Si të përgatisim një pjatë ” Mish derri Zrazy me vezë dhe qepë të njoma”
Mish derri i grirë 500 gram, qepë 200 gram, karrota 50 gram, vezë pule 55 gram, miell kokosi 30 gram, vezë e zier 4 copë, qepë jeshile 50 gram, kopër 30 gram, vaj luledielli 50 ml
Përbërësit e recetës “Mish derri i çmendur me vezë dhe qepë jeshile'
- Mish derri i grirë 500 gram
- qepë 200 gramë
- karrota 50 gram
- vezë pule 55 gram
- miell kokosi 30 gram
- vezë e zier 4 copë
- qepë jeshile 50 gram
- kopër 30 gram
- vaj luledielli 50 ml
Vlera ushqyese e pjatës "Mishi i derrit Zrazy me vezë dhe qepë jeshile" (për Gram 100):
kalorive: 208.8 kcal
Ketrat: 11.1 gr.
Fats: 16.2 gr.
Karbohidratet: 4.1 gr.
Numri i racioneve: 14Përbërësit dhe përmbajtja e kalorive të recetës ”Mish derri i çmendur me vezë dhe qepë jeshile”
| Produkt | masa | Pesha, gr | E bardhë, gr | Yndyrë, g | Këndi, gr | kcal |
| mish derri i grirë | 500 gr | 500 | 85 | 105 | 0 | 1315 |
| qepë | 200 g | 200 | 2.8 | 0 | 20.8 | 94 |
| karotë | 50 g | 50 | 0.65 | 0.05 | 3.45 | 16 |
| vezë pule | 55 gr | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| miell kokosi | 30 g | 30 | 6 | 4.98 | 18 | 139.8 |
| vezë pule (e zier) | copë 4 | 220 | 28.38 | 25.52 | 1.76 | 352 |
| qepë e gjelbërt | 50 g | 50 | 0.65 | 0 | 2.3 | 9.5 |
| kopër | 30 g | 30 | 0.75 | 0.15 | 1.89 | 11.4 |
| vaj luledielli | 50 ml | 50 | 0 | 49.95 | 0 | 450 |
| Total | 1185 | 131.2 | 191.7 | 48.6 | 2474.1 | |
| 1 shërbejnë | 85 | 9.4 | 13.7 | 3.5 | 176.7 | |
| Gram 100 | 100 | 11.1 | 16.2 | 4.1 | 208.8 |