Përmbajtje
Ankesat për metabolizmin e ngadaltë nuk janë të rralla. Gjendja e sistemit tonë të tretjes, rregullimi i sekretimit të toksinave dhe gjendja e trupit varen nga metabolizmi. Çfarë e shkakton ngadalësimin e metabolizmit?
1. Nuk ka ujë të mjaftueshëm
Dehidrimi është armiku numër 1. i trupit tuaj. Ai ngadalëson menjëherë metabolizmin dhe dëmton pamjen tuaj. Sasia e përshtatshme e ujit përmirëson tretjen, pastron trupin nga toksinat dhe toksinat. Pirja e një gote me ujë në stomak bosh përshpejton metabolizmin në maksimum dhe ju lejon të punoni në një mënyrë aktive gjatë gjithë ditës.
2. Obsesioni me dietat
Çdo dietë jo vetëm që shtrin lëkurën tuaj, por gjithashtu prish ndjeshëm metabolizmin tuaj. Trupi percepton ushqimin e dobët si një rrezik dhe përpiqet të mbajë lëndët ushqyese, përfshirë yndyrnat. Metabolizmi ngadalësohet për të mos harxhuar kalori shtesë.
Mos u mbani nga dietat, numërimi i pafund i kalorive. Rregulloni dietën tuaj në mënyrë që ushqimet tuaja të jenë të kënaqshme dhe të balancuara dhe mos e qortoni veten për prishje. Komoditeti mendor është një sinjal i rëndësishëm për metabolizmin.
3. Mungesa e yndyrës
Mistakeshtë një gabim i madh të kufizosh shumë, apo edhe të heqësh plotësisht yndyrnat nga dieta juaj. Mbi të gjitha, janë ata që ndihmojnë metabolizmin të fitojë shpejtësi dhe ta mbajnë atë në të njëjtin nivel. Preferoni yndyrnat e shëndetshme dhe mos e kaloni sasinë e tyre, por me të vërtetë hiqni krejtësisht ushqimet e tymosura dhe të skuqura - metabolizmi vuan prej tyre.
4. Shumë perime të papërpunuara
Perimet e papërpunuara duket se janë të shkëlqyera për të rritur metabolizmin tuaj. Sidoqoftë, gjithçka është saktësisht e kundërta. Përpunimi i fibrave të trasha të bimëve kërkon shumë energji, dhe trupi fillon të mos funksionojë. Përfshini ushqime të gatuara në dietë - në këtë mënyrë forcat do të shpërndahen në mënyrë të barabartë dhe metabolizmi nuk do të vuajë.
5. Mungesa e kalciumit
Mungesa e kalciumit është një nga arsyet e ngadalësimit të metabolizmit. Qumështi i fermentuar dhe produktet e qumështit duhet të jenë të pranishëm në dietën tuaj - ato përshpejtojnë metabolizmin dhe i sigurojnë trupit dozën e nevojshme të kalciumit.
6. Konsumimi i tepërt i alkoolit
Pirja e alkoolit ngadalëson metabolizmin tuaj me 73%. Nga ana tjetër, nutricionistët nuk lodhen duke përsëritur përfitimet e një gote verë në darkë. Por tejkalimi i normës së alkoolit për mbrëmje ose festa shumë të shpeshta janë të mbushura me shëndetin tuaj.
7. enmbëlsuesit artificialë
Enmbëlsuesit artificialë janë disa qindra herë më të ëmbël se sheqeri i zakonshëm. Kur ato hyjnë në trupin tonë, metabolizmi përshpejtohet së pari për t'i ricikluar ato. Por në fakt, rezulton se nuk ka asgjë për të punuar, dhe metabolizmi ndalet.
Kujtojmë që më herët kemi biseduar se cilat 10 ushqime janë më të rëndësishme për metabolizmin, dhe gjithashtu këshilluam se cilat supa përgatiten më mirë në vjeshtë.
Ji i shendetdhem!