Përmbajtje
Si të vishem?
Për të theksuar kthesat tuaja, zgjidhni një fustan i rrjedhshëm – shumë më e këndshme për t'u veshur se xhinset apo pantallonat, edhe gjatë shtatzënisë. Zgjedhni pambuk organik, shumë të butë, pa tela dhe zgjidhni të brendshme të përshtatura me gjoksin tuaj të ri. Nëse shkoni për një fustan të zi, vishni një shirit koke shumëngjyrësh për shtatzëninë për të nxjerrë në pah barkun tuaj.
Takat anësore, shmangim ato 10 cm për të favorizuar ato maksimumi 4-5 cm. Kini kujdes, gjatë shtatzënisë, është e zakonshme të merrni një madhësi gjysmë deri në një, kështu që provoni këpucët para mbrëmjes së festës… dhe shkoni blini të reja nëse të vjetrat janë shumë të vogla!
A mund të pi një gotë shampanjë gjatë shtatzënisë?
Jo ! Duke qenë se nuk e dimë fare se nga çfarë faze vepron alkooli tek fetusi, Santé Publique France ka zgjedhur një mesazh të qartë: 0 alkool gjatë shtatzënisë. Alkooli kalon placentën dhe është toksik për foshnjën. Është një bombë reale me sahat: Sindroma e Alkoolit Fetal (FAS) është shkaku kryesor i pengesave mendore jogjenetike dhe keqpërshtatjeve sociale të fëmijëve në Francë. Kështu, ne e ndërrojmë fushën e prerë me një përzierje uji të gazuar, limoni, lëngu grejpfrut, ananasi dhe një copë grenadine me kube akulli. Është më argëtuese se uji i thjeshtë!
Speciale festash 2020/2021 – Një natë Viti i Ri i sigurt për Covid-in!
Epidemia e Covid-it vendos kufizime të veçanta për festat e fundvitit. Gjestet penguese, numri i të ftuarve… këtë vit, ne po marrim masat maksimale. Detajet e masave “të sigurta ndaj Covid” që duhen respektuar…
- Këtë vit, në mënyrë të jashtëzakonshme, nuk ka përqafime apo përqafime. A nuk është tashmë e mrekullueshme të takohemi rreth një tavoline të bukur, me fëmijët të etur për të hapur dhuratat e tyre?
- Ne e kufizojmë mbrëmjen në 6 të rritur, plus fëmijë. Në tavolinë, ne mbetemi të grupuar së bashku sipas familjeve dhe lëmë një vend të lirë midis familjeve të ndryshme.
- Sigurisht, ne respektojmë gjestet penguese (larja e duarve, respektimi i distancave, mbajtja e maskës).
- Dhoma ajroset para, në mes dhe në fund të vaktit. Është e ftohtë ? Ne veshim pallton tonë kohën për të rinovuar ajrin!
- Ne mbrëmje, ne e mbajmë maskën tonë sa më shumë që të jetë e mundur, sidomos kur flasim dhe e shtyjmë mënjanë vetëm për të ngrënë ose pirë. Këtu rritet rreziku i kontaminimit, ndaj ky moment duhet të jetë sa më i shkurtër.
- Së fundi, para ose pas ngrënies, ne preferojmë shëtitjet jashtë ose aktivitetet gjatë të cilave mund të mbani maskën tuaj.
Krishtlindje: cilat janë rekomandimet e Jean Castex?
Çfarë mund të ushqej në shuplakë?
Zhapim dollinë e foie gras nëse do të përgatiteshin “shumë kohë” paraprakisht, ashtu si karkalecat nëse do të gatuheshin në dyqanin e peshkut. Rreziku është se ka ndotje aksidentale nga bakteret Listeria. Nuk ka problem me butakët e freskët nëse sapo janë gatuar në shtëpinë e pritësit tuaj. Salmoni i tymosur me vakum është më pak i rrezikshëm, zgjidhet mjaft i egër (ai i kultivuar është plot me antibiotikë), duhet hapur pak para konsumimit, paketimi i paprekur dhe pa kondensim. Në vend të gocave të gjalla, preferojmë gocat e detit në “gatim në minutë” me shampanjë. Alkooli avullon dhe gatimi vret bakteret.
Artikulli ynë video:
Në video: Shtatzënë gjatë pushimeve? Si e shijoj natën e Vitit të Ri?
Po ëmbëlsirat?
Nuk ka përgatitje të vezëve të papërpunuara, të tilla si krem pana e bërë në shtëpi, mousse me çokollatë ose tiramisu. Nga ana tjetër, akulloret dhe trungjet lejohen nëse është respektuar zinxhiri i ftohtë. Nëse ka ngrica në ambalazh, harrojmë: kjo është për shkak se zinxhiri i ftohtë mund të jetë thyer. Nëse keni diabet gestacional, i drejtoheni sheqernave natyrale, si frutat.
A mund të kërcej gjithë natën?
Sporti dhe aktiviteti fizik janë fitimprurës shtatzënë dhe madje rekomandohet. Prandaj, kërcimi është mjaft i mundshëm. Duhet të jemi vigjilentë ndaj rrezikut të rënies dhe/ose ndikimit në stomak në një atmosferë të mbingarkuar dhe jo gjithmonë të kontrolluar. Të kontraktimet duke qenë kryesisht nate gjatë gjithë shtatzënisë, kërcimi në mbrëmje dhe natën mund t'i bëjë ato më të pranishme dhe ndonjëherë më intensive. Deri në 9 muajt e shtatzënisë, është e nevojshme të dini të dëgjoni veten dhe të dini të ndaloni nëse është e nevojshme. Nga ana tjeter shume afer afatit nuk ka problem.
EKSPERTI: Nicolas Dutriaux, Mami LIBERAL Sekretar i Përgjithshëm i Kolegjit Kombëtar të Mamive të Francës.