre shumë kohë pasi kishin veshur rrobat. Gjatë hulumtimit, askush përveç pjesëmarrësve nuk i pa trupat e tyre. Mjaftoi që ata të shikonin njëri-tjetrin në pasqyrë.

Mediat sociale dhe krahasimi i trupave tuaj me të tjerët

Hulumtimet kanë treguar se gratë që kalojnë pjesën më të madhe të kohës në rrjetet sociale, duke u fokusuar në pamjen e grave të tjera, kanë më shumë gjasa të mendojnë negativisht për veten e tyre. Sa më shumë e mendojnë këtë, aq më shumë turpërohen nga trupi i tyre. Njerëzit me nivelin më të lartë të pakënaqësisë me trupin e tyre bënin krahasime sociale më shpesh.

Kontakti me imazhet ideale të grave në media dhe kulturën pop shpesh rezulton në adoptimin e kësaj pamjeje shembullore si kanunin e vetëm të duhur të bukurisë. Një mënyrë efektive për të privuar imazhet ideale të grave në media nga ndikimi i tyre është kufizimi i ekspozimit ndaj tyre. Pra, në vend që të luftoni virusin e bukurisë që hyn në trup, është më mirë të mos e ekspozoni veten ndaj tij.

Asgjësimi simbolik – është një fenomen i rrezikshëm i injorimit dhe mospërfshirjes në media të personave mbipeshë, të moshuar dhe me aftësi të kufizuara. Në shtypin e grave, modelet dhe heroinat e artikujve janë gjithmonë të retushuara në mënyrë perfekte. Mos harroni se si duket në TV një grua që shpall parashikimin e motit. Zakonisht është një vajzë e gjatë, e hollë, e re dhe e bukur, e veshur me një veshje që thekson figurën e saj të patëmetë.

Ka më shumë shembuj të pranisë së grave ideale në media. Për fat të mirë, kjo po ndryshon ngadalë falë lëvizjeve sociale si pozitiviteti i trupit. Për reklama punësohen si modele femra me trupa të ndryshëm që më parë ishin injoruar nga kultura pop. Shembull i mirë për këtë është kënga e Ewa Farna “Body”, e cila flet për “pranimin e ndryshimeve në trup që nuk kemi asnjë ndikim”. Videoja tregon femra me forma të ndryshme dhe “të papërsosmëritë”.

Nga vetë-objektivizimi në vetë-pranim

A duhet të ndryshoni trupin tuaj që më në fund të ndiheni mirë në të? Për disa, përgjigjja do të jetë e paqartë: po. Megjithatë, ju mund të ndërtoni një imazh pozitiv të trupit duke ndryshuar bindjet tuaja për trupin tuaj pa përmirësuar domosdoshmërisht pamjen e trupit tuaj. Është e mundur të krijoni një marrëdhënie miqësore me trupin tuaj, pavarësisht disavantazheve të shumta që ai ka.

Të kesh një imazh pozitiv të trupit nuk do të thotë të besosh se trupi yt duket mirë, por të mendosh se trupi yt është i mirë pavarësisht se si duket.

Nëse jemi në gjendje të kemi një këndvështrim të ndryshëm për të parë veten dhe gratë e tjera, fiksimi ynë i tepërt me atë që dukemi do të zvogëlohet ose do të zhduket fare. Ne do të fillojmë të vlerësojmë se çfarë lloj njerëzish jemi, pa e parë veten si artikuj për të vlerësuar.

Çfarë mendoni për trupin tuaj?

Ju bëra këtë pyetje në forum javën e kaluar. Do të doja t'i falënderoja të gjithë për përgjigjet e tyre 😊 Kjo pyetje nuk është e fokusuar vetëm tek pamja. Përkundër kësaj, një grup i madh i Vitalijekut kanë shkruar kryesisht për imazhin e tyre trupor. Disa njerëz treguan pakënaqësi të fortë me mënyrën se si e paraqitën veten, të tjerët, përkundrazi, - e konsideruan veten të bukur dhe tërheqës - falënderuan gjenet e tyre për dhuratën e një trupi të mirë.

Ju keni shkruar gjithashtu për respektin tuaj për trupin tuaj dhe për të qenë i kënaqur me atë që mund të bëjë, pavarësisht se keni parë disa të meta vizuale tek ju. Shumë prej jush janë pajtuar me trupin tuaj ndërsa plakeni dhe nuk e mundoni veten me ndjekjen e idealit. Një pjesë e madhe e grave që kanë folur kanë shkruar për mirësinë dhe durimin ndaj trupit të tyre. Prandaj, shumica e opinioneve ishin jashtëzakonisht pozitive, gjë që është ngushëlluese dhe tregon se qëndrimi ka ndryshuar në më pranues.

Fatkeqësisht, sëmundjet e papritura dhe pleqëria shoqërohen edhe me trupin. Ata prej nesh që përballen me këto probleme e dinë se nuk është një detyrë e lehtë. Dhimbja, reagimet e pakëndshme, mungesa e kontrollit mbi trupin tuaj, paparashikueshmëria e tij mund të shkaktojnë shumë shqetësime. Ndonjëherë trupi bëhet një armik me të cilin nuk është aq e lehtë të bashkëpunosh. Fatkeqësisht, nuk ka asnjë recetë të gatshme dhe asnjë mënyrë për t'u përballur me kohët kur trupi është i sëmurë dhe vuan. Të gjithë në një situatë të tillë mësojnë një qasje të re ndaj trupit të sëmurë, i cili kërkon kujdes, durim dhe forcë të veçantë.

Një mësim mirënjohjeje

Trupi na shërben me besnikëri. Është mjeti që na përcjell në jetë. Reduktimi i rolit të tij vetëm në atë që ai duket është e padrejtë dhe e padrejtë. Ndonjëherë mendimet negative për trupin tuaj lindin kundër vullnetit tonë. Atëherë ia vlen të ndalemi për një moment dhe të mendojmë, dhe është më mirë të shkruajmë gjithçka që i detyrohemi trupit tonë.

Le të mos e mbështesim mendjen në kritikimin e trupit tonë. Le të mësojmë një qëndrim që vlerëson trupin për atë që bën për ne, le të mos e dënojmë për atë që duket. Çdo mbrëmje, kur shkojmë në shtrat, le të falënderojmë trupin tonë për gjithçka që kemi mundur të bëjmë falë tij. Ne mund të bëjmë një listë mirënjohjeje në një copë letër dhe t'i kthehemi asaj në momentet kur nuk mendojmë shumë mirë për trupin tonë.

Përmbledhje

Trupi - është një kombinim i mendjes dhe trupit që krijon çdo person unik. Përveç përqendrimit dhe reflektimit mbi trupin tuaj dhe se çfarë duket ose mund të bëjë për ne, le ta shohim veten nga një këndvështrim edhe më i gjerë. Unë – nuk është vetëm trupi im dhe aftësitë e tij. Unë – këto janë tiparet, sjelljet, përparësitë, pasionet dhe preferencat e mia të ndryshme, individuale. Vlen t'i kushtoni më shpesh vëmendje brendësisë tuaj dhe të mos përqendroheni vetëm në pamjen. Në këtë mënyrë, ne do të vlerësojmë cilësitë tona të tjera dhe do të ndërtojmë një ndjenjë të shëndetshme të vlerës bazuar në atë se kush jemi, jo në atë se si dukemi. Duket kaq e qartë, por në një kohë të fokusuar në fizionominë njerëzore, vetëpranimi dhe të qenit në një marrëdhënie pozitive me njëri-tjetrin është një mësim për secilin prej nesh.