Kam shpesh dhimbje koke. A mund të jetë për shkak të asaj që po ha?
Po, sigurisht që mund të jetë. Një shembull i zakonshëm është glutamati i monosodiumit, një përmirësues i shijes që përdoret shpesh në restorantet kineze, si dhe në ushqimet e përpunuara. Tek njerëzit që janë të ndjeshëm ndaj kësaj substance, 20 minuta pasi hyn në trup, duket sikur një rrathë po i tërheq kokën së bashku. Ndryshe nga dhimbja pulsuese, kjo dhimbje ndihet vazhdimisht në ballë ose nën sy. Shpesh një dhimbje e tillë shkaktohet nga alergjitë shtëpiake, por ndonjëherë mund të fajësohen ushqimet në dukje të padëmshme, si gruri, agrumet, produktet e qumështit ose vezët.
Më të shpeshta janë dhimbjet e kokës që ndodhin për shkak të të ashtuquajturës tërheqje nga kafeina. Kjo është një dhimbje e vazhdueshme e shurdhër që zhduket sapo trupi merr një dozë ditore të kafeinës. Ju mund t'i eliminoni përgjithmonë këto dhimbje koke duke eliminuar gradualisht kafeinën nga dieta juaj.
Migrena është një nga dhimbjet e kokës më të bezdisshme. Një migrenë nuk është vetëm një dhimbje koke e rëndë; zakonisht është një dhimbje pulsuese, e ndjerë shpesh në njërën anë të kokës, e cila nuk është aq e lehtë për t'u hequr qafe. Mund të zgjasë me orë e nganjëherë ditë. Së bashku me dhimbjen, ndonjëherë mund të ketë një ndjenjë të përzier në stomak dhe madje edhe të vjella. Ndonjëherë një migrenë i paraprin një atmosferë, një grup simptomash vizuale si dritat ndezëse ose fenomene të tjera shqisore. Disa ushqime mund të shkaktojnë këtë dhimbje koke, si dhe stresi, mungesa e gjumit, uria, periudha menstruale që po afrohet ose ndryshimet e motit.
Cilat ushqime mund të shkaktojnë migrenë?
Shumë njerëz e dinë se vera e kuqe, çokollata dhe djathrat e vjetruar mund të shkaktojnë migrenë. Por, duke përshkruar dieta shumë të rrepta për pacientët me migrenë dhe më pas duke shtuar gradualisht ushqime në dietë, studiuesit ishin në gjendje të identifikonin nxitësit edhe më të zakonshëm të ushqimit: mollë, banane, agrume, misër, bulmet, vezë, mish, arra, qepë, domate. , dhe gruri.
Duhet të theksohet se nuk ka asgjë të dëmshme në një mollë, banane ose disa nga shkaqet e tjera të zakonshme të migrenës. Por në të njëjtën mënyrë që disa njerëz janë të detyruar të shmangin luleshtrydhet për shkak të një alergjie ndaj tyre, për shembull, ia vlen të shmangni ushqimet që shkaktojnë migrenë nëse i merrni ato shpesh.
Ndër pijet, nxitës mund të jenë jo vetëm vera e kuqe e sipërpërmendur, por edhe alkooli i çdo lloji, pijet me kafeinë dhe pijet me shije artificiale dhe/ose ëmbëlsues. Nga ana tjetër, disa ushqime pothuajse kurrë nuk shkaktojnë migrenë: orizi i zi, perimet e ziera dhe frutat e ziera ose të thata.
Si mund ta dalloj se cilat ushqime po më shkaktojnë migrenën?
Për të identifikuar ndjeshmërinë e trupit tuaj ndaj ushqimeve të caktuara, eliminoni të gjithë shkaktarët e mundshëm për 10 ditë ose më shumë. Pasi të keni hequr qafe migrenën, ktheni një produkt në dietën tuaj çdo dy ditë. Hani më shumë nga çdo ushqim për të parë nëse shkakton dhimbje koke. Nëse arrini të gjeni një ushqim nxitës, thjesht eliminoni atë nga dieta juaj.
Nëse një dietë e tillë nuk ju ndihmon në luftën kundër migrenës, provoni të merrni tinkturat e gjalpit ose etheve. Këto suplemente bimore shiten në dyqanet e ushqimit të shëndetshëm dhe përdoren si masë parandaluese dhe jo kurë. Në një studim të vetive të këtyre bimëve, u vu re se pjesëmarrësit filluan të përjetonin më pak migrenë dhe dhimbjet e migrenës u ulën pa efekte anësore të rëndësishme.
A mund të shkaktojë dhimbje koke ndonjë gjë tjetër përveç ushqimit?
Shumë shpesh dhimbjet e kokës shkaktohen nga stresi. Këto dhimbje janë zakonisht të shurdhër dhe të vazhdueshme (jo pulsuese) dhe ndihen në të dy anët e kokës. Trajtimi më i mirë në raste të tilla është relaksimi. Ngadalësoni frymëmarrjen dhe përpiquni të relaksoni muskujt e kokës dhe qafës. Me çdo frymëmarrje, imagjinoni tensionin që largohet nga muskujt tuaj. Nëse keni shpesh dhimbje koke nga stresi, sigurohuni që të pushoni shumë dhe të ushtroni.
Një shënim i fundit: Ndonjëherë dhimbjet e kokës mund të nënkuptojnë se diçka nuk është në rregull me trupin tuaj. Nëse keni një dhimbje koke të rëndë ose të vazhdueshme, sigurohuni që të konsultoheni me mjekun tuaj. Kjo është veçanërisht e rëndësishme nëse keni gjithashtu ethe, dhimbje në qafë ose shpinë, ose ndonjë simptomë neurologjike ose psikiatrike.