Më shumë një simptomë sesa një sëmundje, diarreja zakonisht nuk zgjat më shumë se dy ditë. Megjithatë, ajo mbetet veçanërisht e pakëndshme, veçanërisht për shkak të jashtëqitjes së bollshme dhe të lëngshme që shkakton. Këtu janë 5 mënyra natyrale për t'i trajtuar ato.

Kur nuk është për shkak të një sëmundjeje kronike, diarreja mund të rezultojë nga gëlltitja e substancave që nuk absorbohen nga sistemi tretës (fruktoza për shembull) ose sekretimi i tepërt i ujit i shkaktuar nga prania e një toksine (si bakteret). Nuk këshillohet përdorimi i një substance medikamentoze për ta luftuar atë. Nga ana tjetër, është e mundur të reduktohen efektet e tij për ta mbështetur më mirë dhe për të shmangur dehidratimin, nëpërmjet ushqimit.

Kërkoni ushqime të pasura me fibra të tretshme

Në kundërshtim me besimin popullor, jo të gjitha ushqimet e pasura me fibra duhen neglizhuar në rast të diarresë. Fibra e tretshme, ndryshe nga fibra e patretshme, ka aftësinë të mbajë një pjesë të ujit në zorrë, gjë që lejon jashtëqitje të bëhet më e qëndrueshme. Ndër burimet më të mira të fibrave të tretshme, gjejmë frutat e pasionit, fasulet (e zeza ose të kuqe), soja, psyllium, avokado, apo edhe portokalli.

Shmangni ushqimet irrituese

Në të kundërt, ushqimet e pasura me fibra të patretshme si drithërat e grurit, krundet e grurit, drithërat, shumica e perimeve (veçanërisht kur janë të papërpunuara), farat dhe arrat duhet të shmangen. Duhet të shmangen edhe ushqimet që mund të shkaktojnë fryrje: ne mendojmë për shembull lakrat, qepët, preshi, hudhra, bishtajore dhe pije joalkoolike. Ushqime të tjera irrituese që duhen shmangur janë kafeja, çaji, alkooli dhe erëzat.

Për të shmangur dehidratimin, këshillohet të pini shpesh dhe në sasi të vogla (rreth 2 litra në ditë). Këtu është një zgjidhje për rihidratimin oral, bëjeni vetë:

• 360 ml (12 oz.) Lëng i pastër portokalli, pa sheqer
• 600 ml (20 oz.) Ujë i zier i ftohur
• 2,5/1 lugë çaji (2 ml) kripë