Tru
Ajo që ndodh në fillim të çdo seance – frymëmarrja e thellë – stimulon korteksin paraballor, qendrën e të menduarit të trurit. Në këtë pikë, ju bëheni fjalë për fjalë më të zgjuar: sipas rezultateve të studimit, ata që kaluan një test kognitiv pas 20 minutash joga morën më shumë pikë. Ky fokus intensiv ndihmon në qetësimin e amigdalës, me fjalë të tjera, fushën tuaj emocionale. Kjo ju lejon të vendosni kontroll mbi ndjenjat si zemërimi dhe frika.
Në të njëjtën kohë, në tru prodhohet hormoni i lumturisë, i cili e bën jogën një ndihmëse natyrale kur disponimi nuk është i mirë.
Mushkëritë dhe zemra
Mos harroni: mushkëritë tuaja zgjerohen për të lejuar stomakun tuaj të marrë frymë dhe oksigjenin të hyjë në trupin tuaj. Ka edhe përfitime për shëndetin e zemrës. Efekti është aq i fuqishëm sa praktika e rregullt e jogës mund të ulë rrahjet e zemrës gjatë dhe pas klasës.
Sistemi imunitar
Ekziston një normalizim i nervit vagus, i cili informon sistemin imunitar, duke lëshuar një sasi të madhe qelizash që forcojnë imunitetin. Ju bëheni më rezistent ndaj infeksioneve.
Balancë dhe forcë
Nëse mendoni se jeni duke u larguar nga njëra anë në tjetrën, atëherë joga – edhe vetëm dy herë në javë – do të ndihmojë në rivendosjen e ekuilibrit të mendjes dhe trupit. Përveç të gjitha sa më sipër, ushtrimet nxisin fleksibilitetin e muskujve, tendinave dhe indit lidhës në gjendjen maksimale të mundshme. Praktika e rregullt, nën mbikëqyrjen e një specialisti kompetent të yogës, do ta bëjë trupin më fleksibël, duke mbrojtur nyjet dhe muskujt nga dëmtimi, si dhe do ta kthejë trupin në forcën e jashtme dhe të brendshme.
Sistemi hormonal
Yoga normalizon funksionimin e gjëndrave mbiveshkore, të cilat prodhojnë hormonin e stresit, kortizol. Ky hormon lidhet me dëshirën për ushqime të yndyrshme. Duke bërë joga, me kalimin e kohës, nuk do të dëshironi të konsumoni ushqime të yndyrshme. Përkundrazi, do të ketë mall për ushqime të gjalla, bimore.