Përmbajtje
- Këmbët e rënda: lëvizni, notoni, ecni
- Provoni dushin skocez për të lehtësuar këmbët tuaja të rënda
- Masazhoni këmbët, vini bast tek bimët
- Këmbët e rënda: zgjidhni veshje të lirshme
- Zgjidhni çorape me kompresim
- Në video: Këmbët e rënda gjatë shtatzënisë Adrien Gantois
- Mbroni këmbët tuaja nga nxehtësia
- Këmbët e rënda: merrni një qëndrim të mirë
- Këmbët e rënda dhe shtatzënia: nëse keni dyshime, konsultohuni
Këmbët e rënda: lëvizni, notoni, ecni
Mungesa e ushtrimeve fizike dhe një mënyrë jetese e ulur janë armiqtë më të këqij të këmbëve. Edhe pse shtatzënia nuk është koha më e mirë për të filluar ngjitjen në shkëmb apo volejbollin, asgjë nuk na pengon të ecim, të notojmë apo të bëjmë pilates. Me mot të mirë, pishina rigjen shijen e saj. Shfrytëzojmë rastin të testojmë gjimnastikën në ujë! Ka edhe kurse specifike për gratë shtatzëna.
Provoni dushin skocez për të lehtësuar këmbët tuaja të rënda
Për të reduktuar ndjenjën e rëndesës, ne mund të, gjatë dushit, alternoni nxehtësinë dhe ftohtësinë, pastaj përfundoni me aavion shumë i ftohtë në këmbët e tij. Venat tona do të shkojnë nga zgjerimi në tkurrje, gjë që do të na japë një ndjenjë lehtësimi të qëndrueshëm. Ne anen tjeter, shmangni banjat shumë të nxehta, depilimin me dyllë të nxehtë, saunën dhe hamamin, të cilat më shumë se nuk rekomandohen për njerëzit e prirur për këmbë të rënda, venat merimangë dhe venat me variçe.
Masazhoni këmbët, vini bast tek bimët
Ju gjithashtu mund të përdorni një krem ose xhel kundër këmbëve të rënda. Shpesh me bazë mentoli, xhelat kundër këmbëve të rënda japin menjëherë një ndjenjë freskie. Kërkojmë këshilla nga farmacisti për zgjedhjen e një formule të përputhshme me shtatzëninë.
I bëjmë masazh këmbëve dhe kofshëve (nga poshtë lart), rëndimi do të qetësohet dhe ënjtja do të zvogëlohet. Këto masazhe duhet t'i kryejmë në mëngjes dhe në mbrëmje.
Në një regjistër tjetër, ka gjithashtu Çajra bimorë "këmbë të lehta". shumë efektive, shpesh e bërë nga hardhia e kuqe dhe gështenja e kalit, lajthia e shtrigës apo edhe gështenja. Ia vlen t'i provoni! (Gjithmonë duke kontrolluar nëse ato janë në përputhje me shtatzëninë)
Këmbët e rënda: zgjidhni veshje të lirshme
Jo vetëm që janë më të rehatshme për t'u veshur, por ato ofrojnë avantazhin e tyre mos ndërhyni në kthimin venoz. Ne preferojmë veshjet brenda pambuk : thithin djersën dhe lejojnë që ajri të qarkullojë. Gjithashtu shmangim takat e larta (maksimumi 3 deri në 5 cm), sepse parandalojnë përkuljen e kyçit të këmbës.
Zgjidhni çorape me kompresim
Përdorimi i çorape kompresuese në praktikë
Nëse ju keni një këmbët e rënda, një zgjidhje e mirë është përdorimi çorape për kompresim. Ato parandalojnë zgjerimin e venave dhe përmirësojnë qarkullimin e gjakut. Tani gjejmë disa shumë të bukura në dyqane. Kërkesa e vetme është t'i zgjidhni ato mirë për madhësinë tuaj. Mund të përshkruhet edhe nga një mjek… madje edhe magjepsës! (Po po! E kemi parë!)
Në video: Këmbët e rënda gjatë shtatzënisë Adrien Gantois
Mbroni këmbët tuaja nga nxehtësia
Me rritjen e temperaturave, tundimi është i madh për t'u dhënë pas kënaqësisë së banjove të diellit. Shtatzënë, më mirë të shmanget, sepse dielli, por kjo vlen edhe për çdo burim nxehtësie (banjë e nxehtë, hamami, sauna, depilim i nxehtë, etj.), nxit zgjerimin e venave. Nga ana tjetër, asgjë nuk na pengon të kemi një ngjyrë të nxirë të bukur gjatë ecjes.
Këmbët e rënda: merrni një qëndrim të mirë
Pozicioni i duhur
Ekzistojnë gjithashtu disa këshilla për parandalimin e ënjtje e këmbëve. Për shembull, mbajtja e një qëndrimi të mirë është thelbësor: të qëndroni në këmbë, të përpiqeni të mos harkoni shpinën dhe të shtriheni, të mendoni për ngrini këmbët me një jastëk. Kjo lejon që gjaku të rrjedhë më lehtë në mushkëri ku më pas ri-oksigjenohet. Në zyrë, ne bëjmë pushime të rregullta për të "shtrirë" këmbët tona.
Këmbët e rënda dhe shtatzënia: nëse keni dyshime, konsultohuni
Pothuajse 62% e grave shohin venat me variçe të shfaqen që në shtatzëninë e tyre të parë. Për fat të mirë, shumica regresojnë natyrshëm pas lindjes. Nëse keni dyshime, mos hezitoni të konsultoheni me një flebolog. Ai mund t'ju japë këshilla praktike dhe veçanërisht të zbulojë një problem venoz.
Dëshironi të flisni për këtë mes prindërve? Për të dhënë mendimin tuaj, për të sjellë dëshminë tuaj? Takohemi në https://forum.parents.fr.