Nuk ka asnjë shpjegim real racional për shfaqjen e çrregullimeve të ankthit. Prandaj është e vështirë të dihet se kush është në rrezik të vuajë prej tij.

Nga ana tjetër, disa ngjarje stresuese dhe traumatike mund të favorizojnë shfaqjen e çrregullimeve të ankthit. Prandaj rekomandohet të mos vonohet marrja e ndihmës psikologjike pas një ngjarjeje të tillë, veçanërisht te fëmijët.

Së fundi, zakonet e mira të jetesës janë thelbësore për të kufizuar ankthin:

• keni një model të rregullt gjumi dhe netë mjaft të gjata
• praktikoni aktivitet fizik të rregullt
• shmangia e përdorimit të stimuluesve, kanabisit, alkoolit dhe drogave të tjera
• rrethoni veten dhe jini në gjendje të mbështeteni në rast të ankthit të tepërt.