Pa dyshim, një sasi e mjaftueshme e gjumit është e nevojshme që një person të jetë i shëndetshëm. Gjumi rikthen aktivitetin e trurit dhe lejon trupin të relaksohet. Por, si dhe sa gjumë keni nevojë? Shumë njerëz zgjohen në mes të natës dhe besojnë se kanë çrregullime të gjumit ose sëmundje të tjera. Sëmundja, natyrisht, nuk përjashtohet, por doli që gjumi nuk duhet të zgjasë gjithë natën. Të dhënat historike, letërsia e shekujve të kaluar, na hapin sytë se si kanë fjetur të parët tanë.
I ashtuquajturi (gjumë i ndërprerë) rezulton të jetë një fenomen më normal sesa mendonim. A vuani nga pagjumësia, duke u zgjuar shpesh gjatë natës?
Shkencëtari anglez Roger Ekirch thotë se paraardhësit tanë praktikonin gjumin e segmentuar, duke u zgjuar në mes të natës për t'u lutur, medituar ose për të bërë punët e shtëpisë. Në literaturë ekziston koncepti i "ëndrës së parë" dhe "ëndrës së dytë". Rreth XNUMX paradite u konsiderua periudha më e qetë, ndoshta sepse truri prodhon prolaktinë, një hormon që ju mban të ndiheni të relaksuar, në këtë kohë. Letrat dhe burime të tjera konfirmojnë se në mes të natës njerëzit shkonin për të vizituar fqinjët, lexonin ose bënin punime të qeta me gjilpërë.
Bioritmet tona natyrore rregullohen nga drita dhe errësira. Para ardhjes së energjisë elektrike, jeta rregullohej nga lindja dhe perëndimi i diellit. Njerëzit u ngritën në agim dhe shkonin në shtrat në perëndim të diellit. Nën ndikimin e dritës së diellit, truri prodhon serotonin, dhe ky neurotransmetues jep energji dhe energji. Në errësirë, në mungesë të ndriçimit artificial, truri prodhon melatonin. Kompjuterët, ekranet e televizorit, telefonat inteligjentë, tabletët – çdo burim drite zgjat me forcë orët tona të zgjimit, duke rrëzuar bioritmet.
Praktika e gjumit të segmentuar është zhdukur nga jeta moderne. Shkojmë në shtrat vonë, hamë ushqim që është larg idealit. Norma filloi të konsiderohej një gjumë i pandërprerë i natës. Edhe shumë profesionistë mjekësorë nuk kanë dëgjuar kurrë për gjumin e segmentuar dhe nuk mund të këshillojnë siç duhet për pagjumësinë. Nëse zgjoheni natën, trupi juaj mund të "kujtojë" mjediset e lashta. Para se të merrni pilula, provoni të shkoni në shtrat më herët dhe të përdorni zgjimin e natës për aktivitete të këndshme dhe të qeta. Ju mund të jetoni në këtë mënyrë në harmoni me bioritmet tuaja dhe të ndiheni më mirë se shumë të tjerë.