Sauna dhe banja me avull janë ndër metodat më të vjetra të relaksimit. Ato kontribuojnë në një sërë efektesh pozitive, si stimulimi i qarkullimit të gjakut, rritja e djersitjes dhe sekrecioneve mukoze, dhe një efekt imunomodulues. Vizitat e rregullta në saunë ndihmojnë në balancimin e komponentëve fizikë dhe shpirtërorë të trupit. Kur jeni në një sauna ose banjë, temperatura, lagështia dhe koha e duhur varen nga gjendja e secilit person të veçantë. Një person relativisht i shëndetshëm mund të qëndrojë në një sauna të nxehtë të thatë (lagështia 20-40%, 80-90C) për rreth 17 minuta, ndërsa në një hamami të lagësht të nxehtë (lagështia 80-100%, 40-50C) për rreth 19 minuta. Pas banjës, rekomandohet të pushoni për të paktën gjysmë ore, të pini lëng freskues. Frekuenca e vizitës së banjove me avull mund të jetë një herë në javë. Që nga kohërat e lashta, në vaskë janë shtuar barishte të ndryshme me veti të caktuara shëruese për të përmirësuar shëndetin. Ndërsa në banjën me bimë, temperatura e trupit rritet, sistemi imunitar stimulohet, ndërsa rritja e baktereve dhe viruseve ngadalësohet. Prodhimi i rruazave të bardha të gjakut (agjentët kryesorë të sistemit imunitar) është rritur, si dhe shpejtësia e lëshimit të tyre në qarkullimin e gjakut. Stimulon prodhimin e interferonit, një proteinë antivirale që gjithashtu ka veti të fuqishme kundër kancerit.
2022-11-11