Parandaloni dhe qetësoni një sulm ankthi

Parandaloni dhe qetësoni një sulm ankthi

A mund të parandalojmë? 

Nuk ka asnjë metodë vërtet efektive për të parandaluar sulme ankthi, veçanërisht pasi ato zakonisht ndodhin në një mënyrë të paparashikueshme.

Sidoqoftë, menaxhimi i duhur, si farmakologjik ashtu edhe jo-farmakologjik, mund të ndihmojë në mësimin e menaxhimit të tij stres dhe parandalimin e krijimit të krizave shumë e shpeshtë ose shumë paaftësi Prandaj është e rëndësishme që të shihni një mjek shpejt për të ndaluar rrethi vicioz sa më shpejt të jetë e mundur.

Masat themelore parandaluese

Për të zvogëluar rrezikun e sulmeve të ankthit, masat e mëposhtme, të cilat janë kryesisht të zakonshme, janë shumë të dobishme:

- Mirë ndiqni trajtimin e tij, dhe mos ndaloni së marruri ilaçe pa këshillën mjekësore;

- Shmangni konsumimin e substancave emocionuese, alkool ose droga, të cilat mund të shkaktojnë konfiskime; 

- Mësoni të menaxhoni stresin për të kufizuar faktorët nxitës ose për të ndërprerë krizën kur ajo fillon (relaksim, joga, sport, teknika meditimi, etj.); 

- Miratoni një jetese e shendetshme : dietë e mirë, aktivitet i rregullt fizik, gjumë i qetë…

- Gjeni mbështetje nga terapistët (psikiatër, psikolog) dhe shoqatat e njerëzve që vuajnë nga të njëjtat çrregullime ankthi, të ndihen më pak të vetëm dhe të përfitojnë nga këshillat përkatëse.

Mund të jetë e vështirë të pajtohesh sulme paniku, por ka trajtime dhe terapi efektive. Ndonjëherë ju duhet të provoni disa ose t'i kombinoni ato, por shumica dërrmuese e njerëzve arrijnë t'i zvogëlojnë ose madje t'i eliminojnë ato sulmet e ankthit akut falë këtyre masave.

Parandaloni dhe qetësoni një sulm ankthi: kuptoni gjithçka në 2 minuta

terapitë

Efektiviteti i psikoterapisë në trajtimin e çrregullimeve të ankthit është vërtetuar mirë. Madje është trajtimi i zgjedhur në shumë raste, para se të duhet të përdorësh drogë.

Për të trajtuar sulmet e ankthit, terapia e zgjedhur është terapi njohëse dhe të sjelljes, ose TCC. Sidoqoftë, mund të jetë interesante kombinimi i tij me një lloj tjetër psikoterapie (terapi analitike, sistemike, etj.) Në mënyrë që të parandalohen që simptomat të lëvizin dhe të rishfaqen në forma të tjera. 

Në praktikë, CBT në përgjithësi zhvillohen mbi 10 deri në 25 seanca të ndara në javë, individualisht ose në grup.

Seancat e terapisë kanë për qëllim të informojnë për gjendjen e panikut dhe modifikoni gradualisht "besimet e rreme", gabimet e interpretimit   sjelljet negative të lidhura me to, në mënyrë që t'i zëvendësojë ato me njohuri më racionale dhe realiste.

Disa teknika ju lejojnë të mësoni ndal krizat, dhe për t'u qetësuar kur ndjeni ankthin në rritje. Ushtrime të thjeshta duhet të bëhen javë për javë në mënyrë që të përparoni. Duhet të theksohet se CBT janë të dobishme në zvogëlimin e simptomave, por objektivi i tyre nuk është të përcaktojnë origjinën, shkakun e shfaqjes së këtyre sulmeve paniku. 

Në metodat e tjera,këmbëngulës mund të jetë efektiv në përmirësimin e kontrollit emocional dhe zhvillimin e sjelljeve të reja të përshtatura për të reaguar ndaj situatave që konsiderohen shqetësuese.

La psikoterapi analitike (psikoanaliza) mund të jetë interesante kur ka elemente konfliktuale të lidhura me evolucionin psiko-afektiv të personit.

farmaceutike

Ndër trajtimet farmakologjike, disa klasa të ilaçeve janë treguar se zvogëlojnë frekuencën e sulmeve të ankthit akut.

La Ilaqet kundër depresionit janë trajtimet e zgjedhjes së parë, të ndjekura më pas anksiolitikë (Xanax®) të cilat, megjithatë, paraqesin një rrezik më të madh të varësisë dhe efekteve anësore. Prandaj, këto të fundit janë të rezervuara për trajtimin e krizës, kur ajo zgjatet dhe trajtimi është i nevojshëm.

Në Francë, rekomandohen dy lloje të antidepresantëve5 për të trajtuar çrregullimet e panikut në afat të gjatë janë:

  • frenuesit selektiv të rimarrjes së serotoninës (SSRIs), parimi i të cilave është rritja e sasisë së serotoninës në sinapset (kryqëzimi midis dy neuroneve) duke parandaluar rimarrjen e këtyre të fundit. Ne rekomandojmë në veçanti paroksetinë (Deroxat® / Paxil®), l 'escitalopram (Seroplex® / Lexapro®) dhe citalopram (Seropram® / Celexa®)
  • ilaqet kundër depresionit triciklik si p.sh klomipramina (Anafranil®).

Në disa raste, venlafaksinë (Effexor®) gjithashtu mund të përshkruhet.

Trajtimi kundër depresionit përshkruhet së pari për 12 javë, pastaj bëhet një vlerësim për të vendosur nëse do të vazhdojë ose ndryshojë trajtimin.

Lini një Përgjigju