Shkencëtarët po gjejnë gjithnjë e më shumë prova të efektit të jashtëzakonshëm që kanë emocionet pozitive në sistemin tonë imunitar. "Unë nuk e besova këtë kur fillova të studioja këtë temë 40 vjet më parë," thotë Martin Seligman, Ph.D., një nga ekspertët kryesorë në fushën e psikologjisë pozitive, "Megjithatë, statistikat rriteshin nga viti në vit. që u kthye në një lloj sigurie shkencore”. Tani shkencëtarët po flasin për këtë: emocionet pozitive kanë një efekt shërues në trup dhe studiuesit vazhdojnë të gjejnë gjithnjë e më shumë prova se si qëndrimet dhe perceptimet ndikojnë në imunitetin njerëzor dhe shkallën e rikuperimit nga lëndimet dhe sëmundjet. Shprehni veten, emocionet tuaja Duke e çliruar kokën nga mendimet dhe përvojat e padëshiruara, gjëra të mrekullueshme fillojnë të ndodhin. Një studim u krye mbi pacientët me HIV. Për katër ditë rresht, pacientët shkruanin të gjitha përvojat e tyre në një fletë për 30 minuta. Kjo praktikë është treguar se rezulton në një reduktim të ngarkesës virale dhe një rritje të qelizave T që luftojnë infeksionin. Ji më shoqëror Sheldon Cohen, Ph.D., profesor i psikologjisë në Universitetin Carnegie Mellon dhe ekspert për marrëdhëniet midis aktivitetit shoqëror dhe shëndetit, në një nga studimet e tij ai kreu një eksperiment me 276 pacientë me virusin e ftohjes së zakonshme. Cohen zbuloi se individët më pak aktivë shoqërorë kishin 4,2 herë më shumë gjasa të merrnin ftohje. Përqendrohuni te pozitivët Një studim tjetër nga Cohen përfshiu 193 persona, secili prej të cilëve u vlerësua nga niveli i emocioneve pozitive (përfshirë lumturinë, qetësinë, epshin për jetën). Ai gjeti gjithashtu një marrëdhënie midis pjesëmarrësve më pak pozitivë dhe cilësisë së tyre të jetës. Lara Stapleman, Ph.D., Profesore e Asociuar e Psikiatrisë në Kolegjin Mjekësor të Gjeorgjisë, vëren: “Ne të gjithë jemi të lirë të bëjmë një zgjedhje në favor të lumturisë. Duke praktikuar një qëndrim optimist, gradualisht mësohemi dhe mësohemi me të.
2022-11-11