Përmbajtje
Kafeja është pija më e mirë për të gëzuar në mëngjes, për të rimbushur energjinë gjatë ditës dhe për t'i dhënë forcë mbrëmjes. Shumë prej nesh nuk e lënë fare një filxhan kafe gjatë gjithë javës së punës. Mirëpo, sekreti i gëzimit nuk qëndron te sasia e kafesë, por në kohën e duhur. Shkencëtarët kanë zbuluar se kur kafeja do të sjellë energji maksimale.
koha për kafe
Shkencëtarët nga Uniformed Services University në Shtetet e Bashkuara kanë përcaktuar se koha më e mirë për të pirë kafe është nga ora 9:30 deri në 11:30. Pikërisht gjatë këtyre orëve pija do t'i sjellë trupit tonë përfitimin më të madh. Kjo raportohet .
Studiuesit kanë studiuar ndërveprimin e kafeinës me kortizolin, hormoni i stresit përgjegjës për vendosjen e orës sonë të brendshme dhe ndjenjën e gatishmërisë. Sipas tyre, kafeja më së miri pihet kur nivelet e kortizolit bien nga nivelet maksimale, të cilat vërehen menjëherë pas zgjimit dhe për disa orë pas saj, duke arritur kulmin në orën 8-9 të mëngjesit.
Autori i studimit, profesor Steven Miller theksoi se kafeina e gëlltitur në kulmin e prodhimit të kortizolit do të bëhet e varur me kalimin e kohës dhe ne do të duhet të pimë gjithnjë e më shumë nga kjo pije në mënyrë që të ndihemi vigjilentë. Megjithatë, nëse pimë kafe kur nivelet e kortizolit tashmë kanë arritur kulmin, trupi do të vazhdojë të prodhojë këtë hormon, duke na lejuar të ndjejmë një rritje të energjisë.
Si tjetër të gëzohesh?
Endokrinologia Zukhra Pavlova këshillon gjithashtu që të mos pini kafe menjëherë pas zgjimit. Ajo e krahason pirjen e rregullt të kafesë në mëngjes me "huazimin" e energjisë nga trupi dhe truri. “Duke huazuar vazhdimisht energji, ne varfërojmë si sistemin nervor ashtu edhe atë endokrin. Dhe pikërisht në mëngjes nuk kemi nevojë fare për këtë kredi”, vëren Zukhra Pavlova.
Ndaj, pasi të zgjoheni, është më mirë t'i karikoni bateritë me një karikim ose një shëtitje të shkurtër dhe duhet të pini kafe pas darkës, kur bateritë t'ju mbarojnë.
Përveç kësaj, mjeku tërhoqi vëmendjen për faktin se një ndjenjë thyerjeje në mëngjes është një gjendje jonormale. Arsyet më të zakonshme të mungesës së forcës:
Rutina e gabuar ditore ose mungesa e regjimit;
E pamjaftueshme;
Shkuarja vonë në shtrat;
Darkë shumë e rëndë.
Megjithatë, nëse zgjimi është i vështirë për arsye të pashpjegueshme, duhet të konsultoheni me një mjek - kjo mund të jetë një shenjë e problemeve shëndetësore.
Në përgjithësi, kafeina është e mirë për shëndetin dhe është veçanërisht e vlefshme në luftimin e shenjave të plakjes. Megjithatë, në gjithçka duhet të njohësh masën dhe të vëzhgosh nuancat, thekson ajo.
Një burim: