Ekspertët nga botimi amerikan i US News & World Report vlerësuan 35 dietat më të njohura në botë dhe njohën më të mirat në vitin 2020 si Mesdheu.
Ata e shpjeguan zgjedhjen e tyre me faktin se njerëzit në vendet mesdhetare jetojnë më gjatë dhe në një masë më të vogël se shumica e amerikanëve, vuajnë nga kanceri dhe sëmundjet kardiovaskulare. Sekreti është i thjeshtë: një mënyrë jetese aktive, kontroll i peshës dhe një dietë e ulët në mish të kuq, sheqer, yndyrë të ngopur dhe me shumë energji dhe ushqime të tjera të shëndetshme.
Në 2010, dieta mesdhetare u njoh si një vend kombëtar i trashëgimisë kulturore të UNESCO-s.
5 rregulla të dietës mesdhetare
- Rregulli kryesor i dietës mesdhetare - një sasi e madhe e ushqimeve bimore dhe kufizimet në mishin e kuq.
- Rregulli i dytë - përfshirja e detyrueshme në dietën e vajit të ullirit, pasi përmban substanca që pastrojnë trupin.
- Rregulli i tretë është prania në menunë e verës së thatë cilësore, e cila do të përmirësojë metabolizmin dhe do të përmirësojë tretjen.
- Me kalimin e kohës, kjo dietë nuk ka kufizime, pasi menuja e saj përmban të gjitha substancat e nevojshme për trupin e njeriut dhe shëndetin e tij. Ju do të vini re rezultatet e para në një ose dy javë - është deri në minus 5 kg.
- Shtë e rëndësishme të ndiqni një regjim të pirjes dhe të pini të paktën një e gjysmë deri në dy litra në ditë.
Ne do të kujtojmë, më herët kemi thënë për dietat më të mira dimërore dhe për dietat më të pazakonta të botës sonë.